Эти буквы идут закруглениями влево. 


Мы поможем в написании ваших работ!



ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

Эти буквы идут закруглениями влево.




Эти буквы начинаются от центра и идут закруглениями вправо.


Каждый раз, когда мое письмо начинает "хромать", я прибегаю к упражнению "АЛФАВИТ ВОСЬМЕРКА­МИ". Я пишу буквы, располагая их в нужном кольце "Ле­нивой восьмерки". Благодаря этому упражнению я могу творчески мыслить и писать одновременно!


 

 


Мама и я вместе делаем упражнение "СЛОН". Она го­ворит, что оно расслабляет ей шею и глаза. Мне нравится писать слова (и распорядок дня) в воздухе вытянутой впе­ред рукой. Благодаря этому способу я никогда не забываю их! "СЛОН" также помогает мне быть внимательным при слушании. Итак, согните колени, прижмите голову к плечу и вытяните руку вперед. Используйте работу ребер так, чтобы вся верхняя часть тела двигалась как единое целое во время прослеживания за "Ленивой восьмеркой", кото­рую вы рисуете вдалеке. Смотрите дальше своих пальцев (если вы видите обе руки, все хорошо!). Повторите упраж­нение для другой руки.


Я делаю упражнение "ВРАЩЕНИЯ ШЕИ" для того, чтобы расслабить шею и плечи.

Дышите глубоко, расслабьте плечи и опустите голову прямо вниз. Медленно вращайте головой из стороны в сто­рону, снимая напряжение на выдохах. Делайте небольшие круговые движения подбородком в местах, где чувствуете напряжение. После этих движений голос при чтении и го­ворении будет звучать намного сильнее.

15


Делайте небольшие круговые движения подбородком в местах напряжения.


Я люблю делать упражнение "РОКЕР" дома после шко­лы. Оно расслабляет мои бока после длительного сидения и письменных занятий. Я откидываюсь назад, опираюсь о руки и массирую бока и ягодицы, делая раскачивающие движения кругами, назад и вперед и до тех пор, пока на­пряжение не исчезнет.

Делайте "Рокер" на удобной поверхности—на коврике.


Папа делает "БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ" перед обедом для того, чтобы расслабиться и лучше переварить пищу. Я делаю его каждый раз, когда чувствую себя напряженной или нервной. Сейчас я достигаю расслабления очень быс­тро!

Положите руку на брюшную область. Выдохните весь старый воздух короткими мягкими струйками (словно стремитесь удержать пушинку на лету). Сделайте медлен­ный глубокий вдох, наполняясь нежно, подобно шару. Ва­ша рука мягко поднимается при вдохе и опускается при выдохе.

Если вы прогнете спину назад после выдоха, воздух про­никнет в легкие еще глубже.

 


"ПЕРЕКРЕСТНЫЙ ШАГ СИДЯ" — мое любимое уп­ражнение для "разогрева" перед занятиями спортом и иг­рами. Я представляю себе, что еду на мотоциклете и каса­юсь при этом локтями противоположных колен. Мои го­лова и тело чувствуют себя в хорошем тонусе!

Делайте "Перекрестные движения лежа" на удобной по­верхности—на коврике или кровати.

19

 


Мама делает упражнение "ЭНЕРГЕТИЗАТОР" для то­го, чтобы расслабиться после тяжелого дня. Она говорит, что оно придает ей силы для выполнения вечерних домаш­них дел. Иногда мы делаем это упражнение вместе.

Положите голову между рук. Выдохните все напряже­ние. Затем спокойно вдохните воздух и наполните им всю грудную клетку. Теперь легко поднимите голову, начиная со лба, затем—шею и верхнюю часть тела. Нижняя часть тела и плечи остаются расслабленными. Далее с выдохом опустите подбородок на грудь. Опустите голову так, чтобы удлинить задние мышцы шеи. Расслабьтесь и дышите глу­боко.


Наша волейбольная команда действительно "перекрест­ная" и отличная. Я и мои друзья, все вместе занимаемся Гимнастикой Мозга перед началом игры. Благодаря этому мы можем двигаться и думать намного легче, и мы не бо­имся команды соперников. Во время игры я все время ду­маю о "ПЕРЕКРЕСТЕ" ("X"), и поэтому каждый раз про­являю себя лучшим образом.


УПРАЖНЕНИЯ,

РАСТЯГИВАЮЩИЕ

МЫШЦЫ ТЕЛА

Растягивающие мышцы тела упражнения Гимнастики Мозга помогают мне удерживать вертикальную позу и не сутулиться при движениях вперед. Каждый раз, когда я чувствую, что стараюсь держать спину прямо или не могу выразить то, что знаю, я прибегаю к "РАСТЯГИВАЮ­ЩИМ" УПРАЖНЕНИЯМ. После них я чувствую себя вдохновленным и наслаждаюсь делом.


"СОВА" освобождает от небольшого напряжения, кото­рое возникает из-за длительного сидения и чтения. Джош делает короткие перерывы для "СОВЫ" и освежает себя к следующему уроку.

Схватите и плотно сожмите мышцу плеча. Поверните го­лову и посмотрите назад через плечо. Вдохните глубоко и разверните плечи. Затем посмотрите через другое плечо, вновь распрямите плечи. Опустите подбородок на грудь и вдохните глубоко, расслабляя мышцы. Повторите то же самое, схватив другое плечо.


"АКТИВИЗАЦИЯ РУКИ" помогает моему письму, правописанию и даже творческому сочинению!

Поднимите одну руку к уху. Мягко выдохните воздух сквозь сомкнутые губы, активизируйте в это время работу мышц руки, двигая ее другой рукой в четырех направле­ниях (вперед, назад, к себе и от себя). Никко говорит, что это упражнение расслабляет плечи и подготавливает ее к работе.


Иногда Никко не может найти нужные слова, даже если знает ответ на вопрос. Когда случается такое, она делает "СГИБАНИЕ СТОПЫ НОГ" (Это упражнение быстро подключает "языковое" полушарие мозга).

Плотно возьмите напряженные места в лодыжках, икрах ног и под коленом, медленно оттягивайте их и одновремен­но сгибайте ступню к себе и от себя.


"ПОМПА ИКР НОГ" повысит вашу мотивацию к уче­нию и желание двигаться. Мы всегда делаем это упражне­ние, если чувствуем себя "застрявшими".

Наклонитесь вперед, сделайте выдох и мягко опустите ногу, которая находится позади и прижмите пятку к полу. Когда почувствуете, что сняли напряжение, сделайте глу­бокий вдох и поднимите пятку. Повторите упражнение трижды по отношению к каждой ноге. Чем глубже вы бу­дете делать выпады на колено, тем больше почувствуете работу икр ног.

 

Папе нравится делать "ГРАВИТАЦИОННОЕ СКОЛЬ­ЖЕНИЕ" на работе после длительного сидения за столом или после управления автомобилем. Я делаю это упраж­нение перед футболом или другой активной игрой.

Сядьте удобно. Скрестите ноги в лодыжках. Держите ко­лени свободно. Наклонитесь вперед, руки плавно опустите вниз и сделайте выдох, а затем — выпрямьтесь, поднимите руки и сделайте вдох. Сделайте упражнение, наклоняясь вперед, влево и вправо. Потом повторите упражнение, из­менив положение ног.

После этого упражнения мое тело всегда чувствует лег­кость и расслабление.


"ЗАЗЕМЛИТЕЛЬ" помогает Джошу сфокусировать энергию на выполняемой работе.

Свободно разведите ноги в стороны. Правая ступня на­правлена вправо, а левая—прямо вперед. На выдохе со­гните правое колено; а на вдохе выпрямите ее. Во время выполнения упражнения держите поясницу, плотно при­жав ее руками. Это усиливает работу мышц пояса (вы по­чувствуете ее по ту сторону, где нога выпрямлена) и помо­гает стабилизировать их. Сделайте упражнение трижды, а потом повторите его по отношению к левой ноге.


УПРАЖНЕНИЯ,

ПОВЫШАЮЩИЕ

ЭНЕРГИЮ ТЕЛА

На занятиях по науке мы узнали о том, что мозг имеет биллионы тончайших нервных клеток, называемых нейро­нами. Подобно телефонам они подключают различные си­стемы тела. Когда я делаю УПРАЖНЕНИЯ, ПОВЫША­ЮЩИЕ ЭНЕРГИЮ, я чувствую себя так, словно подклю­чаю эти соединения и моя внутренняя система связи рабо­тает еще лучше!


Никко и я помогаем маме делать покупки. Мы чувствуем себя очень хорошо, если едим продукты, содержащие ес­тественную ВОДУ, — фрукты и овощи и пьем много хо­рошей, чистой ВОДЫ. Из научных источников мы прочи­тали о том, что тело на 2/3 состоит из воды—необходимого проводника электрических и химических реакций. Самое главное, я знаю, как чисто и ясно я чувствую себя изнутри, благодаря ВОДЕ!


Дедушка делает упражнение "КНОПКИ МОЗГА" пе­ред чтением или работой глазами. Чтение теперь никогда невызывает у него напряжения. Держа пупок, он глубоко массирует точки у нижних оснований ключиц по правую и левую стороны от грудины.

Когда я делаю "КНОПКИ МОЗГА", я представляю, что у меня на носу кисть и я рисую ею "БАБОЧКУ ВОСЬМЕР­КОЙ" на потолке или ПРОСЛЕЖИВАЮ глазами за ли­нией, где потолок сходится со стеной. После всего этого мои глаза плавно скользят по словам при чтении.

31


Бабушка больше всего любит "ЭНЕРГЕТИЗИРУЮ­ЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ". Она делает упражнение "КНОПКИ ЗЕМЛИ", когда пытается сбалансировать расходы. "Я могу считать быстрее, чем считала в колледже, и точнее!",— говорит она.

Прикоснитесь двумя пальцами одной руки под нижней губой, а другой — к верхнему краю лобковой кости. Вдох­ните "энергию" глубоко в центр тела.


Папа учит меня пользоваться компьютером. Перед этим мы делаем "КНОПКИ БАЛАНСА" для того, чтобы тело было расслабленным, а мозг—готовым к работе.

Надавите двумя пальцами одной руки за ухом в углуб­лении у основания черепа, а другую положите на пупок. "Вдохните" энергию. Минутой позже надавите в углубле­нии за другим ухом.


Мама говорит, что "КНОПКИ КОСМОСА" проясняют ей голову при принятии быстрых решений на работе.

Прикоснитесь двумя пальцами одной руки над верхней губой, а другую положите на копчик. Постойте так в тече­ние минуты, "вдыхая" энергию вверх по позвоночному столбу. Иногда я делаю "КНОПКИ ЗЕМЛИ И КОСМО­СА" одновременно. Я глубоко массирую над верхней и нижней губами, направляя при этом внимание (и взгляд) снизу вверх несколько раз.


Джош и я имеем собственный оркестр "Балаболок". Мы вместе делаем "ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ЗЕВОТЫ" для то­го, чтобы расслабить наши голосовые связки. Это помогает нам также сочинять и музыку!

Представьте, что вы зеваете. Надавите кончиками паль­цев на любые напряженные места на челюстях. Сделайте глубокий, расслабляющий, зевающий звук, мягко удаляя напряжение.


 

Джош и я имеем собственный оркестр "Балаболок". Мы вместе делаем "ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ЗЕВОТЫ" для то­го, чтобы расслабить наши голосовые связки. Это помогает нам также сочинять и музыку!

Представьте, что вы зеваете. Надавите кончиками паль­цев на любые напряженные места на челюстях. Сделайте глубокий, расслабляющий, зевающий звук, мягко удаляя напряжение.



Поделиться:


Последнее изменение этой страницы: 2016-09-20; просмотров: 124; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы!

infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.89.56.228 (0.014 с.)