Первые движения вниз по склону - Скольжение по прямой

Возможно, делая этот первый шаг, вы почувствуете себя некомфортно. Вам надо будет встать, не опрокидываясь, и попытаться не двигаться. Если, вставая на пологом склоне и перенося вес на переднюю ногу, у вас появились проблемы, можете попробовать использовать руки, захватывая передний кант доски и делая выпад вперед. Как только у вас стало получаться, постарайтесь удерживать равновесие. Следите, чтобы не опрокинуться; лучше падать назад на ягодицы, а затем опрокидываться, приземляясь лицом в склон. Если уж вы падаете, старайтесь падать на предплечья, а не на кисти рук. Пальцы и запястья легче всего повредить, поэтому всегда старайтесь падать на предплечья, колени, локти и ягодицы.

Скольжение вниз по склону вертикально

Как только у вас начало получаться, постарайтесь остаться на момент в прямом, спокойном положении. Постарайтесь найти точку равновесия. Как только вы сможете садиться и вставать, не соскальзывая и не падая, можете попробовать сделать свой первый спуск. Когда вы стоите, ваш задний кант зарыт в снег, чтобы избежать скольжения. Наклоните пальцы вниз, и вы почувствуете, что начинаете катиться вниз. Прокатитесь немного и снова поднимите пальцы, как только начинаете ускоряться. Теперь вы сможете двигаться поперек линии склона, либо, наклоняя вниз пальцы ног, чтобы катиться вперед, либо поднимая их (пятки при этом прижимаются к склону), чтобы остановиться. Фактически, это ваш действительно первый опыт в сноубординге, и он научит вас одной из самых важных вещей: познание канта. С помощью канта вы теперь сможете останавливаться и контролировать спуск. Попробуйте выполнить это упражнение пару раз: поднимитесь на холм, прикрепите сноуборд, встаньте и медленно спуститесь вниз поперек линии склона, поднимая пальцы, чтобы остановиться, и опуская, чтобы катиться. После нескольких попыток спускаться вам станет удобнее.

Как только вам стало удобнее скатываться вниз спиной к склону, самое время научиться этому же трюку, повернувшись к склону лицом. Взберитесь на склон, как вы делали это раньше и сядьте. Теперь вам надо развернуться, повернувшись через левое плечо. Если вы сделали это правильно, то должны облокотиться на склон коленями, стоя к нему лицом. Заройте кант со стороны пальцев ног в склон, чтобы не упасть на живот. Как только вы почувствовали себя устойчиво, можете попробовать встать. Перенесите вес назад и с помощью рук оттолкнитесь от склона. Раньше вы делали так: старались найти точку равновесия и использовали стопы, чтобы катиться и останавливаться. В этот раз все совсем наоборот: наклоняйте пальцы вниз, чтобы остановиться, и вверх (пятки вниз), чтобы катиться вниз по склону.

Попрактикуйтесь в скольжении вниз перпендикулярно линии склона любым способом и совершенствуйтесь пока в этом. По мере приобретения навыка попробуйте ускорять спуски и резче останавливаться. Это научит вас большему пониманию канта и поможет в остановках на больших скоростях.

Скольжение по склону горизонтально (перпендикулярно склону)

Теперь, когда вы умеете катиться вниз по линии склона перпендикулярно, вам надо научиться, как двигаться направо и налево поперек линии ската. Это действительно введет вас в мир сноубординга и научит, как скользить по склону вниз. Движение поперек склона не так уж сложно, изменения лишь в том, что, практикуясь в скольжении по склону вниз, вы уже делали кое-что из этого. Делайте то же самое, что вы делали и раньше: встаньте на сноуборде, устанавливая равновесие. А вот теперь новое: перенесите вес на передний или задний кант доски и согните колено с той стороны, куда вы хотите скользить. В начале вы можете помогать себе руками. Выпрямите руки так, чтобы верхняя часть тела образовала букву Т. Теперь сдвиньте верхнюю часть тела в том направлении, куда вы хотите скользить. Вы заметите, что заскользите в том направлении, куда вы перенесли ваш вес. Теперь попробуйте выполнить следующее: встаньте прямо, перенесите вес налево и согните колени. По мере совершенствования в левую сторону набирайте скорость. Теперь замедлите движение вниз, перенеся вес назад, и попробуйте закончить, снова вставая прямо. Теперь перенесите вес направо и скользите вправо. Попробуйте скользить вниз по склону в форме буквы Z, двигаясь слева направо. Как только вы овладеете этим приемом, можно считать, что вы овладели большей частью основ сноубординга. Теперь вы можете двигаться влево, вправо, прямо вниз и останавливаться.

Выполнение поворотов с боковым проскальзыванием

Если вы регуляр, то вам нужно будет узнать, что, когда вы скользите направо, ваше лицо будет обращено в сторону склона, а когда вы скользите налево, к склону будет обращена ваша спина. Если вы гуфи, то все в точности до наоборот. Это значит, что в конце каждого скольжения вам надо будет повернуться. До сих пор вы делали это, сидя, затем поворачиваясь и скользя в другую сторону. Теперь вам надо научиться поворачивать так, чтобы катиться в другую сторону. Самое обычное и самое легкое, чему надо научиться, - это поворот с боковым проскальзыванием. Вы уже узнали, что при скольжении вы используете либо передний, либо задний кант. При выполнении поворота вы также подключаете кант. Чтобы выполнить поворот с боковым проскальзыванием, есть три важные вещи:

· Посмотрите в том направлении, куда вы хотите повернуть

· Перенесите вес на переднюю ногу и надавите на сноуборд

· Наклоните сноуборд на тот кант, на котором вы поворачиваете

Во время поворота используйте стопы, чтобы контролировать его. Ваша задняя нога используется для того, чтобы регулировать поворот и тормозить на спуске. Посередине левого или правого поворота доска будет смотреть прямо вниз. В этот момент сноуборд будет ускоряться. Вам надо будет использовать заднюю ногу, чтобы наклонять сноуборд и замедлять скольжение доски. Сначала будет довольно сложно получить нужный наклон для поворота, и вам придется много практиковаться в этом. Многие люди замечают, что они быстрее осваивают повороты на переднем канте, т.к. при этих поворотах больше используются мощные икроножные мышцы, лодыжки и пальцы. Постарайтесь сосредоточиться на освоении обоих поворотов.

По мере навыка обратите внимание на звук, который издает доска, и на следы, которые вы делаете на склоне. Стандартный гладкий проскальзывающий звук и ровный след - вот что должно получиться! Повороты - одна из наиболее важных частей сноубординга, и они могут стимулировать выброс адреналина:-). Поработайте над своими поворотами усерднее!

Прыжки

Научиться прыгать непросто, но этот процесс можно облегчить если предпринять кое-какие меры...

Выбор трамплина

Самое главное, но про это почти всегда забывают - выбор правильного трамплина. К сожалению, в 80% случаев, из-за того что новички еще ничего не знают о трамплинах, они выбирают худшие из возможных. Например, большинство трамплинов на склонах размещены удобно, но обычно они либо слишком маленькие, либо слишком крутые, слишком разбитые и твердые в месте приземления (по другому и не может быть, ведь перед тобой уже многие убрались). Конечно, тебе может невероятно повезти и ты окажешься один в сноупарке, голубое небо - фантастика... Но причина этого в одном - слишком холодно и снег твердый как лед - уверен, ты не захочешь учиться в таком месте!

Если у тебя серьезные намерения насчет фристайла, то не жалей времени на поиск подходящего трамплина, или лучше построй свой.

Не думай, что если кто-то прыгает на трамплине, то и тебе он подойдет - райдеры могут оказать опытными, или просто не знают что делают...