Сколько сигарет/папирос я сегодня выкурил/а?

Сколько раз и где ко мне приходили мысли закурить, и что я делал/а в момент прихода этих мыслей?

Моя философия некурения? Мои новые взгляды, мысли, афоризмы, которые помогают мне отказаться от табака?

Как алкогольная запрограммированность повлияла на то, что я курил/а?

Напиши научное определение терминов «курение», «курильщик» и объясни своими словами значение этих терминов.

Что мне больше всего запомнилось в прочитанном мною дневнике №3?

На какое время я решил/а отказаться от табака?

Поступки, сделанные мной в прошлом, за которые до сих пор стыдно?

Мой настрой на некурение на завтрашний день/предстоящие сутки. Время окончания написания дневника.

Домашнее задание. Во вторую тетрадь вложи так же три оплаченных почтовых конверта.

ВНИМАНИЕ, если ты отказался от сигарет, не прекращай работу по дневникам, т.к. ты готовишь себя к пожизненному отказу от табака. Необходимо прописать все 50 дневников.

Из истории России

В Россию табак завез англичанин Чэнслер при Иване Грозном (годы правления 1547-1584) и далее он стал поступать через Архангельск, и естественно началась борьба с ним, так Михаил Романов (1613-1645), избранный на престол земским собором и явившийся родоначальником династии Романовых, издал выше приведенный указ.

Вначале и середине XVII века табак стали выращивать на Украине, но он был вне закона. Но уже в конце XVII века при Петре I (1682-1725) ввоз и выращивание облагалось пошлиной в пользу государства, называвшейся «табачной регалией*».

Вопросы к дневнику № 2

Для работающих по проблеме алкоголизма, заполняется перед сном

Имя, дата, время начала написания дневника. Опиши на отдельном листе еще одну пьянку или запой, который закончился для тебя тяжелыми последствиями.

2. Как я отношусь к спиртным изделиям? Как я отношусь к предложению выпить? Что я буду отвечать и как поступать, если мне знакомые предложат выпить? Конкретно: если такой-то (имя) мне предложит выпить, я ему отвечу…

3. Признал/а ли я себя алкоголиком? Если «да», то какой стадии? Почему именно этой стадии, а не другой? Буду ли я открыто говорить, что я алкоголик? (Если ты не признал/а себя алкоголиком, объясни – почему?). Внимание! Если ты признал/а себя алкоголиком, то вверху перед дневником напиши: Дневник алкоголика и делай это в дальнейших дневниках.

Как я считаю, смогу ли я научиться пить спиртное умеренно «как все»? Если «нет», то почему? Если «да», то, как я собираюсь это делать?

Какие мысли о спиртном приходили ко мне сегодня? Что я делал/а в момент прихода этих мыслей?

Есть ли в данный момент у меня физическая потребность в спиртном?

Знал/а ли я раньше, что спирт является наркотиком? Признаю ли я сейчас спирт за наркотик? Если «да», то какие из этого я делаю выводы? Если «нет», то почему?

_______________________________________________________________

* Г.А. Шичко «Курс занятий по профилактике групповому и индивидуальному избавлению от табакокурения», 1990 г.

Какое новое словосочетание я нашел/а во 2 дневнике? Что больше всего запомнилось в этом дневнике?

За какой поступок, совершенный мной в состоянии опьянения, меня до сих пор мучает совесть?

Мой настрой на трезвость на завтрашний день. Время окончания написания дневника.

Домашнее задание. Склей последнюю и предпоследнюю страницы дневника и вложи туда 3 оплаченных почтовых конверта, чтобы инструктор мог выслать тебе какую-либо информацию.

ВНИМАНИЕ: Категорически запрещено делать перерывы в написании дневника. Программа включает в себя написание 50 дневников в течение 150 дней. Впервые 40 дней необходимо прекратить контакты с пьющими, не быть 40 дней на свадьбах, юбилеях и т.д. 10 дней из этих сорока необходимо писать дневники каждый день. Запрещено делать перерыв в написании дневника в течение 10 дней. На спец.курс подходи в 18.00, опоздание не допускается.

 

Вопросы к дневнику № 2

Для работающих по проблеме курения.

(Заполняется перед сном.)

1. Имя, дата, время начала написания дневника.