Подготовительные упражнения – «поглаживание кокона»

По датам

Плексусная система (книга)

·

·

Категория: 5. Техники, предшествующие ОС и, вообще, техники реала

Создано 31.07.2012 10:14

ХАКЕРЫ СНОВИДЕНИЙ

ПЛЕКСУСНАЯ СИСТЕМА

Масяня, Тухлый (Тамбов) Loth, Node СИ

 

 

[2010г.]

 

 

Основным достоинством этой системы является быстрый и эффективный перенос части сознания из центра разума в центр воли. При выполнении Плексусной системы человек начинает понимать суть видения. Он начинает становиться магом. © Масяня

Название: ПЛЕКСУСНАЯ СИСТЕМА

Формат: книга

Авторы: Масяня, СИ, Loth, Node, Тухлый

Период проведения:

Ключевые слова: Сеть, ХС,

Связанные документы: Развитие некоторых аспектов внимания, Плексусная система, Страсть первых поцелуев - плексусная система, система NODE

Редактировал текст: Gelance, Analizator, lem

 

Содержание

Глава I

· Подготовительные упражнения – «поглаживание кокона»

· Вопросы и ответы к главе I

· Песочные часы(Солнечные часы)

Глава II

· «Активация воли», «Выход на височные ленты», «Сканирование волной внимания»

· Вопросы и ответы к главе II

Глава III

· Краткая суть упражнений: «Активация воли», «Выход на височные ленты», «Сканирование волной внимания»

· Вопросы и ответы к главе III

Глава IV

· Лучи внимания и верхний плексус

· Вопросы и ответы к главе IV

Глава V

· Поэтапное описание работы с плексусами

· Графическое описание плексусов и лучей внимания

Глава VI

· Плексусы – зачем они вообще нужны и как это все использовать дальше?

· Финальное упражнение Плексусной системы

Глава VII

· Дайджест по плексусной системе Маси

· Плексусная система. Часть 2

Глава VIII

· Второй слой плексусной системы

·

 

Глава I

Подготовительные упражнения – «поглаживание кокона»

 

Предваряющий комплекс упражнений. Он будет особенно полезным для женщин с маленькой грудью, поскольку странным образом стимулирует ее рост. Мужчинам нечего бояться роста груди. Во всяком случае, на тех перцах, которых я видела, это никак не сказалось.
А теперь про начальную серию упражнений, которая называется «поглаживание кокона». Эта серия из трех упражнений позже комбинируется на личный вкус в одно непрерывное упражнение. Оно омолаживает организм, укрепляет физическое состояние и делает тела (И лица) красивыми. Мы можем сказать, что эти упражнения укрепляют кокон ЭТ (энергетического тела) и неким образом улучшают тональ человека. Позже (И не так уж быстро) это проявится в нескольких аспектах: вы станете стройнее и красивее; вы все чаще и чаще будете излучать особую «харизматическую» энергию симпатии к людям, животным и миру. В ответ вы будете получать симпатию от людей, животных и мира. На правое плечо к вам сядет птица удачи. На левое плечо - птица магии. Смерть отступит. Силы вселенной одарят благосклонностью.

 

 

Упражнение №1.

Встаньте, как удобно. Руки вытяните вперед перед грудью. Ладони поверните тыльными сторонами друг к другу. На вдох медленно разводите прямые руки в стороны, как будто гребете или пробираетесь сквозь густой тростник. На паузе дыхания разверните ладони. На выдохе совершайте обратное движение, как будто закрываете две массивные створки (Ладони уже смотрят друг на друга).

Здесь важны два момента:
а) Ладони ведут себя как кисточки. Они как бы немного отстают от рук (Находясь под 90 градусов к запястью). Вы, как бы очищаете ими стенки кокона, в котором находитесь.
б) При движении рук вы сопрягаете импульс действия с силой противодействия. То есть, выполняете движение и одновременно сопротивляетесь этому движению. Старайтесь делать упражнение с максимальной нагрузкой на движение и сопротивление, чтобы болели связки и суставы плеч и локтей. Степень усилий ограничивайте только состоянием комфортности (Чтобы болевые ощущения не были очень сильными).

Все движения этой серии требуют элементов а) и б). Вообще движения, сочетающие в себе действие и противодействие, прекрасно растягивают и укрепляют мышцы. Более того, при долгой практике люди начинают чувствовать “цы“ или “чи“ - особый вид силы, стоящей за силой физической. Но это нам пока не нужно обсуждать.

 

Упражнение №2.

Руки вытянуты перед грудью, ладони обращены вверх. На вдохе начинайте поднимать их по дуге, в позицию выше головы. Ладони опять, словно кисти, полируют поверхность кокона. На паузе дыхания разверните ладони. На выдохе - опускайте руки вниз до бедер. Снова на паузе разверните ладони и на вдохе - движение вверх.

 

Упражнение №3.

Руки опущены вдоль бедер, тыльные стороны ладоней смотрят на бедра. На вдохе поднимаем руки по дуге вверх в плоскости тела (В плоскости, проходящей через плечи и тазовые кости). На паузе дыхания ладони разворачиваются. На выдохе производится обратное движение вниз.

 

 

Надеюсь, что вы врубитесь в мое описание. Если появятся вопросы, задавайте.
Особенно приятно и полезно выполнять эту серию, когда насыщаешь тело энергией (Например, в упражнении «солнечные часы»), когда чувствуешь энергетическую структуру пространства вокруг себя. Тогда эти упражнения вызывают эйфорию и ощущение левитации.

 

Вопросы и ответы к главе I

 

- Swift - (Вопрос)
По 3-му упражнению:
- Руки до головы или до плеч?
- Напряжение, какого плана?
- Как в тайчи-цуань или просто все группы мышц до предела?
- Дыхание внешнее или с собиранием на вдохе и рассеиванием на выдохе?
- Намерение (и) на очистку кокона или что-то иное?
- Можно новые упражнения комбинировать с прежними или нет?

- Масяня - (Ответ)
Swift, в (3):
- Выше головы.
- Все группы мышц рук, плеч, шеи, спины, поясницы.
- Вид дыхания не важен, но лучше до живота.
- Сначала намерение освоить упражнение. Затем - на поглаживание (не на очистку) кокона. На самом деле здесь мы уплотняем его, делаем более компактными внешние слои.
- Эти упражнения начальные (разогревающие) для последующего комплекса упражнений. Лично я, после них выполняю растяжки ног и затем перехожу к силовым упражнениям, одно из которых указано в начале этой темы (со сгибом).

- merlinm - (Вопрос)
№ 1 - сколько раз проделать каждое упражнение?

- Масяня - (Ответ)
Все зависит от физической комплекции. Можно с 6-8 и наращивать постепенно по 1-2 до 15-20. Можно начинать с 10 и доводить до 20. Больше не имеет смысла. Практически, можно остановиться на 10. Это не зарядка. Это воздействие на конфигурацию кокона. Помнишь, как ДХ советовал подтягивать центр второго внимания к ядру кокона. Тут нечто подобное.

- Cayetanа - (Вопрос)
Вчера перед сном сделала начальный комплекс - не считала, сколько - раз 6-8. Масяня, для чего нужно так напрягать связки и мышцы? У меня получилось - да, на грани неприятных ощущений. Но я «чувствую» больше, когда, напротив, я расслаблена. Как в «песочных часах». Тогда вообще сильно сдвигается восприятие. Или пока я просто не почувствовала то, что стоит ЗА моим напряжением? Внутреннюю плотность кокона? Можно ли делать комплекс несколько раз в день? Когда захочется? Мне часто хочется порастягиваться, погонять волну и т. д.

- Масяня - (Ответ)
Cayetanа, делай, что тебе нравится. Можешь модифицировать упражнения, как угодно. Я даю вам только фрейм (костяк) - то минимальное необходимое, которое привет вас к нужному результату. Твои личные наработки могут улучшить эффективность системы или ухудшить ее. Пока ты не попробуешь, не узнаешь. Поэтому экспериментируй вволю.

 

Глава II

«Активация воли», «Выход на височные ленты»,

«Сканирование волной внимания»

- Масяня -

Здесь будет выложена кое-какая инфа о Плексусной схеме энергетического тела. Не надо думать, что с ЭТ можно работать только в сфере второго внимания. Мы подступим к ним из тех состояний бытия, в которых сейчас находимся. Хи-хи-хи. Даю вам день, чтобы переварить это предложение и принять решение, насколько близко вы подойдете к таким практическим занятиям. Проще всего читать мои сабжи и прикалываться над ними. Немного сложнее - попробовать и бросить. Еще сложнее - пройти тренинг полностью. Примите решение воина и затем возьмите ответственность за него.

 

Предупреждение:

Предлагаемые мной упражнения ОПАСНЫ для людей с психическими отклонениями. Просьба к незрелым или перезрелым личностям: даже не заглядывайте в эту тему. Хи-хи-хи! А то у вас потом будет нервный срыв и обострение болезни. Просьба к Ксендзюку: «Не используйте мои материалы в своих новых книжках». Сколько можно тырить инфу!!! Хоть бы ссылки давали! (это я любя)
Надеюсь, вы делаете физзарядку. Если нет, то введите ее в повседневную рутину. Хотя бы шесть растягивающих упражнений и шесть силовых. Если кто не в курсах, то растягивающие упражнения растягивают мышцы, а силовые укрепляют их тонус. Вам нужно ввести в курс своих упражнений три новых. Все они - ящички Пандоры взрывного действия. Просьба не путать их с тэнсой.

 

Глава III

Глава IV

Глава V

Глава VI

Глава VII

Плексусная система. Часть 2

- Масяня -

Упражнение 1.

Требуется почувствовать себя внутренней поверхностью сферы. Эта техника выполняется с каким-либо предметом. Возьмите в руку любой предмет и представьте себя сферой вокруг него. Осматривайте внутренним и внешним взором различные стороны предмета и ощущайте себя сферой вокруг него. Когда начнете просекать эту фишку, представьте себя сферой вокруг вашего города. Затем представьте себя сферой вокруг планеты Земля. Если начнете сходить с ума, прекратите выполнение упражнения. Выполняйте визуализации с большими объектами осторожно. Не надорвитесь

Упражнение 2.

Второе упражнение делается сразу после первого.

В первом вы фиксируете вниманием ось между скулами и создаете плоскость в виде половины эллипса.

Во втором вы плавно поднимаете эту плоскость, чтобы ось заняла позицию между висками. Ощущения должны быть как при подъеме на скоростном лифте. Тут же поднимите дугу плоскости над макушкой головы - повыше, см на 40. Тут нужно выполнить два условия.

Первое - поймать ощущение "подъема на лифте".

Второе - зафиксировать сахасрару (7-ю чакру).

Сначала добейтесь выполнения каждого условия отдельно. Затем совместите их. Совмещение даст глубину фиксации на сахасраре. Сахасрару фиксируйте плавным перемещением дуги той плоскости, которую вы создали в 1 упражнении.

Еще раз.

1 упр:

а) протянули ось между скулами и соединили края оси дугой, проходящей по затылочной части черепа.

б) медленно вращайте полученную плоскость вдоль оси - в некотором положении вы получите ощущения в центральной области лба. Это отзвуки активации аджны. Аджна находится в нижней части мозга (примерно 1/3) и немного позади оси позвоночника. Ее активация вызывает кинестетический отклик в ощущениях (центр лба).

Упр.

а) полученную в 1 упр. плоскость медленно поднимаем вверх, чтобы ось перешла со скул на виски. При этом отмечаем ощущения "подъема"

б) медленно вращаем новую плоскость (половину овала) так, чтобы дуга поднялась выше макушки головы. Меняем высоту и добиваемся активации сахасрары.

в) совмещаем два ощущения: "подъема" плоскости внимания и активации сахасрары.

3. Проделайте серию схожих упражнений, используя для создания осей такие точки, как плечи, локти, крылышки таза, колени и лодыжки. В каждом случае медленно вращайте дуги и фиксируйте энергетические центры.

4. Если помните, ДХ говорил о необходимости "поворота взгляда". Я считаю, он имел в виду интерфейс внимания. При работе с плексусной системой мы начали развивать чакорную систему, основанную на оси позвоночника. То есть, в данный момент наш интерфейс внимания имеет ось муладхара - сахасрара. Нам нужно постепенно повернуть ось так, чтобы она соответствовала центру 3-го внимания и ТС. Сахасрара уйдет в позицию правой лопаткой. Муладхара - в позицию на 5 см над печенью. Ось сократится и сместится вправо. Она поменяет наклон с вертикального на 75 гр. Первым делом нужно активировать ось МС (муладхара - сахасрара). Этим теперь и займемся. На промежуточные чакры обращайте внимание второстепенно. Сейчас нам важна сама ось.

 

--------

 

Существует наука - начертательная геометрия. Она объясняет, как смена перспективы (позиции внимания) изменяет конфигурацию геометрических фигур. Поставь на стол хаотично несколько предметов. Затем посмотри на них с плоскости столешницы - они на одной линии. Посмотри с плоскости столешницы, но с бока - снова одна линия, однако она увеличилась или уменьшилась.

Фишка плексусной системы - менять позицию внимания ("взгляд" по словам ДХ), чтобы ось муладхара-сахасрара превращалась в ось ТС - позиция третьего

"взгляда" является метафорично "сдвигом ТС". Существующие оси (если мы их так назовем) отражают особые планетарные конфигурация, которые запечатлел в себе человеческий кокон.

Подобный сдвиг ТС не уберет из существования твою нынешнюю сахасрару. Он просто изменит "нынешнюю" на "новую" позицию. Не бойся! Ты не станешь после этого безумцем или уродом. У тебя просто появятся новые возможности для манипуляций с физическим и энергетическим телом.

Имеются разные методы "сдвига ТС". Плексусная система предлагает вам свой. Повторяю - предлагает. Не навязывает.

------

А почему вас так смутило предложение перенести ось чакр в другое место?

Вот вы создавали ось между скулами, затем переносили ее между висками - и что? У вас исчезли скулы? Откуда страхи, что развитие внимания приведет к трансформации энергетического кокона? Для малейших изменений ЭТ нужны годы упражнений. Вспомните, как долго Кастанеда использовал особые упражнения и перемещал центр третьего внимания вглубь кокона.

 

Мне кажется, вы не поняли, чем мы занимаемся. Мы занимаемся развитием внимания!

Зачем? Создаем т.н. "второе внимание" - то есть такую грань первого внимания, которая выходит за его обычные границы.

Зачем нам "второе внимание"? Чтобы используя его в особой манере (в контексте плексусной системы),

(а) создать простой механизм (интерфейс) для манипуляций "точки сборки" внимания;

(б) получить понимание процесса о возможности настройки на различные уплотнения ЭТ (энергетические центры).

Зачем нам (а)? Потому что мы последовали Кастанеды, а не Махариш - Бахариша.

Зачем нам (б)? Потому что такой процесс ведет к "видению" - к фиксации энергии в нашем коконе и, соответственно, в окружающем мире.

 

Когда вы поймете это, вам станет ясно, чем плексусная система отличается от раджа - йоги или, например, утренней зарядки. Мы поставили перед собой другие цели. Если кто-то захочет фиксировать вниманием каналы ци (как в китайской медицине), там нужна другая описательная база. То есть, вам придется развить "второе внимание", но иного "вектора" или намерения. Вопрос "зачем", вопрос конечной цели - это сфера намерения. Выполняя зарядку, вы накачиваете и тонизируете намерением мышцы. Занимаясь акупунктурой, вы регулируете потоки энергии и постигаете гармонию, Дао, равновесие вселенной.

Изучая плексусную систему, вы развиваете само внимание. Поэтому я даю вам такие упражнения, которые не вмещаются в рамки разума.

Вы чувствуете "ломку" описательных конструкций. Вы прикасаетесь к дзен-энергетике, где ваши концепции - например, концепции энергетических центров - рушатся.

И еще раз! Не ваши ЭЦ ломаются, а те ментальные конструкции, которыми вы подменяли ЭЦ.

Вот такая философия.

КК было проще. К нему подкрадывался сзади ДХ, хватал его за уши и "поворачивал взгляд влево". А мне приходится находить слова и убеждать вас прыгать в клетку к тигру. Естественно, возникают трения и непонимание. Я злюсь. Но это уже мои проблемы.

Давайте задумаемся над возникшей проблемой. Представим энергетический кокон и полосу где-то справа, которая содержит в себе эманации, доступные для нас людей.

В некотором месте на этой полосе находится точка сборки. Она собирает наш мир, То есть, магическая трансформация с помощью древних техник позволяет людям соприкасаться к механике энергетического кокона через визуализацию и намеревание чакр.

Пока вы не знали об их существовании, их и не было у вас. Затем вы узнали об их существовании, сложили свое намерение с намерением многих поколений йогов, и вуаля. Чакры появились, вы можете работать с ними, все в порядке. Причем, эти чакры через пятое или восьмое передаточное колесо связаны с реальными позициями ТС (точки сборки) энергетического кокона.

 

Что я пыталась сделать в плексусной системе? Я пыталась пространственно наложить чакорную систему на ось симметрии, проходящую по человеческой полосе энергетического кокона.

Минусы и преграды для этого маневра:

1. отсутствие намерения, созданного поколениями йогов.

2. Устоявшаяся и каталогизированная идея о симметрии физического тела.

Как мы решаем эти проблемы?

1. заменяем традицию йогов на традицию толтеков и присоединяемся к намерению древних магов.

Кому страшно, тот жует лимон и морщится.

2. Идею о симметрии заменяет практикой сдвигов различных осевых структур физического тела.

 

Какие физические ощущения испытывает человек при переносе оси сахасрара - муладхара в позицию ТС - центр третьего внимания? Человеку кажется, что поворачивает взгляд.

И ось не просто переносится, а с пространственным вращением. Чакры перестают находиться на одной линии. Их расположение меняется. Вместо системы центров, принятой в системе йогического описания мира мы получаем систему центров, описанную КК. Я еще раз прошу вас ознакомиться с основами пространственной геометрии. Тогда вам станет понятнее моя концепция.

 

 

Глава VIII

Кольцо сновидений.

 

Перед сном, когда уже начинаете засыпать, малеха завалитесь на правый бок. Не полностью, а на четверть. Потом визуализируйте ложбину (типа котлован). Совместите эту картинку с телом, чтобы дно котлована входило в грудь в зоне центра сновидений (правая часть грудной клетки на уровне чуть выше солнечного сплетения, но под соском!!). Ваш котлован должен быть огромным виртуально, но маленьким в соотношении с телом. Он должен вмещаться в ваш правый бок. Раскрасьте визуализацию - трещины скал, кусты, трава. Медленно осматривайте визуализацию сверху вниз и пытайтесь почувствовать ее в своем теле. На дне впадины пусть будет маленький карьер, ручей или водоем. Почувствуйте воду, стихию воды. В теле должны быть ощущения в этом месте. Затем тихо и постепенно увеличивайте наклон тела на бок. Сохраняя визуализацию и телесные ощущения, создайте кольцо тела вокруг котлована, то есть примите эмбриональную позу, лежа на правом боку. Если вы заснете, удерживая внимание на телесных ощущениях котлована, вы войдете в контролируемое сновидение - или как минимум получите яркое учебное сновидение.

Серия таких визуализационно - телесных медитаций составляет второй слой плексусной системы. Работа ведется с энергетическими центрами - видения, сновидения, воли, третьего внимания, речи и разума.

 

• < Назад
• Вперёд >

 

По датам

Плексусная система (книга)

·

·

Категория: 5. Техники, предшествующие ОС и, вообще, техники реала

Создано 31.07.2012 10:14

ХАКЕРЫ СНОВИДЕНИЙ

ПЛЕКСУСНАЯ СИСТЕМА

Масяня, Тухлый (Тамбов) Loth, Node СИ

 

 

[2010г.]

 

 

Основным достоинством этой системы является быстрый и эффективный перенос части сознания из центра разума в центр воли. При выполнении Плексусной системы человек начинает понимать суть видения. Он начинает становиться магом. © Масяня

Название: ПЛЕКСУСНАЯ СИСТЕМА

Формат: книга

Авторы: Масяня, СИ, Loth, Node, Тухлый

Период проведения:

Ключевые слова: Сеть, ХС,

Связанные документы: Развитие некоторых аспектов внимания, Плексусная система, Страсть первых поцелуев - плексусная система, система NODE

Редактировал текст: Gelance, Analizator, lem

 

Содержание

Глава I

· Подготовительные упражнения – «поглаживание кокона»

· Вопросы и ответы к главе I

· Песочные часы(Солнечные часы)

Глава II

· «Активация воли», «Выход на височные ленты», «Сканирование волной внимания»

· Вопросы и ответы к главе II

Глава III

· Краткая суть упражнений: «Активация воли», «Выход на височные ленты», «Сканирование волной внимания»

· Вопросы и ответы к главе III

Глава IV

· Лучи внимания и верхний плексус

· Вопросы и ответы к главе IV

Глава V

· Поэтапное описание работы с плексусами

· Графическое описание плексусов и лучей внимания

Глава VI

· Плексусы – зачем они вообще нужны и как это все использовать дальше?

· Финальное упражнение Плексусной системы

Глава VII

· Дайджест по плексусной системе Маси

· Плексусная система. Часть 2

Глава VIII

· Второй слой плексусной системы

·

 

Глава I

Подготовительные упражнения – «поглаживание кокона»

 

Предваряющий комплекс упражнений. Он будет особенно полезным для женщин с маленькой грудью, поскольку странным образом стимулирует ее рост. Мужчинам нечего бояться роста груди. Во всяком случае, на тех перцах, которых я видела, это никак не сказалось.
А теперь про начальную серию упражнений, которая называется «поглаживание кокона». Эта серия из трех упражнений позже комбинируется на личный вкус в одно непрерывное упражнение. Оно омолаживает организм, укрепляет физическое состояние и делает тела (И лица) красивыми. Мы можем сказать, что эти упражнения укрепляют кокон ЭТ (энергетического тела) и неким образом улучшают тональ человека. Позже (И не так уж быстро) это проявится в нескольких аспектах: вы станете стройнее и красивее; вы все чаще и чаще будете излучать особую «харизматическую» энергию симпатии к людям, животным и миру. В ответ вы будете получать симпатию от людей, животных и мира. На правое плечо к вам сядет птица удачи. На левое плечо - птица магии. Смерть отступит. Силы вселенной одарят благосклонностью.

 

 

Упражнение №1.

Встаньте, как удобно. Руки вытяните вперед перед грудью. Ладони поверните тыльными сторонами друг к другу. На вдох медленно разводите прямые руки в стороны, как будто гребете или пробираетесь сквозь густой тростник. На паузе дыхания разверните ладони. На выдохе совершайте обратное движение, как будто закрываете две массивные створки (Ладони уже смотрят друг на друга).

Здесь важны два момента:
а) Ладони ведут себя как кисточки. Они как бы немного отстают от рук (Находясь под 90 градусов к запястью). Вы, как бы очищаете ими стенки кокона, в котором находитесь.
б) При движении рук вы сопрягаете импульс действия с силой противодействия. То есть, выполняете движение и одновременно сопротивляетесь этому движению. Старайтесь делать упражнение с максимальной нагрузкой на движение и сопротивление, чтобы болели связки и суставы плеч и локтей. Степень усилий ограничивайте только состоянием комфортности (Чтобы болевые ощущения не были очень сильными).

Все движения этой серии требуют элементов а) и б). Вообще движения, сочетающие в себе действие и противодействие, прекрасно растягивают и укрепляют мышцы. Более того, при долгой практике люди начинают чувствовать “цы“ или “чи“ - особый вид силы, стоящей за силой физической. Но это нам пока не нужно обсуждать.

 

Упражнение №2.

Руки вытянуты перед грудью, ладони обращены вверх. На вдохе начинайте поднимать их по дуге, в позицию выше головы. Ладони опять, словно кисти, полируют поверхность кокона. На паузе дыхания разверните ладони. На выдохе - опускайте руки вниз до бедер. Снова на паузе разверните ладони и на вдохе - движение вверх.

 

Упражнение №3.

Руки опущены вдоль бедер, тыльные стороны ладоней смотрят на бедра. На вдохе поднимаем руки по дуге вверх в плоскости тела (В плоскости, проходящей через плечи и тазовые кости). На паузе дыхания ладони разворачиваются. На выдохе производится обратное движение вниз.

 

 

Надеюсь, что вы врубитесь в мое описание. Если появятся вопросы, задавайте.
Особенно приятно и полезно выполнять эту серию, когда насыщаешь тело энергией (Например, в упражнении «солнечные часы»), когда чувствуешь энергетическую структуру пространства вокруг себя. Тогда эти упражнения вызывают эйфорию и ощущение левитации.

 

Вопросы и ответы к главе I

 

- Swift - (Вопрос)
По 3-му упражнению:
- Руки до головы или до плеч?
- Напряжение, какого плана?
- Как в тайчи-цуань или просто все группы мышц до предела?
- Дыхание внешнее или с собиранием на вдохе и рассеиванием на выдохе?
- Намерение (и) на очистку кокона или что-то иное?
- Можно новые упражнения комбинировать с прежними или нет?

- Масяня - (Ответ)
Swift, в (3):
- Выше головы.
- Все группы мышц рук, плеч, шеи, спины, поясницы.
- Вид дыхания не важен, но лучше до живота.
- Сначала намерение освоить упражнение. Затем - на поглаживание (не на очистку) кокона. На самом деле здесь мы уплотняем его, делаем более компактными внешние слои.
- Эти упражнения начальные (разогревающие) для последующего комплекса упражнений. Лично я, после них выполняю растяжки ног и затем перехожу к силовым упражнениям, одно из которых указано в начале этой темы (со сгибом).

- merlinm - (Вопрос)
№ 1 - сколько раз проделать каждое упражнение?

- Масяня - (Ответ)
Все зависит от физической комплекции. Можно с 6-8 и наращивать постепенно по 1-2 до 15-20. Можно начинать с 10 и доводить до 20. Больше не имеет смысла. Практически, можно остановиться на 10. Это не зарядка. Это воздействие на конфигурацию кокона. Помнишь, как ДХ советовал подтягивать центр второго внимания к ядру кокона. Тут нечто подобное.

- Cayetanа - (Вопрос)
Вчера перед сном сделала начальный комплекс - не считала, сколько - раз 6-8. Масяня, для чего нужно так напрягать связки и мышцы? У меня получилось - да, на грани неприятных ощущений. Но я «чувствую» больше, когда, напротив, я расслаблена. Как в «песочных часах». Тогда вообще сильно сдвигается восприятие. Или пока я просто не почувствовала то, что стоит ЗА моим напряжением? Внутреннюю плотность кокона? Можно ли делать комплекс несколько раз в день? Когда захочется? Мне часто хочется порастягиваться, погонять волну и т. д.

- Масяня - (Ответ)
Cayetanа, делай, что тебе нравится. Можешь модифицировать упражнения, как угодно. Я даю вам только фрейм (костяк) - то минимальное необходимое, которое привет вас к нужному результату. Твои личные наработки могут улучшить эффективность системы или ухудшить ее. Пока ты не попробуешь, не узнаешь. Поэтому экспериментируй вволю.