Модуль 2. Социально-биологические и психофизиологические основы физической культуры.

 

Тема 2.1. Понятие здоровья. Основополагающие принципы здорового образа жизни.

Самостоятельная работа №1

Записать основные понятия темы «Твое здоровье и вредные привычки»: «здоровье», «ЗОЖ», «факторы ЗОЖ», «вредные привычки». Определить уровень здоровья по «Шкале здоровья».

 

Тема 2.2. Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студентов.

Самостоятельная работа №2

Составить краткий конспект по теме: «Заболеваемость в период учебы в ссузе и вузе и ее профилактика»

 

Тема 2.3. Средства физической культуры в регулировании умственной работоспособности, психоэмоционального и функционального состояния студентов.

 

Самостоятельная работа №3

Составить конспект в тетради на тему: «Использование "малых форм" физической культуры в учебном труде студентов для повышении работоспособности и оздоровления»

 

 

Модуль 3. Основы физического и спортивного самосовершенствования

Тема 3.1. Физическая подготовка как часть физического и спортивного самосовершенствования.

Самостоятельная работа №4

Дать определения следующим понятиям: «физическая подготовка», «общая физическая подготовка», «специальная физическая подготовка» - сделать запись с примерами из практического опыта.

 

Тема3.2. Характеристика физических качеств и методика их развития.

Самостоятельная работа №5

На основании изученного материала заполнить следующую таблицу по теме: «Методы воспитания специальных физических качеств в легкой атлетике»

 

Физические качества

Методы воспитания

Характеристика методов

 

В первый столбец необходимо вписать специальные физические качества, которые развиваются в легкой атлетике, во второй – методы их воспитания, в третьем – дать краткую характеристику каждому методу.

 

Тема 3.3. Краткая психофизическая характеристика основных групп видов спорта и современных систем

Самостоятельная работа №6

Подготовить реферат по теме: «Физкультурно – оздоровительные методики и системы, их назначение и характеристики» (виды оздоровительной гимнастики по выбору):

- Аэробика

- Ритмическая гимнастика

- Шейпинг

- Аквааэробика

- Калланетика.

 

Тема 3.4. Коррекция физического телосложения и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта

Самостоятельная работа №7

Подготовить реферат по теме: «Коррекция телосложения – путь к совершенству»

Вопросы к зачету

по дисциплине

Физическая культура

1. Назовите основные факторы оказывающие отрицательное влияние на психоэмоциональное состояние студентов.

2. Дайте определение понятий: здоровье, образ жизни, здоровый образ жизни.

3. Раскройте роль двигательной активности в повышении уровня здоровья человека.

4. Дайте краткую характеристику "малых форм" физической культуры использующиеся в учебном труде студентов для повышении работоспособности и оздоровления.

5. Раскройте основные факторы образа жизни, влияющие на здоровье человека

6. Раскройте основные виды закаливания.

7.Дайте характеристику вредных привычек. Раскройте их влияние на организм человека.

8.Перечислите и дайте краткую характеристику мероприятиям, направленных на повышение умственной работоспособности студентов, на преодоление и профилактику психоэмоционального и функционального перенапряжения.

9. Назовите и раскройте основные законы рационального питания.

10. Перечислите виды здоровья. Охарактеризуйте каждый вид здоровья.

11. Перечислите основные составляющие здорового образа жизни.

12. Дайте определение понятие: двигательные качества. Назовите основные двигательные качества.

13. Перечислите и охарактеризуйте средства физической культуры и спорта, которые используются для коррекции телосложения и повышения функциональной подготовленности.

14. Дайте характеристику физического качества: быстрота. Раскройте виды проявления быстроты, способы определения уровня ее развития.

15. Дайте характеристику физического качества: сила. Раскройте методы и средства для ее развития.

16. Выделите основные причины, ведущие к возникновению лишнего веса.

17.Дайте характеристику физического качества: ловкость. Раскройте методы и средства для ее развития.

18. Перечислите и охарактеризуйте современные методы профилактики ожирения.

19. Дайте характеристику физического качества: гибкость. Раскройте методы и средства для ее развития.

20.Раскройте цели и задачи физической подготовки. Средства физической подготовки. Общая и специальная физическая подготовка.

21. Раскройте цели и задачи спортивной тренировки. Средства и методы спортивной тренировки.

22. Дайте определение понятия: целлюлит. Раскройте основные причины возникновения целлюлита и роль двигательной активности в профилактике целлюлита.

23. Раскройте принципы спортивной тренировки. Учебно-тренировочные занятия, их направленность и структура.

24. Дайте определение понятия спорт. Раскройте характеристику избранного вида спорта и его значение в повышении функциональных возможностей организма и физической кондиции.

25.Что такое Фитнесс. Перечислите классификацию фитнесс – программ.

Самостоятельная работа