Кластер Перфекционизм (СверхСовершенство)

В этом кластере мы должны соответствовать в своей деятельности неким завышенным стандартам. В гонке за совершенством мы чувствуем себя под мощным давлением, и становимся чрезвычайно критичны по отношению к себе и другим людям. При перфекционизме мы уделяем много внимания деталям, у нас слишком много жестких правил, и мы бываем озабочены временными рамками. Более того, перфекционизм не позволяет нам радоваться наградам, полученным в результате наших усилий. Нет ничего плохого в том, чтобы делать нечто лучше других, но все-таки нам стоит обращать внимание на то, когда мы в своих усилиях уже выходим за рамки человеческих возможностей. Убеждения кластера:

· Я никогда не должен совершать ошибок

· Я обязан быть совершенным во всех делах

· Моя работа никогда не бывает выполнена достаточно хорошо

· Другие люди никогда не должны ошибаться, если же они ошибаются - они полные идиоты

· Если я совершил ошибку, я ничто, пустое место

· Я никогда и ничто не делаю достаточно хорошо

· Я не могу быть вторым, я обязан быль лучшим, либо я ничто

· Я всегда должен выглядеть самым лучшим

· Все должно находиться в совершенном порядке

· Необходимо так много сделать, что я никогда не могу расслабиться

· Все что я делаю, я должен делать еще лучше, иначе все сделанное бесполезно

· Я обязан все доводить до логического конца, даже если я уже считаю это неважным

· Я должен жестко обращаться с самим собой, многое еще необходимо сделать

· Каждая деталь должна быть совершенна и завершена, иначе я бесполезное существо

· Мои взаимоотношения с людьми находятся на последнем месте, потому что я занят некоей совершенной деятельностью

· Мои стандарты намного важнее, чем здоровье или удовольствие

· Я могу бесконечно критиковать себя за любую ошибку

· Я должен закончить и победить любой ценой

· Деньги, должность и статус являются сверхважными вещами, без них я пустое место

· Все, что отличается от звания "номер один" - позор и бесчестье

Кластер Откладывание На Потом

Этот кластер фокусируется на привычке откладывать трудные дела и решения, бездельничать, когда вас ждет работа, не думать о будущем. Откладывание на потом разделяет вдохновение или мотивацию, и действия (ставит вдохновение на первое место). Возможными убеждениями будут:

· Я сделаю это, когда буду чувствовать себя подходящим образом

· Завтра!

· Я не в состоянии выносить спешку

· Я ненавижу трудностей - жизнь должна быть легкой

· Я не переношу ограничения по времени

· Давление (времени, обстоятельств) вызывает у меня беспокойство - я противлюсь этому

· Куда торопиться - это может привести к браку или неудаче

· Эта работа требует совершенства - мне стоит подождать

· Я не собирался говорить "да" - сейчас я не в том настроении

· Я лучше работаю, когда почти не остается времени: мне нравится давление

· Это слишком много для меня, я сделаю это позднее

· Сейчас не подходящее время

· Мне необходимо вдохновение

· Прямо сейчас у меня нет к этому настроения

· Что-нибудь может остановить меня, к чему стараться прямо сейчас?

· Это слишком скучно

· Возможно, я попытаюсь завтра

· У меня есть склонность откладывать на потом, это в моей природе

· Я не в состоянии вынести выполнение некоторых вещей

· Я ненавижу чувствовать себя принужденным к чему-либо

· Я ненавижу находиться в состоянии тревоги или давления

· Никто не подскажет, что мне нужно делать, значит, мне стоит притормозить

· Если я потерплю неудачу, то это будет катастрофа, я могу и подождать

· Я не уверен, что я хочу делать это

· Дайте мне время подумать об этом

· Я займусь этим после того, как выполню некоторые другие дела

· Нечто всегда останавливает меня, какой в этом толк?

Кластер Низкая Переносимость Неприятного

Низкая Переносимость Неприятного является королем среди препятствующих продвижению в саморазвитии (и выполнению различных техник). Только диссоциация и нежелание/страх довериться своему бессознательному могут составить ему конкуренцию. Этот кластер формируется искаженным видением ситуации и нашей способности справиться с ней.

· Мне всегда необходимо комфортное состояние

· Я не выдержу этого

· Я не вынесу этого

· Я не смогу жить без этого

· Мне не перенести это

· Это слишком много для меня

· Это слишком тяжело

· Это очень подавляюще

· Это когда-нибудь закончится?

· Моя жизнь должна быть легкой и комфортной

· Это выбивает меня из колеи

Кластер Негативизм

Данный кластер вызывает в нас чувство пессимизма, и фокусирует наше внимание на негативных аспектах жизни. Фильтры негативности блокируют наше восприятие позитивных вещей и того, что может для нас работать, а вместо этого фокусируют наше внимание на том, что может пойти плохо. Люди, подверженные негативизму, имеют склонность к жалобам, нерешительности, беспокойствам и неудачам в своих начинаниях. Убеждения кластера:

· Зачем стараться, если все равно ничего хорошего не получится

· Все может пойти не так, как мне хочется

· Это не работало раньше, почему оно должно сработать на этот раз?

· Все что я ни делаю, получается плохо, к чему очередные бесплодные попытки?

· Зачем пробовать, если все равно ничего не выйдет?

· Если я сделаю попытку, то навсегда застряну в этом

· Увидеть, как я в очередной раз потерплю неудачу, зачем рисковать?

· Ничего из того, что я делаю, не приносит мне пользы

· Все может стать только хуже

· Даже если сейчас все хорошо, я не уверен, что все не развалится в дальнейшем

· В глубине души я знаю, что потерплю неудачу

· Удача навсегда отвернулась от меня

· Посмотрите на все те неприятности, которые могут произойти, если я попытаюсь сделать это

· Возможно, это и работает для них, но это никогда не будет работать для меня

· Я рожден проигрывать, так всегда было, и так всегда будет

· Во мне чего-то не хватает, чтобы все шло, как надо

· Это настолько трудно, что даже не стоит и браться

· Ничто мне не поможет

· У меня недостаточно энергии, чтобы влезать в это снова

· Моя ситуация безнадежна

· Никакие средства мне не помогут, я уверен в этом

· Добиться каких-либо изменений выше моих сил

Кластер Плохое Обращение

Этот кластер провоцирует в нас ожидание, что другие люди будут оскорблять нас, плохо с нами обращаться, надсмехаться, обманывать, унижать, или использовать нас с выгодой для себя. Убеждения кластера:

· Я обязан всегда быть осторожным в присутствии других людей

· Люди используют меня

· Люди ведут себя благосклонно ко мне только тогда, когда им что-нибудь от меня нужно

· Рано или поздно кто-либо предаст меня

· Люди будут эмоционально, физически или сексуально оскорблять меня

· Я должен всегда быть бдителен по отношению к другим людям

· Люди сближаются со мной только чтобы ранить меня

· Я не должен доверять другим людям, т.к. они ненадежны

· Люди думают только о себе

· Я был бы дураком, если бы поверил кому-либо

· Большинство людей лжецы и мошенники

· Я сам сделаю это им, не дожидаясь пока они сделают это со мной

· Контролируй или контролировать будут тебя самого

· Я зол на то, как другие люди используют меня

· Со мной что-то не так, раз со мной ведут себя подобным образом

· Я сам виноват в том, что все меня оскорбляют и обманывают

Кластер Стеснительность

Нужно учитывать, что стеснительность может иметь множество источников, и у двух разных людей она может исходить из совершенно разных причин. Здесь даются наиболее общие убеждения этого кластера:

· Я стеснительный

· Я не в состоянии вынести отказ

· Я косноязычен, не умею выражаться четко и ясно

· Будет просто ужасно, если я потеряю контроль или буду глупо выглядеть в глазах других людей

· Люди будут смеяться надо мной

· То, что я стеснительный, является моим дефектом/недостатком

· Это заложено во мне генетически, я ничего не могу с этим поделать

· Я всегда чувствую стеснение/неудобство в присутствие других людей

· Когда я с другими людьми, мое внимание сфокусировано на себе самом

· Я должен чувствовать, что все под контролем, иначе это кошмар

· Когда я говорю, я могу почувствовать себя глупым, неинтересным, неестественным.

· Быть отвергнутым – ужасно

· Я знаю, что я не настолько хорош в сравнении с другими людьми

· Другие люди намного лучше меня

· Когда я открываю рот, я говорю одни глупости

· Когда мой рот сухой или меня трясет, я выгляжу как идиот

· Я не способен говорить, не запинаясь и не теряя нить разговора, со значимыми для меня людьми

· Мое сердце начинает "бУхать", руки потеют, рот сохнет, и мысли путаются

· Я потею и трясусь, когда мне нужно с кем-то поговорить

· Я должен быть совершенен, и никогда не совершать ошибок, когда общаюсь с кем-либо. Все хоть сколько-нибудь ниже совершенства унижает меня

· Я слабый и ранимый, а они сильные и уверенные

· Если я совершу ошибку, я буду выглядеть неадекватным, неудачником, тупицей

· Все мои чувства взбудораживаются, когда мне нужно поговорить с кем-то. Я не смогу сделать этого

Кластер Сверхзаслуженность

Смысл этого кластера - восприятие себя в более высокой позиции по отношению к другим людям, и поэтому обладание правами на особые привилегии. Мы имеем право делать и получать все, что мы захотим. У нас сверхвысокий статус, мы среди тех, кто является успешными, известными и богатыми. Все остальные пусть пользуются подачками с нашего стола. Убеждения этого кластера:

· Я не воспринимаю ответ "нет", все должно идти так, как я хочу

· Я особенный, никто не вправе ограничивать мои действия

· Кто посмеет удержать меня или противиться моим требованиям?

· Я становлюсь рассерженным и нетерпимым, если кто-то мешает мне

· Я не обязан следовать правилам, правила придуманы для всяких прочих

· Мои потребности являются более важными, нежели потребности всяких прочих

· То, что предлагаю я, имеет гораздо более высокое качество, нежели предложения других людей

· Мои собственные интересы много важнее, нежели интересы моих друзей и семьи

· Я не переношу, когда другие люди говорят мне, что я должен делать

· Другие люди говорят мне, что я слишком авторитарен и требователен

· Я просто в гневе, когда другие люди не следуют тому, что я сказал им делать

· Я имею право на то, что я хочу

· Я заслуживаю исключительно хорошего обхождения

· Другие люди ради меня должны наплевать на свои текущие интересы, я заслуживаю этого