Упражнение на дыхание « Дудочка».

Заключительная часть: ходьба в колонне по одному с фитболом в руках.

 

 

Март(1)

Комплекс утренней гимнастики №13 без предметов.

Старшая группа.

Вводная часть: ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, спиной вперед; бег в среднем темпе, обычная ходьба и перестроение в три колонны тройками.

ОРУ без предметов

Рывки руками»

И.п.: стоя, ноги на шир. плеч, руки согнуты в локтях перед грудью.

1-2 – два рывка согнутыми в локтях руками перед грудью

3-4- два рывка прямыми руками повтор.6 раз.

Поворот с рывками рук».

И.п.: тоже.

1-3рывки руками перед грудь

2-4– поворот вправо (влево) повтор. 6-8 раз.

Меняй руку».

И.п.: о.с. руки на поясе.

1-3- присесть, поднимая пятки, разводя колени,

одну руку к плечу, другую в сторону.

2-4- и.п. повтор. 6 раз.

Ножницы».

И.п.: сидя, ноги прямые, руки упор сзади.

В.: разводить и сводить прямые ноги

Повтор.6-8 движений, ноги попеременно вверх-вниз

Самолет».

и.п.: лежа на спине, ноги прямые, руки прямые вместе.

1-3- правую (левую) прямую руку вверх, повернуться слегка на бок.

2-4 и.п. повтор.6-8 раз.

Насос».

И.п.: стоя, ноги врозь, руки на поясе.

1-3- наклон вправо правая рука скользит по туловищу вниз

2-4- и.п. повтор.6-8 раз.то же в другую сторону.

Ласточка».

И.п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.

1-3- правую (левую ногу вверх- назад, руки в стороны

2-4-и.п. повтор.6-8 раз.

Подскоки».

и.п.: ноги на шир. плеч, руки на поясе.

20 подскоков на правой (левой) ноге, другая прямая вперед

носок тянуть повторить 2-3 раза, чередуя с ходьбой.

Упражнение на дыхание»: «Вниз»

-руки в стороны - вдох

-медленно руки вниз, произнося: «вниз» - выдох.

Заключительная часть: ходьба в колонне по одному

 

Март (2)

Комплекс утренней гимнастики № 14 (с мешочком)

Старшая группа.

Вводная часть: построение в колонну, ходьба разными способами: в полуприседе, приставными шагами, спиной вперед; бег широким шагом с высоким подниманием колен прямые руки вперед, обычная ходьба. взять мешочки.

ОРУ с мешочком

Переложи»

И.п.: о.с. мешочек в правой руке, внизу.

В.: 1-поднять руки вверх, переложить мешочек в левую руку.

2-4-и.п.

3-поднять руки вверх, переложить мешочек в правую руку. Повтор. 8 раз.

Не урони»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе, мешочек лежит на голове

В.: 1-3-присесть, руки вытянуть вперед

2-4-и.п. Повтор. 8 раз

Положи-возьми»

И.п.: ноги на ширине плеч, мешочек прижат к груди.

1-наклониться вперед, положить мешочек на пол.

2-4-и.п.

3-наклониться вперед, взять мешочек, ноги в коленях не сгибать. Повтор. 8 раз.

Подбрось-поймай»

И.п.: ноги на ширине плеч, мешочек в опущенных руках.

-подбросить и поймать мешочек. Повтор. 10 раз.

Подъемный кран»

И.п.: сидя на полу, руки в упоре сзади, мешочек зажат между стопами.

1-3-поднять прямые ноги

2-4-опустить ноги на пол. Повтор. 8 раз.

Лодочка»

И.п.: лежа на животе, мешочек в вытянутых руках.

В.: 1-8-поднять одновременно руки и ноги.

9-10-и.п. Повтор.5 раз.

Перекаты»

И.п.: лежа на животе, ноги вместе, мешочек в вытянутых руках.

В.: 1-2-прекатиться на спину

3-4-вернуться в и.п. Повтор. 8 раз.

Быстро сядь»

И.п.: лежа на спине, мешочек прижат к груди.

В.: 1-3-рывком сесть, мешочек положить между колен.

2-4-и.п. Повтор. 5 раз

9.Прыжки на правой (левой) ноге вокруг мешочка (2 раза по10 прыжков на каждой ноге)

10. Ходьба вокруг мешочка и выполнение дыхательных упражнений.

Заключительная часть: ходьба в колонне по одному, перекладывая мешочек из одной руки в другую.

 

 

Апрель (1)

Комплекс утренней гимнастики № 15 (с парашютом)

Старшая группа.

Вводная часть: ходьба в колонне по одному, подойти к парашюту взять его; ходьба и бег по кругу с парашютом в руках со сменой направления движения по сигналу.

ОРУ с парашютом

Вверх»

И.п.: стоя, руки внизу.

1-3-руки вверх

2-4-и.п. повтор. 6-8 раз.

Наклоны»

И.п.: стоя, руки внизу, ноги на ширине плеч.

1-3-наклон вправо (влево)

2-4-и.п. повтор. 6-8 раз

Присядь»

И.п.: то же

1-3-присесть

2-4-выпрямиться.

Купол»

И.п.: стоя на коленях, сидя на пятках.

В.: 1-3-встать на колени, руки вверх, прогнуться.

2-4-и.п. повтор.8 раз.

5.«Ногу на носок»

И.п.: стоя, парашют перед собой.

В.:1-3-правую (левую) ногу отставить на носок, прогнуться.

2-4-и.п. повтор.6-8 раз.

6.«Ласточка»

И.п.: то же

1-3-поднять вверх прямую правую (левую) ногу, туловище наклонить.

2-4-и.п. повтор.6-8 раз

7.«Смена мест»

И.п.: ноги широкой дорожкой

1-3-парашют вверх, двое детей, стоящих напротив друг друга меняются местами.

2-4-и.п. повтор.6-8 раз

8. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой

по кругу. Повтор.2 раза.

Упражнение на дыхание.

Заключительная часть: ходьба, по кругу держась за парашют. Положить парашют на пол, свернуть.

 

Апрель (2)

Комплекс утренней гимнастики № 16 (без предметов)

Вводная часть: построение в колонну по одному. Медленная ходьба с постепенным ускорением, легкий бег (1,5-2 мин.), обычная ходьба. Упражнения в движении: вращение согнутыми в локтях руками, выпады поочередно - то одной, то другой ногой вперед, обычная ходьба.

ОРУ без предметов.