Именно сейчас ты можешь проявить силу.

 

Если ты занималась эзотерическими практиками ранее, ты знакома с понятием кармы. Все наши беды и радости в этой жизни являются поощрением или наказанием за поступки в предыдущих жизнях. Существуют большие канцелярские счеты, на которых бородатый дядька или серьезная тетка отщелкивают каждое твое действие. Так вот, теперь надо все это забыть.

Именно в данном моменте ты определяешь свою жизнь. Именно сейчас ты создаешь свою карму и устанавливаешь, будешь ли ты жить счастливо, или заберешься в ушат с помоями по самые уши. Сейчас ты можешь навести порядок со своими воспоминаниями, извлечь уроки, набраться силы в пережитых радостных моментах, простить себя и других за совершенные ошибки. И ныне ты принимаешь решение, на какие мысли обратить внимание, куда идти, тем самым создавая свое будущее. Сегодня ты смотришь на мир с любовью или со страхом, и мир поворачивается к тебе той стороной, которую ты заказывала.

Шаманское искусство заключается в умении быть здесь и сейчас. Именно в настоящем моменте ты способна черпать силу. Только сейчас ты можешь изменить себя и окружающий мир. Бессмысленно пережевывать прошлое и витать в облаках мечтаний о будущем. Это не значит, что ненужно работать над прошлым, планировать и создавать будущее, конечно надо, но работать с прошлым и будущим ты в состоянии только сейчас.

Твоя сила увеличивается тогда, когда ты включаешь все органы чувств. Ниже будут приведены медитации, которые не похожи на классические буддистские или, например, йоговские. Они называются Налю и представляют собой концентрацию на одном или нескольких органов чувств "здесь и сейчас" и доброжелательное единение с объектом внимания. В отличие от большинства медитаций в хуне, время исполнения которых ограничено, налю можно проводить достаточно долго, потому что налю не отрывает от окружающей реальности, а только помогает познать ее, глубже полюбить и укрепить связь. Поначалу внимания хватает на несколько минут, но наиболее серьезные результаты приходят после 20-30 минут концентрации.

 

Второе Внимание.

Во многих шаманских практиках используется Второе Внимание. От обычного, Первого, Второе Внимание отличается тем, что ты не концентрируешься на объекте. Объект находится в зоне твоего расфокусированного внимания. Если ты смотришь на объект Первым Вниманием, ты видишь объект, и он занимает до 80% картины, которую ты видишь. Если ты смотришь Вторым Вниманием, ты видишь «всю картинку», и объект тоже, но он забирает не более 30%, позволяя видеть больше и одновременно на первом и втором уровне восприятия мира. То же и с другими органами чувств.

 

Медитация № 20. Зрительное Налю. Наслаждение Прекрасным.

Возьми цветок, который ты любишь, или букет цветов.

Расположись рядом. Проверь, расслаблено ли тело.

Смотри на цветок, находящийся перед тобой,

Смотри с радостью и Любовью, смотри как ребенок, с восторгом.

Обращай внимание на линии и их изгибы,

На цвета, их оттенки и сочетание цветов.

Наслаждайся совершенством растения.

Обрати внимание, чем дольше ты смотришь,

Тем больше нюансов и деталей замечаешь.

Закрой глаза и продолжай смотреть мысленным взором.

Открой глаза, отметь появившиеся либо нет изменения.

Теперь смотри Вторым Вниманием.

Ты видишь цветок, но не фокусируешь взгляд на нем,

Очертания становятся менее четкими.

Отметь то, что ты увидишь «дополнительно».

Закрой глаза. И продолжай мысленно смотреть Вторым Вниманием.

Открой глаза, отметь изменения картинки.

Теперь смотри так, как будто ты спишь.

Помни о состоянии радости и Любви.

Ты смотришь, и видишь сон, а во сне цветок.

Понаблюдай за тем что и как появится «во сне».

Закрой глаза, продолжая снить сон.

Открой глаза и заметь изменения.

Теперь стань цветком, на который смотришь.

Ощути себя цветком. Отследи, что чувствует цветок.

Стань одним целым ты и цветок. Между вами нет никаких границ.

Одно целое. Прекрасное и совершенное.

Закрой глаза, не выходя из состояния единения.

Открой глаза и отметь, что изменилось.

Вспомни любимого человека, и пошли ему цветок, на который смотришь.

Представь, как он его получает, почувствуй радость и благодарность.

Ощути, что вы сейчас одновременно любуетесь цветком.

Закрой глаза. Поблагодари себя за проделанную работу.

Не забудь спросить потом любимого – получал ли он цветок.

Медитация № 21. Зрительное Налю. Поиск Прекрасного.

Возьми что-то, что считаешь некрасивым –

Смятую пачку сигарет, грязный булыжник с дороги, какой-то мусор.

Расположись рядом, обращая внимания на то, чтобы телу было удобно.

И посмотри на этот предмет.

Помни о том, что смотришь с Любовью.

Обрати внимание на линии и цвета, на форму предмета.

Осознай, что это – часть мироздания.

Божественного мироздания.

И, как и все в мироздании, каждая его часть божественна.

Увидь это! Почувствуй!

И, когда ты увидишь совершенство в мусоре,

Проследи за тем, что к тебе придет с этим.

Закрой на минуту глаза.

Медитация № 22. Звуковое Налю.

Включи приятную спокойную музыку.

Желательно, чтобы было слышно несколько музыкальных инструментов и вокал.

Удобно расположись.

Проследи, чтобы тело было расслабленно. Закрой глаза.

Вслушайся в музыку

Растворись в музыке.

Сейчас, для тебя не существует на свете ничего,

Кроме звучащей в данный момент музыки.

Насладись звучанием инструментов и голосов, их гармонией.

Теперь сконцентрируй свое внимание на одном звучащем голосе.

Слушай только этот голос.

Остальные голоса и инструменты отступают на второй план.

Перенеси внимание на другой голос.

Перенеси внимание на один из инструментов.

Теперь послушай другой инструмент.

Ты снова слышишь музыку целиком.

Сконцентрируйся на том, чем ты слышишь:

Слушай музыку ушами.

Теперь слушай всей головой.

Начни слушать грудной клеткой, сердцем.

Теперь слушай животом.

Послушай музыку промежностью.

Слушай кистями рук.

А теперь, начни слушать музыку вне твоего тела,

Например – двадцать сантиметров перед собой.

Слушай музыку энергетическим коконом – 15-20 см вокруг всего тела.

Вернись к обычному восприятию звуков.

Попробуй послушать музыку Вторым Вниманием

Она звучит, ты слушаешь, но твое внимание рассеяно.

Понаблюдай за тем, что придет со Вторым Слухом.

Вернись к обычному восприятию звуков.

Стань музыкой. Стань гармонией звуков.

Ощути себя музыкой! Слейся с музыкой!

Вернись к обычному восприятию звуков.

Представь близкого человека, и

Пошли ему звучащую музыку в подарок.

Почувствуй, что вы слушаете сейчас вместе.

К звуковым волнам добавились волны Любви.

Вернись к обычному восприятию звуков.

Когда музыка закончится, посиди еще несколько минут с закрытыми глазами.

Медитация № 23. Тактильное Налю.

Для меня тактильное Налю, наверное, самое главное. Конечно, основную информацию я получаю с помощью зрения, но большую часть удовольствий. Проверь, какое ощущение главное для тебя?

 

Сядь. Закрой глаза.

Дотронься до поверхности, на которой сидишь

Погладь эту поверхность легким движением.

Касайся вначале только подушечками пальцев.

Старайся получать наслаждение от касания.

Каковы твои ощущения?

Твердое ли, жесткое ли, какова температура?

Приподнимай руку и опускай как пушинку.

Дотронься всей ладонью.

Отметь, как изменились ощущения.

Помни о состоянии Любви.

Перемести руку на другое место.

Дотрагивайся пальчиками, потом ладонью.

Сравни ощущения, не оценивая их.

Окунись и купайся в глубине океана касания.

Осознанно дотронься до всех предметов окружающих тебя.

Медитация № 24. Налю Восприятия Запахов.

Возьми предмет, имеющий для тебя приятный запах

Разместись с ним в помещении без сильных, посторонних запахов.

Закрой глаза. Расслабь тело.

Легко втяни носом воздух, наслаждаясь запахом.

Прочувствуй все оттенки запаха,

Если сможешь, попробуй выделить в общем потоке запаха его составляющие.

Представь, что все твое тело заполняется запахом,

Что запах проникает в каждую клеточку твоего тела.

Стань этим запахом.

Вернись к нормальному ощущению запаха.

Попробуй чувствовать запах Вторым Вниманием

Ты ощущаешь запах, но не концентрируешься на нем.

Какую дополнительную информацию ты получаешь благодаря этому?

Вернись к обычному ощущению запаха.

Отодвинь от себя предмет, издающий запах.

Мысленно восстанови запах.

Открой глаза.

Динамическое Налю.

Динамическое Налю – это искусство осознанного движения. Когда ты освоишь эту технику, если уже не освоила, ты сможешь получать наслаждения от каждого действия. От ходьбы, бега, мойки посуды, любой работы, простых «непроизводственных» движений.

Должен сразу предупредить, вероятность того, что осознанное действие будет совершаться дольше неосознанного велико. Ты выбираешь – быстрее или с радостью.

Внимание! Не стоит делать Налю за рулем.

Я долго не мог подобрать слова, чтобы описать осознанное движение, дать вербальный ключ к его освоению, на семинаре гораздо проще – можно передать состояние… Помощь пришла в виде маленькой книжки «Пророк» Калила Джебрана: совершай каждое действие, как будто ты делаешь его для любимого. Каждое движение! Касаясь, чего бы то ни было, касайся любимого. Наслаждайся каждым действием! Наслаждайся тем, как одно движение переходит в другое. Отпусти свое тело и позволь ему двигаться самостоятельно, без руководства сознания. Потом попробуй направлять тело сознанием, но так, чтобы тело не покидало состояние спокойствия и благости.

Отдельно нужно выделить осознанное приготовление еды. Ты не только получишь удовольствие от приготовления, но и еда по своим энергетическим и вкусовым качествам будет на порядок выше. Тебя когда-нибудь угощали кришнаиты? Прекрасное ощущение игры вкуса и насыщенности еды Любовью!

 

Медитация № 25. Вкусовое Налю. Осознанное Питание.

Помой руки. Возьми кусочек хлеба.

Благослови его!

Рассмотри его, понюхай, сконцентрируйся на ощущениях ладони, держащей хлеб.

Поднеси хлеб к губам и почувствуй губами касание хлеба.

Еда это только энергетический ключ, для получения необходимой силы.

Сейчас ты получишь всю, необходимую силу, наевшись этим куском хлеба.

Открой рот и откуси маленький кусочек.

Пока не разжевывай его.

Пусть он коснется всех участков языка –

Каждый из участков отвечает за свою вкусовую гамму.

Теперь представь солнце, которое светило и давало силу пшенице, из которой сделан хлеб,

Благослови и прими в себя энергию огня.

Представь ветер, колышущий колосья в поле.

Благослови и прими энергию воздуха.

Представь дождь, который поливал колосья.

Благослови и прими энергию воды.

Представь землю, из которой вырос колос.

Благослови и прими энергию земли.

Представь сам колосок.

Благослови и прими энергию растений.

Представь насекомых, опылявших цветущие колосья.

Благослови и прими энергию животного мира.

Представь себе людей, растящих пшеницу, мелящих муку, пекущих хлеб.

Благослови и прими энергию человечества.

Медленно и тщательно прожуй кусочек хлеба,

Ощущая, как потоки энергии заполняют твое тело.

Проглоти хлеб, принимая в себя энергию.

Поблагодари Мир и себя.

Я не призываю полностью отказаться от еды. Хотя бы потому, что еда приносит море удовольствия. Просто хочу показать, что можно сделать, используя шаманские техники. И решается проблема голода во время похудания. Хотя я лично не сторонник мучения себя с сомнительной целью перехода из объемного изображения в плоское. Но, твое тело – тебе решать.

Заведи привычку благословлять пищу перед началом еды, и получишь море дополнительных ощущений.

Комплексное Налю.

При комплексном налю включаются два, и более органов чувств. Вариантов может быть много. Ищи свой. Ты найдешь для себя лучший.

С моей точки зрения, идеальные налю получаются с близкими людьми и деревьями. Близкого человека надо помыть, уложить и попросить закрыть глаза и не двигаться, чтобы на первых порах не мешал. Деревья можно не просить, но шаманская вежливость требует.

Я предлагаю не загружать голову схемами, отпусти тело и включи все органы чувств. Если ты занималась тантрой, то уже ничему учиться не надо. Если нет, ключевые слова: любовь, свобода, доверие, сила. Поймай поток, играй с ним, плыви в нем!

 

Домашнее Задание

Нарисуй мандалы – иллюстрации к Налю.

Проведи комплексное Налю с близким человеком