IV эффективность работы иммунной системы

	Количество простудных заболеваний в году (раз)
	Наличие хронических заболеваний
Итоговый балл

 

4.2. Экспресс оценка уровня здоровья по Г.А. Апанасенко

Г.А. Апанасенко предлагает экспресс оценку уровня здоровья, которая включает весоростовой показатель (индекс Кетле), жизненный показатель, показатель мышечной силы рук и время восстановления ЧСС после функциональной пробы.

 

 

Показатель	Мужчины	Женщины
Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий
Индекс массы тела масса тела (кг) рост^2(м^2) баллы	18,9 и менее     - 2	19,0 - 20,0     - 1	20,1 – 25,0	25,1 – 28,0     -1	28,1 и более     -2	16,9 и менее     -2	17,0 – 18,6     -1	18,1 - 23,8	23,9 – 26,0     -1	26,1 и более     -2
ЖЕЛ (мл) масса тела (кг) баллы	< 50   (- 1)	51 – 55   (0)	56 – 60   (1)	61 – 65   (2)	> 66   (3)	<40   (-1)	41 – 45   (0)	46 – 50   (1)	51 – 56   (2)	>56   (3)
Динамометрия кисти % масса тела баллы	> 60   (-1)	61 – 65   (0)	66 – 70   (1)	71 – 80   (2)	>80   (3)	< 40   (-1)	41 – 50   (0)	51 – 55   (1)	56 – 60   (2)	> 61   (3)
ЧСС х АДсист 100 баллы	> 111   (-2)	95– 100   (-1)	85 – 94   (0)	70 – 84   (3)	< 69   (5)	> 111   (-2)	95–100   (-1)	85 – 94   (0)	70 – 84   (3)	< 69   (5)
Время, мин. восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30 сек. баллы	> 3     (-2)	2 – 3     (1)	1.30 – 1.59   (3)	1.00 – 1.29   (5)	< 59   (7)	>3     (-2)	2 – 3     (1)	1.30 – 1.59   (3)	1.00 – 1.29   (5)	< 59   (7)
Общая оценка уровня здоровья, Сумма баллов	< 3	4 – 6		12 – 15	16 – 18	< 3	4 – 6	7 – 11	12 – 15	16 – 18

 

Экспресс оценка уровня здоровья по Г.А. Апанасенко

	I курс	II курс	III курс	IV курс
показатель	балл	показатель	балл	показатель	балл	показатель	балл
	ИМТ= масса тела (кг) рост^2(м^2)
	ЖИ = ЖЕЛ (мл) масса тела (кг)
	Динамометрия кисти х 100% масса тела (кг)
	ЧСС х АДсист 100
	Время (мин) восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30 сек.
	Общая оценка уровня здоровья - сумма баллов

 

Определение функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Индекс Руфье
У обследуемого, находящегося в положении сидя или лежа на спине (после 5-минутного отдыха) измеряют пульс (Р₁), затем он выполняет 30 приседаний за 30 секунд, после чего сразу же в положении стоя измеряют пульс (Р₂). Затем испытуемый отдыхает сидя минуту, и вновь подсчитывают пульс (Р₃). Все подсчеты проводят в 15-секундные интервалы. Величина индекса Руфье вычисляется по формуле:

 

Индекс Руфье = 4 (Р₁ + Р₂ + Р₃) - 200

Результаты оцениваются по величине индекса от 0 до 15.

менее 0 – отличная приспособляемость к физической нагрузке;

1-5 – хорошая;

6-10 – удовлетворительная;

11-15 – слабая;

15 и выше – плохая.

 

Проба Штанге

Заключается в следующем: испытуемый в положении сидя делает глубокий вдох и выдох, затем снова вдох (примерно 80% от максимального), закрывает рот и одновременно зажимает пальцами нос, задерживает дыхание (секундомер включается в конце вдоха). Здоровые нетренированные люди способны задерживать дыхание на 40-55 секунд, физкультурники – на 60-90 секунд и дольше.

Оценивается проба следующим образом:

МУЖЧИНЫ		ЖЕНЩИНЫ
больше 50 сек от 40 до 50 сек от 30 до 40 сек ниже 30 сек	отлично хорошо удовлетворительно плохо	больше 40 сек от 28 до 40 сек от 16 до 28 сек ниже 16 сек

Если задержка дыхания длится только 10-15 сек, то это указывает на недостаточность кровообращения и снижение функции внешнего дыхания.

 

 

Проба Генчи

– задержка дыхания на выдохе. Испытуемому предлагают задержать дыхание после полного выдоха. Удовлетворительной эта проба считается, если задержка дыхания составила не менее 20 секунд.

 

 

МУЖЧИНЫ		ЖЕНЩИНЫ
больше 43 сек от 25 до 29 сек от 20 до 24 сек ниже 18 сек	отлично хорошо удовлетворительно плохо	больше 31 сек от 23 до 27 сек от 18 до 22 сек ниже 14 сек

 

Определение функционального состояния

Парасимпатического отдела вегетативной нервной системы

Ортостатическая проба

В положении стоя (ортостатика) определяют частоту пульса за 1 минуту. Затем испытуемый ложится на спину (клиностатика), и снова сразу же подсчитывается пульс за первые 15 секунд и в и.п. лёжа.

При нормальной активизации парасимпатического отдела вегетативной нервной системы переход из положения стоя в положение лежа сопровождается урежением пульса на 4-12 уд/мин. Замедление пульса более, чем на 12 уд/мин. указывает на повышенную активизацию блуждающего нерва.

 

 

Клино-ортостатическая проба

Позволяет оценить состояние нервной регуляции сердца, его работоспособности, степень тренированности.

1. После 3-5 минутного отдыха в положении лежа подсчитать пульс в течении одной минуты.

2. Медленно встать и через 1 минуту снова подсчитать пульс.

 

 

Оценка пробы:

- у здорового, хорошо тренированного человека разница между пульсом лежа и стоя 6-8 ударов

- у менее тренированных – 10-14 ударов

- учащение пульса более чем на 20 ударов может указывать на сниженную работоспособность сердца или на неудовлетворительное состояние регуляции с.с.с. со стороны ЦНС (такое учащение может быть одним из признаков переутомления, перетренированности, а так же состояния предболезни).