Методики работы (формирование, развитие, совершенствование) физических качеств

Факторы педагогического воздействия, обеспечивающие восстановление работоспособности:

1. Рациональное сочетание тренировочных средств разной направленности.

2.Правильное сочетание нагрузки и отдыха, как в тренировочном занятии, так и в целостном тренировочном процессе.

3. Введение специальных восстановительных микроциклов и профилактических разгрузок.

4. Выбор оптимальных интервалов и видов отдыха.

5. Оптимальное использование средств переключения видов спортивной деятельности.

6. Полноценные разминки и заключительные части тренировочных занятий.

7. Использование методов физических упражнений, направленных на стимулирование восстановительных процессов (дыхательные упражнения, упражнения на расслабление и т.д.).

8. Повышение эмоционального фона тренировочных занятий.

9. Эффективная индивидуализация тренировочных воздействий и средств восстановления.

10. Соблюдение режима дня, предусматривающего определенное время для тренировок.

 

 

Методы работы (общепедагогические и специальные)

Методы, приемы и формы организации учебно-тренировочного процесса:

- сообщение новых знаний;

- объяснение;

- работа с учебно-методической литературой;

- работа по фотографиям;

- работа по рисункам;

- работа по таблицам;

- практический показ;

- словесный;

- наглядный;

- практический;

- самостоятельный показ и подбор упражнений (проблемное обучение);

- метод строго регламентированного упражнения;

- метод, направленный на освоение спортивной техники;

- метод, направленный на воспитание физических качеств;

- игровой метод;

- соревновательный метод.

Основными формами образовательного/тренировочного процесса в спортивной школе являются теоретические и групповые практические занятия, календарные соревнования, учебные и товарищеские игры, занятия по подготовке и сдаче контрольных нормативов, воспитательно-профилактические и оздоровительные мероприятия.

 

3.7. План физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий формируемый организацией на основе Единого календарного плана межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных и спортивных мероприятий, календарных планов физкультурных и спортивных мероприятий субъекта Российской Федерации, муниципальных образований, организаций

 

 

 

IV. Система контроля и зачётные требования

4.1. Комплексы контрольных упражнений для оценки результатов освоения программы:

Технико-тактическая подготовка.

№ п/п	Тест	Мальчики	Девочки
	Нижняя прямая подача с расстояния 9 м от сетки (кол-во удачных попыток из 10)	7-9	6-8
	Верхняя прямая подача с расстояния 6 м от сетки (кол-во удачных попыток из 10)	7-9	6-8
	Жонглирование мячом над собой верхней передачей (кол-во раз)	10-12	7-10
	Жонглирование мячом над собой нижней передачей (кол-во раз)	7-10	6-8
	Передача назад после подбрасывания мяча партнёром (кол-во удачных попыток из 10)	7-9	6-8
	Прямой нападающий удар через сетку высотой 180 см (кол-во удачных попыток из 10)	7-9	6-8
	Нападающий удар по диагонали через сетку высотой 180 см (кол-во удачных попыток из 10)	6-8	4-6
	Позиционное нападение с изменением позиций игроков	По результатам выполнения	По результатам выполнения

Общефизическая и специальная физическая подготовка.

Физические способности	Контрольные упражнения	Возраст
11-13 лет	14-16 лет
Мал	Дев.	Юн.	Дев.
Скоростные	Бег 30 м, сек	-	-	-	-
Бег 60 м, сек	8,9	10,0	-	-
Бег 100 м, сек	-	-	14,1	17,4
Координационные	Челночный бег 3х10 м, сек	8,4	9,3	7,9	9,3
Скоростно-силовые	Прыжок в длину с места, см
Выносливость	Бег 2000 м, мин/сек	9,20	11,30	-	10,40
Бег 3000 м, мин/сек	-	-	12,40	-
Гибкость	Наклон вперед из положения сидя, см
Силовые	Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз		-		-
Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа	-		-

4.2. Виды контроля разделов подготовки, комплекс контрольных испытаний и контрольно-переводные (разрядные) нормативы: