Этот комплекс поможет укрепить опору в мирах и соответствовать закону.

Минимальное время выполнения каждого упражнения две минуты. Упражнения можно выполнять как в комплексе, так и поддельности, например можно выполнять только руну дня (см. рунемал).

Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки опущены вдоль тела. Дышим только диафрагмой, то есть на вдохе выпячивается, а на выдохе втягивается только нижняя часть живота. Зубы слегка сомкнуты, язык повёрнут назад к мягкому нёбу (положение «набха-мудра»). Вдох делаем через нос, выдох – через рот. Ритм дыхания естественный.

Стоим расслабленно. Напряжение в теле при выполнении упражнений должно возникать только за счёт исчерпывания своих физических возможностей; максимального распрямления рук в локтях и ног в коленях. Болевые ощущения, возникающие в ходе упражнений, свидетельствуют о забитости энергетических каналов, вибрация частей тела – о процессе их прочистки. Это естественные ощущения, и не надо их бояться. Боль надо стараться перетерпеть. Снижение болевых ощущений будет свидетельствовать о прогрессе в прочистке каналов. Чем чище и здоровее будут становиться Ваши каналы, тем всё более легко Вы будете выполнять упражнения.

F - Фэху (фе) – космический огонь, вход в рунический эгрегор.

Используется для увеличения личной силы. Является законом из асгарта в альфхейм.

Встаньте прямо, ноги вместе, руки вытяните вперёд, правую ладонь - на уровне лица, левую ладонь - на 20 сантиметров выше правой. Сосредоточьтесь на сахасраре, вибрируйте мантру «фэй». Представьте и ощутите как энергия заполняет всё ВАШЕ тело, почувствуйте как вокруг вас образуется купол и с каждым вдохом пространство вокруг вас наливается силой которую ВЫ можете использовать когда захотите.

U – Уруз (ур) – руна силы. Используется дляуправления энергией. Закон из альфхейма в муспельхейм.

Встаньте прямо, ноги вместе. Наклонитесь, и тянитесь руками к полу. Сосредоточьтесь на ступнях, на вдохе вибрируйте мантру «юсс» втягивая энергию земли. Проходя через ноги, туловище, на выдохе энергия через руки возвращается в землю.

 

x – Турисаз (турс) – разрушение и обрыв негативных привязок. Опора в нифельхейме и закон в двартальхейме.

Встаньте прямо, ноги вместе, позвоночник выпрямлен, согнутая левая рука упирается в бедро, а правая с жатым кулаком вытянута вдоль тела. На вдохе, втягиваем через ступни, энергию земли. Поднимаем энергию через ноги и позвоночник до лопаток. На выдохе вибрируйте мантру «таусс», энергия заполняет правую руку и свадхистану.

Накачав свадхистану энергией, формируем вокруг тела энергетическое кольцо, и раскручиваем вокруг тела, поднимая и опуская его вверх-вниз, обрывая негативные привязки.

a – Анзус (асс) – связь с гением земли. Увеличение уровня сознания. Опора в нифельхельме и закон в мире Смерти (хельхейм).

Встаньте прямо, выпрямите позвоночник, левую ногу вытяните в сторону, касаясь носком пола, весь вес - на правой ноге. Левая рука выпрямлена параллельно ноге, правая вытянута вдоль тела. На вдохе, втягиваем энергию через правую ногу, поднимаем её до правого полушария мозга, активизируя его. На задержке дыхания, вибрируем мантру «онсс», на выдохе - сбрасываем энергию через левую руку и ногу. Повторите упражнения на другую сторону.

 

 

r – Райдо (рейд) – руна Пути, интуиция. Опора в альфхейме и закон в нифельхейме.

Встаньте прямо, позвоночник вытянут. Перенесите вес тела на правую ногу, отставьте левую ногу на полметра в сторону, левая рука упирается в бедро. Правая рука вытянута вдоль тела. Сконцентрируйтесь на анахате, вибрируйте мантру «райт». Почувствуйте, как энергия втягивается через правую ступню, на вдохе, поднимайте её вверх до правого полушария мозга, на выдохе - энергия заполняет левую сторону тела.

k – Кено (кен) - Огонь. Повышение активности. Переход между муспельхеймом и мидгардом.

Встаньте прямо, ноги вместе, позвоночник вытянут. Поднимите руки вперёд, вверх, чуть выше головы, ладони развёрнуты вниз и как бы лежат на огненном столбе. Сконцентрируйтесь на свадхистане, вибрируйте мантру «кау». Почувствуйте, как внутри разгорается огонь сжигающий усталость, болезни, внутренние страхи. Сделайте глубокий вдох, на выдохе – представьте, как из макушки выходит чёрный дым. При каждом следующий выдохе, дым, становится светлее. Делайте это упражнение до тех пор, пока дым, не станет белым.

g – Гебо (гифу) – установление связей.