Факторы, влияющие на здоровье и благополучие (критерии индивидуального здоровья)

1.Наследственность – 20 %

2.Окружающая среда – 20%

3.Медицина – 10%

4.Образ жизни – 50%

Критерии общественного здоровья

1.Средняя продолжительность жизни

2.Уровень смертности, в том числе детской

3.Уровень социальной адаптации

 

Семья и ее функции

Под семьей понимается малая социальная группа, основанная на браке или кровном родстве, члены которой связаны общностью быта, взаимной помощью, моральной и правовой ответственностью.

 

В Российской Федерации 1 марта 1996 г. введен в действие Семейный кодекс РФ. Его содержание основывается на принципах укрепления семьи, построения семейных отношений на взаимной любви и уважении, на ответственности перед семьей всех ее членов, на недопустимости произвольного вмешательства кого–либо в дела семьи, на беспрепятственном осуществлении членами семьи своих прав.

Функции семьи

• репродуктивная функция: рождение и воспитание детей.

• досуговая функция, обеспечивающая гармоничное развитие человека,

• сексуальная функция, обеспечивающая удовлетворение половой потребности супругов

• удовлетворение бытовых потребностей

Здоровый образ жизни и его составляющие

ПОНЯТИЕ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ

ЗОЖ – это система поведения и комплекс мероприятии, направленных на сохранение и укрепление здоровья, а не только отсутствие вредных привычек

Составляющие ЗОЖ

1. рациональное питание

2. личная гигиена

3. закаливание

4. двигательная активность

5. сочетание труда и отдыха

6. экологическая безопасность

7. безопасность в повседневной деятельности

8. профилактика ИППП (инфекций, передающихся половым путем)

9. психоэмоциональная устойчивость

10. отсутствие вредных привычек

Общие рекомендации по выработке личных качеств, необходимых для ведения здорового образа жизни:

• иметь четко сформулированную цель жизни и обладать психологической устойчивостью в различных жизненных ситуациях;

• стремиться быть хозяином своей жизни; выработать у себя положительное отношение к жизни;

• развивать в себе чувство самоуважения,

• быть оптимистом, не драматизировать неудачи

• радоваться успехам во всех человеческих начинаниях

 

Психоэмоциональная устойчивость

Стресс – это ответная реакция организма на какие-либо сильные воздействия (стрессовые факторы).

Действие этих факторов накапливается и суммируется. Чем больше их в жизни человека в данный период, тем выше уровень стресса. Совокупность защитных реакций организма при стрессе Селье назвал общим адаптационным синдромом. Различают три стадии этого синдрома: мобилизация (реакция тревоги), сопротивление, истощение.

Виды стресс-реакций

1. панический – характерен для холериков, выражается в беспорядочности действий человека
2. паралитический – характерен для меланхолика, выражается в полном бездействии и несопротивлении стрессу
3. мобилизационный – характерен для сангвиников и флегматиков и выражается в решимости действовать, бороться со стрессом.

 

Если уровень стресса слишком долго остается очень высоким, наступает стадия истощения, при которой способность организма сопротивляться стрессорам уменьшается. Состояние человека на этой стадии характеризуется упадком физических и духовных сил и называется дистрессом.

Последствия дистресса

1. Чаще всего развиваются болезни сердца, так как стресс приводит к увеличению кровяного давления и частоты сердечных сокращений.
2. Дистресс нарушает работу иммунных механизмов организма, что может привести к различным заболеваниям.
3. Депрессии и суициды
4. Раздражительность, головные боли, агрессивное поведение или безразличие
5. Нервные и психические заболевания.

 

Стресс не всегда приносит вред. При умеренном стрессе разум и тело человека функционируют наиболее эффективно в оптимальном режиме работы. Высокий уровень стресса может оставаться положительным фактором только очень короткое время (например, состояние спортсмена перед стартом).

Принципы борьбы со стрессом

1.выработка в себе убеждения, что только вы сами ответственны за свое духовное и физическое благополучие.

2. Будьте оптимистом; источником стресса являются не события сами по себе, а ваше восприятие этих событий.

3. Регулярно занимайтесь физической культурой и спортом; физические упражнения оказывают положительное влияние не только на физическое состояние, но и на психику человека; физические упражнения – один из лучших способов выхода из состояния сильного стресса.

4. Ставьте себе посильные задачи; реально смотрите на вещи, не ждите от себя слишком многого; учитесь говорить «нет», если нельзя выполнить какое–то задание.

5. Учитесь радоваться жизни, получайте удовольствие от своей работы

6. Правильно питайтесь.

7. Высыпайтесь: сон играет очень важную роль в преодолении стрессов и поддержании здоровья.

8. Помогайте людям

9. Поделитесь своей бедой с другими, поговорите по душам

ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ