Разъяснения по работе с тестовой системой курса

Специфика решения данных заданий заключается в том, что студент должен выбрать единственно правильный ответ из предложенных вариантов, либо написать свой вариант правильного ответа

2.5.Советы по подготовке к экзамену

Многие первокурсники не могут с «первого захода» сдать экзамены по теории государства и права, объясняя: учил, но на экзамене все забыл, всепонятия перепутались…Стресс? Как его преодолеть? Как побороть волнение ихорошо сдать экзамены?

Заведующий лабораторией Института мозга человека РАН, доктор биологических наук Юрий Кропотов рассказывает об этом корреспонденту «Известий».

Ю. Кропотов: Часто бывает так, что чело­век знает предмет, но не может справиться с волнением и получает двойку. Значит, в мозгу произошел сбой при «считыва­нии» информации, которая там хранится. Поясню: у каждого человека есть система, отвечающая за контроль поведения. Система хорошо работает только в опти­мальном режиме: слишком сильные или слишком слабые воздействия ее дестаби­лизируют. Вообще, мозг – самоадаптирующееся «устройство», но экзамен – стресс, который дестабилизирует систему. И чело­век теряется, впадает в ступор или начинает нести чушь. У одних система, отвечающая за контроль поведения, может быть недоактивирована (такие люди отличаются тем, что сначала действуют, а потом думают), а у других, наоборот, слишком активирована. У тех, кто любит заниматься в тишине, при неярком свете, как правило, актива­ция определенных систем очень высокая. Этим людям не нужны для работы внеш­ние стимулы, а в стрессовых ситуациях их мозг как бы блокируется, «зашкаливает», На экзамене такой ученик способен про­сто замолчать, впасть в ступор, хотя и знает материал. Чтобы прийти в себя, ему необ­ходимо успокоиться. Можно валерьянки выпить. Другие, наоборот, предпочитают находиться в шумных компаниях, слушают громкую музыку – у них система контроля поведения недоактивирована. Такому уче­нику надо учиться активировать свой мозг. Можно также кофейку выпить, шоколадку съесть. Конечно, у второго типа людей шансы на экзамене выше, потому что в конце концов их мозг при стрессе акти­вируется и входит в «оптимальную» зону.

Известия: А можно ли как-то морально настроиться на экзамен, перестать бояться преподавателя, плохой отметки?

Кропотов: Можно и нужно научиться управ­лять своим мозгом, тренировать его. Мы знаем, как тренировать тело: ходим в спор­тивные залы, занимаемся на специальных тренажерах, но многие не понимают, что точно так же нужно тренировать и мозг. Современные нейронауки дают большой спектр методов контроля и управления мозгом. Если условно разделить их на две группы, то это – методы элекгростимуляции и методы биологической обратной связи. В первом случае мы подаем элек­трический ток на мозг, активируя те его структуры, которые недоактивированы. Во втором – используем собственные ресурсы мозга, «обучая» его настраиваться на оптимальное состояние и сохраняться в нем долгое время.

Известия: Тем, кто хоть раз готовился к экзамену, хорошо знакома проблема: учил-учил, но ничего не запомнил. Можете посо­ветовать, как учить так, чтобы выучить?

Кропотов: Важно научиться входить в состояние, в котором мозг активно вби­рает в себя новую информацию. Система запоминания работает в специфическом тета-ритме, но объяснить, как достичь этого состояния, достаточно сложно. С одной стороны – это мышечное рассла­бление, с другой – умственная концентра­ция. Работа системы связана с эмоциями, поэтому необходимо дать себе положи­тельную установку: сейчас я непременно это сделаю, выучу. Родители могут помочь с положительной мотивировкой – пообе­щать поездку или долгожданную покупку.

Известия: А какой же студент не учил лихо­радочно конспекта последнюю ночь перед экзаменом! Неужели все впустую?

Кропотов: К сожалению, то, что вы пыта­етесь выучить в последнюю ночь перед экзаменом, запоминается крайне плохо. Но есть методики аутотренинга – лите­ратуры много. Самое главное – захотеть научиться управлять собой: расслабляться, когда необходимо, или, наоборот, концен­трироваться.

Советы врача:

 

► поскольку снизить нагрузку накануне сессии невозможно, надо сделать над собой усилие и попытаться стать пунктуаль­нее, организованнее;

► если заучивание материала идёт вяло, нужно его конспек­тировать. Восприятие матери­ала таким образом улучшится;

► давно замечено: штурмов­щина в учёбе себя не оправды­вает. Толку от таких знаний ма­ло, а нервотрепка большая. Поэтому нужно развивать не механическую память, а мыш­ление – тогда и зубрёжка не понадобится;

► не стоит сидеть над книгами по ночам, если студент – «жа­воронок». Такие ночные бдения подходят лишь «совам» – они легче это переносят. А вооб­ще-то, самое подходящее время для штудирования учеб­ного материала не вечер или ночь, а утро;

► не забывайте отдыхать: без отдыха активизируется лишь кратковременная память, а не долгосрочная;

► чтобы не было нервных и психических срывов, нужно по­стоянно повышать свой интел­лектуальный уровень. Тогда даже самый трудный и неожи­данный вопрос экзаменатора не застанет студента врасплох.

Новая литература по аутотренингу:

И.Ю. Митева. Курс управления стрессом. Москва-Ростов-на-Дону, изд. «МарТ», 2005 г.