Разработан В.А.Доскиным, Н.А.Лаврентьевой, В.Б.Шарай, М.П.Мирошниковым

 

1.Когда вы смотритесь в зеркало, нравится вам ваша фигура?:

А) обычно да,

Б) да,

В) нет.

2. Нравится ли вам ваша кожа:

А) обычно да,

Б) да,

В) нет.

3. Пальцами ущипните кожу на левой руке. Через какое время она примет первоначальный цвет?

А) сразу же,

Б) через 1 секунду,

В) через 2 секунды.

4. Есть ли у вас излишние кожные жировые отложения:

А) немного,

Б) да.

В) нет.

5. Сколько раз в неделю вы едите горячую пищу:

А) каждый день,

Б) 3-5 раз в неделю,

В) 1-3 раза в неделю.

6. Возникают ли у вас проблемы с пищеварением:

А) да, но редко,

Б) да,

В) нет.

7. Следите ли вы за собой, даже когда вы одна:

А) редко,

Б) да,

В) нет.

8. Занимаетесь ли вы спортом:

А) редко,

Б) да,

В) нет.

9. Легко ли вы встаете утром:

А) обычно да,

Б) да,

В) нет.

10. Как вы выбираете гардероб (укажите два варианта):

А) чтобы он был модным,

Б) чтобы он был удобным,

В) чтобы он был сшит по фигуре,

Г) чтобы он был свободного покроя.

11. Какую обувь вы носите (укажите по одному варианту в разделе 1,2,3)

1а) на высоких каблуках,

1б) на низких,

2а) с заостренным носом,

2б) с широким,

3а) из мягкого материала,

3б) из твердого.

12. Пользуетесь ли вы натуральными косметическими средствами:

А) да, иногда,

Б) да,

В) нет.

13. Занимаетесь ли вы гимнастикой (йога, аэробика, фитнес и т.д.):

А) редко,

Б) да,

В) нет.

14. Употребляете ли вы спиртное:

А) 3-7 раз в неделю,

Б) 1-3 раза,

В) нет.

15. Нормальный ли у вас вес (от вашего роста в сантиметрах отнимите 100 и от остатка еще 10%)

А) на 10-15% ниже нормы,

Б) норма,

В) на 10-20% выше нормы.

16. Пытаетесь ли вы регулировать свой вес с помощью диеты:

А) редко,

Б) нет,

В) часто.

17. Какое обычно ваше душевное состояние:

А) плохое,

Б) хорошее,

В) довольно хорошее.

18. Страдаете ли вы каким-то хроническим заболеванием:

А) да,

Б) нет.

19. Чувствуете ли вы себя хорошо:

А) обычно да,

Б) да,

В) нет.

20. Умеете ли вы сосредоточиваться:

А) нет,

Б) да,

В) в достаточной степени.

21. Часто ли у вас меняется настроение:

А) нет,

Б) да,

В) иногда.

22. Бывает ли у вас изжога:

А) нет,

Б) да,

В) иногда.

23. Часто ли вы зябнете:

А) нет,

Б) да,

В) иногда.

24. Регулярно заботитесь о:

А) своем лице,

Б) руках,

В) обычно да.

25. Довольны ли вы своей осанкой:

А) нет,

Б) да,

В) обычно да.

26. При легких недомоганиях вы предпочитаете:

А) лекарства,

Б) домашние средства,

В) ничего не делаете.

27. Сколько сигарет в день вы выкуриваете:

А) 5-10,

Б) 20-40,

В) не курите.

28. Сколько чашечек кофе или крепкого чая вы выпиваете ежедневно:

А) больше трех,

Б) две-три,

В) не пьете.

29. Бывают ли у вас сбои менструального цикла:

А) часто,

Б) редко,

В) нет.

30. Каков ваш пульс в спокойном состоянии:

А) 80-100 ударов в минуту.

Б) 66-70,

В) 70-80.

31. Присядьте 10 раз. Каков ваш пульс теперь?

А) 120-140,

Б) 80-100,

В) 100-120.

32. Появляется ли у вас одышка, когда вы пешком поднимаетесь на третий этаж:

А) нет,

Б) да,

В) иногда.

33. Сделайте 10 подскоков на месте с высоко поднятыми коленями. Через какое время у вас восстановится ваш нормальный пульс:

А) через 5 минут,

Б) через 2 минуты,

В) через 1 минуту.

34. Сколько раз в день вы чистите зубы:

А) 3 раза в день,

Б) 1-2 раза,

В) бывает, что не успеваете или забываете.

35. Сколько раз в год вы ходите к зубному врачу:

А) не реже двух раз в год,

Б) один раз в год,

В) вообще не ходите.

36. Достаточно ли времени отводите для сна (7-8 часов):

А) обычно да,

Б) редко спите столько, сколько нужно,

В) никогда столько не спите.

37. Бываете ли вы на свежем воздухе:

А) часто,

Б) редко,

В) нет.

38. Разведите руки в стороны, закройте глаза. Можете ли вы быстро попасть пальцами один на один:

А) редко,

Б) обычно да,

В) нет

 

Таблица подсчета очков

 

Номер вопроса. А Б В
Если выбрали Если выбрали 1б+11б+111Б 1а+11а+111А Остальные варианты     28. 29.	А+Б, а+г, б+в	Б+Г	А+б

СУММА:

 

 

Приложение 8

 

 

ТЕСТ-ОПРОСНИК

 

"Готовы ли вы к новому облику"

(по И. Нефедовой, Е. Власовой)

книга «Я и мой имидж»

 

1. Если Вы подобрали себе прическу, которая Вам нравится:

а) радуетесь ей без конца, годами;

б) через несколько месяцев ищете ей замену;

в) носите ее столько, сколько она считается модной.

 

2. Средства для ухода за волосами и бальзамы, по Вашему мнению:

а) абсолютно излишни при сальности и перхоти;

б) могут быть полезны при сухих волосах;

в) необходимы при любых волосах.

 

3. Десять минут утренней гимнастики - помогут:

а) поддержать деятельность организма;

б) избежать полноты;

в) укрепить и развить мышцы.

 

4. Гидратантный крем лучше применять:

а) в зависимости от вида кожи утром и вечером;

б) исключительно при сухой коже;

в) время от времени, только для "отдыха" кожи.

 

5. Если Вы решаетесь покрасить седеющие волосы:

а) вы выбираете свой старый цвет;

б) красите на три тона светлее;

в) делаете их темнее, считая, что это молодит.

 

6. Вернувшись из гостей после полуночи, Вы:

а) быстренько протираете лицо тампоном, смоченным косметическим молочком, и идете спать;

б) чувствуете себя слишком усталой для того, чтобы тратить время на какие бы то ни было косметические процедуры;

в) независимо от времени суток не ложитесь спать без старательного ухода за собой.

7. Следуя советам подруги, Вы съедаете на завтрак яичницу и полгрейпфрута, считая, что:

а) благодаря этому методу, калории быстрее сгорают и Вы не потолстеете;

б) Вы поставляете организму протеин и витамин С;

в) это вид чудесной диеты, способствующей похуданию и помогающей помолодеть.

8. На эти вопросы ответьте только одним словом - "да" или "нет":

а) курите?

б) пьете вино или другие алкогольные напитки?

в) ежедневно делаете гимнастику или ходите на длительные прогулки?

г) регулярно пьете минеральную воду?

д) следуете строгой диете для поддержания фигуры?

е) по крайней мере раз в полгода меняете способ наложения макияжа?

ж) регулярно пользуетесь хорошими духами?

з) привыкли ли Вы обгрызать ногти?

и) так же тщательно покрываете лаком ногти на ногах, как и на руках?

к) пользуетесь кремом для век?

9. Считаете ли Вы, что новомодный макияж глаз, всякого рода стрелки, тени:

а) это игра для совсем молодых женщин;

б) хороши для манекенщиц;

в) все это может быть интересным в любом возрасте, если использовать умеренно.

10. Вечером у Вас так называемый "большой выход". Сколько времени Вам нужно на макияж?

а) Пять минут;

б) около часа;

в) двадцать минут.

11. Вы уже разок подкрасили ресницы тушью. Зачем вы еще раз подкрашиваете?

а) Чтобы тушь лучше держалась;

б) чтобы ресницы выглядели толще и длиннее;

в) чтобы взгляд был более мягкий.

12. Слишком много выпитой в течение дня минеральной воды:

а) вызывает у Вас чувство неполноценности и совсем Вам не полезно;

б) улучшает Ваше самочувствие и хорошо влияет на кожу;

в) Вы вообще стараетесь не пить воду, утверждая, что получаете достаточно жидкости в виде супа, чая, кофе.

13. Как Вы оцениваете свою внешность?

а) в принципе - положительно, хотя могла бы быть еще лучше;

б) я никогда себе не нравилась;

в) Людмила Гурченко без макияжа Вам кажется более ухоженной, чем Вы после визита к косметологу.

14. Вы считаете, что принятый Вами способ питания:

а) имеет большое значение для внешности;

б) неважен до тех пор, пока не начнете полнеть;

в) должен базироваться на таких блюдах, которые Вам больше всего нравятся.

 

За каждый ответ Вы получаете определенный балл, запишите его рядом с вопросом.

 

А
Б
В

 

 

А
Б
В

 

8. За ответ "да" на вопросы в, г, е, ж, и, к - 1 балл,

за ответ "нет" на вопросы а, б, д, з - 1 балл.

А теперь подсчитайте общую сумму баллов.

 

Приложение 9

 

ТЕСТ-ОПРОСНИК