Преодолевайте начальное чувство отторжения

 

Первым шагом всегда должна быть готовность делать то, что изначально нам совсем не нравится. Это сложно, потому что мозг обычно сильно доверяет своим первым впечатлениям. Ведь обычно вы не слушаете музыку, только исходя из предположения о том, что когда‑то она вам понравится. Вы не спешите подружиться с человеком, который вам не нравится, или присоединиться к несимпатичной группе людей, предполагая, что в скором времени что‑то изменится. Это естественно – доверять своим чувствам. Но теперь вы знаете, что такие ощущения могут основываться на случайном жизненном опыте и не отражать всей ситуации целиком. Ваши случайные нейронные цепи вызывают у вас ощущение угрозы тогда, когда вы сворачиваете с проторенной дорожки. Если вы решаете избежать тревог, придерживаясь старых нейронных связей, вы упускаете огромное количество новых возможностей достичь счастья. Вы можете заставить себя испытывать радость от поиска новых путей.

 

 

Сосредоточьтесь на чем‑то одном

 

С обилием выбора и огромным количеством нейронов вы можете создать много новых нейронных путей к «гормонам счастья». Но время и энергия – в недостатке. Если вы будете растрачивать их попусту, то может ничего не получиться. Поэтому выберите для начала одну новую привычку, которую хотите сформировать. Упорно работайте над ее воспитанием независимо от того, нравится это вам или нет. Если вы пропустите хотя бы день повторения, начинайте все сначала.

Ваши обязательства перед собой нередко весьма трудновыполнимы. Например, однажды я пообещала себе ходить в магазин за покупками со своей сумкой, чтобы не использовать пластиковые пакеты. Но я постоянно ее забываю. Поэтому к своему прежнему обещанию я прибавила еще одно: если я забываю сумку в машине, то, несмотря ни на что, возвращаюсь и забираю ее с собой. И вот в очередной раз оказавшись в супермаркете, я обнаружила, что забыла эту чертову сумку в машине. Тут меня посетила коварная мысль: «У меня слишком мало времени для того, чтобы за ней возвращаться». И здесь я вдруг осознала, что у меня всегда будет не хватать времени и что я просто безвольный человек, если не могу держать данные себе обещания. И тогда я поплелась к машине, чтобы взять сумку. Больше я ее не забывала, чтобы не терять понапрасну времени.

Вам тоже не захочется его терять, когда начнете эксперименты с формированием новых привычек. Вам надо соблюдать данные себе обязательства, для того чтобы наслаждаться ими. В последующих главах я расскажу конкретнее об обязательствах в отношении вашего самого первого эксперимента. Добившись успеха, вы полюбите ощущение своей власти над мозгом и откроете много новых путей для его использования.

Глава 7

План действий

 

Составление подходящего плана

 

Все мы слышали, что дальняя дорога начинается с первого шага, и все мы знаем о том, что на самом деле все гораздо сложнее. Перед совершением первого шага необходимо выбрать нужное направление, чтобы пойти по правильному пути. Сделав его, вы поймете, как глубоко увязли, но необходимо продолжать движение. Чтобы совершить 45 шагов, надобно иметь свой план действий, в который вы верите. Вы должны выбрать ту самую новую полезную привычку, которую хотите сформировать, день начала вашей работы и средства, с помощью которых можете облегчить себе осуществление шагов. Эта и последующие главы помогут вам с выбором.

 

 

Упражнение: временные рамки ваших обязательств

Закончить проработку этой главы о формировании новой привычки к (дата) _________________

Закончить проработку следующей главы о выборе радостей вместо горестей к (дата) _________________

Закончить проработку последней главы о средствах, которые облегчат мои шаги при движении к цели к (дата) _________________