Глава I легкая атлетика в программе физического воспитания школьников

 

Занятия по легкой атлетике направлены на освоение бега на короткие, средние, длинные дистанции, эстафетного бега, прыжков в длину и в высоту с места и с разбега, метаний в цель и на дальность и совершенствование техники в этих видах.

Бег, прыжки, метания отличаются большой вариативностью выполнения и применения в различных условиях. Они оказывают существенное влияние на развитие физических качеств школьников.

В 1-4 классах школьники начинают осваивать ходьбу, бег, прыжки, метания. Они учатся:

· бегать с максимальной скоростью до 60 м по дорожке школьного стадиона и по другой ровной открытой местности;

· бегать в равномерном темпе до 10 мин;

· быстро стартовать из различных исходных положений;

· сильно отталкиваться и приземляться на ноги после быстрого разбега с 7-9 шагов;

· преодолевать с помощью бега и прыжков полосу из 3-5 препятствий;

· прыгать в высоту с прямого или бокового разбега с 7-9 шагов;

· прыгать с поворотами на 180-360°;

· метать небольшие предметы массой до 150 г на дальность и в цель (вертикальную и горизонтальную) из разных исходных положений правой и левой руками (с места и с 1-3 шагов разбега).

Для начальных классов легкоатлетические упражнения рекомендуется проводить преимущественно в игровой и соревновательной форме.

После усвоения основ техники выполнения легкоатлетических упражнений, входящих в содержание программы начальной школы, с 5 класса начинается изучение техники бега на короткие, средние и длинные дистанции, прыжков в длину и в высоту с разбега, метаний.

В 5-9 классах школьники учатся:

· бегать с максимальной скоростью 60 м из положения низкого старта;

· бегать в равномерном темпе до 20 мин (мальчики) и 15 мин (девочки);

· после быстрого разбега с 9-14 шагов выполнять прыжок в длину способом «согнув ноги»;

· выполнять прыжок в высоту способом «перешагивание» с разбега с 6-10 шагов;

· метать малый мяч на дальность с 3-6 шагов с соблюдением ритма;

· метать малый мяч в цель (вертикальную и горизонтальную) с 10-15 м и по медленно и быстро движущейся цели с 10-12 м.

Основным моментом в обучении легкоатлетическим упражнениям учащихся 5-9 классов является освоение согласованности разбега с отталкиванием (в прыжках) и разбега с выпуском снаряда (в метаниях).

Способы прыжков учитель определяет самостоятельно в зависимости от наличия соответствующего оборудования, подготовленности учащихся. Наиболее просты в освоении учащимися 5-7 классов прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги» и в высоту способом «перешагивание».

В 8-9 классах можно

использовать более сложные спортивные способы прыжков, например фосбери-флоп.

После стабильного выполнения этих двигательных действий учителю следует разнообразить условия их выполнения: длину разбега в прыжках и метаниях, вес и форму метательных снарядов.

Учащиеся 8-9 классов участвуют в соревнованиях по отдельным видам легкой атлетики и по легкоатлетическому четырехборью: бег на 60 м, прыжок в высоту или в длину с разбега, метание, бег на выносливость.

В 10-11 классах учебный процесс направлен

на изучение техники эстафетного бега, на совершенствование техники бега на короткие дистанции, прыжков в длину и в высоту с разбега, метаний. По сравнению с 5-9 классами увеличивается длина спринтерских дистанций (бег 100 м с низкого старта), вводится челночный бег 10 x 10 м, растет продолжительность бега в равномерном темпе (юноши до 25 мин, девушки до 20 мин), увеличивается длина разбега в прыжках и метаниях. Увеличивается количество упражнений, оказывающих сопряженное воздействие на совершенствование техники и развитие физических качеств. Уроки в этих классах приобретают черты тренировки.

 

Задание: пользуясь «Программой физического воспитания учащихся 1-11 классов» (М.: Просвещение, 1996) и конспектами лекций, впишите в соответствующие графы таблиц 1, 2, 3, легкоатлетические упражнения для учащихся 1-11 классов.

Таблица 1