Упражнение для тренировки связок поясничной мышцы с ягодичными.

Укрепляет длиннейшую мышцу в поясничном отделе.

Исходное положение: Ложитесь на пол, на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Согните колени, подтяните их к груди и обхватите руками. Оттолкните колени и бедра от груди, не опуская рук. Одновременно поднимите голову и попытайтесь коснуться подбородком колен. Держите' это положение туловища в течение пяти секунд (рис. 96).

Эффект: Упражнение придает

особую силу той части позвоночника, где сосредоточены нервы, управляющие желудком. Кроме того, оно эффективно для всего позвоночника, растягивает его, приводит организм к сбалансированному состоянию.

Упражнение для тренировки связок ягодичных мышц с бедренными.

Укрепляет связку мышц таз ноги.

Исходное положение: То же, что и для упражнения шейного отдела длиннейшей мышцы. Ложитесь на пол, лицом вниз, поднимите высоко таз, выгнув дугой спину, опустив голову и опираясь на прямые руки и ноги. В таком положении обойдите комнату (рис. 97).

Эффект: Это упражнение одно из самых важных, растягивающих позвоночник. Кроме того, оно приносит облегчение толстому кишечнику, стимулируя управляющие им нервы.

Как долго и как часто делать упражнения.

Выполнение упражнений строго индивидуально. Вначале надо делать каждое упражнение не более двух-трех раз. Через день можно увеличить до пяти раз и больше.

Уже через несколько дней Вы почувствуете, что мускулы наполняются силой, а позвоночник и связки становятся более гибкими. Нормально развитые люди через несколько дней будут с легкостью выполнять каждое упражнение до 10 раз.

Как часто Вы должны делать упражнения? Вначале надо регулярно выполнять всю программу ежедневно. После того, как в организме появятся улучшения, можно сократить выполнение до двух раз в неделю, чтобы сохранить позвоночник гибким и расслабленным.

Некоторые люди говорили, что уже через неделю они почувствовали благоприятные изменения, которые через 2-3 недели стали устойчивыми. Однако учтите, что изменения в позвоночнике, приведшие к болезням, происходили в течение многих лет и нельзя ничего исправить за один день. Только постоянная тренировка позвоночника будет стимулировать рост хряща и сделает позвоночник растянутым и эластичным. Этому поможет и кремниевая терапия.

ДНЕЙ - «ДЕНЬ ЗА ДНЕМ»

14 дней нашей Школы здоровья «Живи без паразитов...» очень подробно дает последовательность проведения всех уроков теории и практики в течение всего заезда. Самый свободный день — день первый. А потом,...честно говоря, а это я всегда вижу— все устают и хотят спать. Материал уроков здоровья изложен. Цели определены. Прокомментированы средства для достижения цели. Указаны методические пособия. Для практического освоения программы в группах Школы работают методисты. Вывешена программа нашей совместной работы — коллектива Школы здоровья и слушателей.

Вчитаемся в строчки программы «День за днем» и выясним для себя целесообразность каждой манипуляции, названной в программе, познакомимся со свойствами продуктов, применяемых в оздоровительном процессе и уясним для себя последовательность «часового механизма» дегельминтизации и освобождения от грибков.

2-й день начинается с очистительных процедур, которые определяются по времени с 5 до 7 утра. Это удобное и наиболее подходящее время, чтобы приучить толстый отдел кишечника освобождаться всегда рано утром, в его «биологический час».

Очищение начинается с чесночной клизмы. Это необходимо из-за высочайшей степени распространения энтеробиоза (заражения острицами) и грибками. Ночью самки остриц выходят к анусу отложить яйца. Обработать прямую кишку настоем чеснока очень своевременно. В первые дни настой вызывает сильное жжение в анусе, и это еще одно свидетельство неблагополучного состояния слизистой прямой кишки, изъеденной острицами и грибками. Настой чеснока готовят с вечера:

1 зубчик чеснока измельчите и залейте стаканом кипяченой теплой воды. Оставьте до утра. Утром отфильтруйте через марлю настой, влейте его в кружку Эсмарха и введите в ТОК как терапевтическую клизму.

Дефекация наступает очень быстро. Погибшие острицы будут выброшены. Чесночная клизма — это еще и борьба с дисбактериозом в ТОК.

После чесночной клизмы нужно выполнить простую очистительную.

Приготовьте промывную воду: 2 л воды, отстоявшейся за ночь, 1 ст. ложка яблочного уксуса (для создания биологического щелочно-кислотного потенциала в промывной воде в соответствии с рН среды здорового ТОК) и 1 ч. ложка поваренной соли (для предотвращения всасывания лишней влаги через раны от прокусов червей, паразитов и возникновения отеков).

Клизма проводится в позе «березка» для очищения всего объема ТОК.

7.30. Очистительная техника для органов дыхания — парадоксальная гимнастика А. П. Стрельниковой. Необходимость ее проведения для всех без исключения взрослых и детей определяется целью — очистить органы дыхания: альвеолы, бронхи от слизи погибших личинок биогеогельминтов в легких, создать условия расширения органов газообмена, сброса шлаков и избавления от спазмов, одышки и астматических явлений.

8.30. Прием дегельминтика № 1. Настой трав готовят работники ресторана (кора дуба, кора крушины, полынь и пижма— в равных долях). С вечера заливают кипятком и настаивают. Утром принимают по 100 мл настоя.

(Из расчета 1 ч. ложка трав на 200 мл настоя). Это де-гельминтик широкого спектра действия против многих глистов и грибков.

8.50. Прием тыквенного масла — 1ч. ложка, являющегося сильным дегельминтиком и средством, заживляющем раны от прокусов по кишечной стенке ЖКТ.

8.55. Прием пищевой добавки «Долголет» — 2 таблетки. Это натуральный продукт из клубней солнечника (топинамбура), способного снимать боли и спазмы в протоках поджелудочной железы и тонкой кишки в условиях дегельминтизации по широкому спектру действия дегельминтиком № 1.

9.00. Прием «Спирулины» — 2 таблетки. Этот продукт приготовлен из южной пресноводной водоросли, противо-трихомонадные свойства которой оценены во многих странах. Очищая оттрихомонады кровь, спирулина оказывает обычно как бы общее оздоравливающее действие. Особенно благотворно спирулина влияет при системном подходе очищения организма и дегельминтизации.

9.00. Завтрак по системе «Раздельное питание» (как и обед и ужин— строго вегетарианские).

10.00. Уроки здоровья.

13.50. Прием тыквенного масла— 1 ч. ложка.

14.00. Обед.

14.10. Консультация с методистом. В практике Школы здоровья установлен порядок встречи со своим методистом для обсуждения всех ваших вопросов, возникающих в процессе обучения. Так будет каждый день. Не бегите за лектором. Он отработал с вами 3-3,5 часа. Отдохните и дайте ему отдохнуть. Вас ждет методист, и он готов интересно и доступно, практично и обоснованно ответить на все ваши вопросы.

15.00. Прием пищевой кремниевой добавки «КаоГ-сил». Мы предлагаем именно это время приема каолинита, чтобы он не стал работать как адсорбент на дегельминтики и масло.

16.00. Урок здоровья (практика). Для второго дня — это всегда «Вопросы и ответы по очищению кишечника». Клизму надо осваивать с первого дня. Не ныть, не хныкать, а осваивать. Школа здоровья — это не стационар больницы, и процедуры не отпускают, а очищению кишечника обучают, чтобы вы ни в ком не нуждались во время проведения столь интимной процедуры дома.

17.00. Статическая гимнастика проводится с целью отработки ритмов дыхания, оживления мышечного корсета, избавления от грыж, очищения суставов и множества других проявлений терапевтического эффекта. Обучайтесь статической гимнастике. Она даст возможность вам чувствовать себя молодым.

18.00. Очищение кишечника промывной водой. Обязательная вторая процедура каждый день для полноценной подготовки кишечника к дегельминтизации.

18.50. Прием тыквенного масла 1 ч. ложка.

18.55. Прием пищевой добавки «Долголет» 2 таблетки.

19.00. Прием сбитня. Естественный дегельминтик — сбитень, исконно традиционный русский напиток, приготавливается из меда, воды, специальных пряностей с противопаразитными свойствами — имбирь, корица, гвоздика, перец и др.

Сбитни — средства дегельминтики на каждый день.

1. Простой сбитень: 1 кг меда; 20 г хмеля; 5-7 г корицы, гвоздики, мелиссы (мяты);

• 4 л воды.

Растворить мед в кипятке, добавить хмель и пряности и кипятить 2-3 часа. Пить горячим, как чай.

2. Сбитень «Суздальский»:

• 150 г меда;

• 150 г сахара; • 15 г корицы; • 15 г имбиря;

• 15 г кардамона;

• 15 г лаврового листа;

• 1 л воды.

Мед смешать с водой и кипятить 20 минут, добавить пряности и еще кипятить 5 минут. Процедить через марлю. Пить горячим, как чай.

3. Сбитень «Владимирский»:

• 200 г меда;

• 5 г гвоздики;

• 5 г корицы;

• 5 г имбиря;

• 5 г лаврового листа;

• 1 л воды.

Мед смешать с водой и кипятить 20 минут, добавить пряности и еще кипятить 5 минут. Процедить через марлю. Пить горячим как чай.

Ежедневно вывешивайте на солнце постельное белье. Выставляйте обувь, не допуская условий реинфек-ции из собственной постели, одежды, обуви, предметов обихода.

3-й день.

Женщинам в течение 5 дней проводить вагинальные орошения настоем дегельминтиков из трав (температура 35-36 °С).

Подготовьте настой трав с вечера. 1) прокипятите 2 л воды и оставьте ее до утра. 2) 1 ч. ложку смеси трав: кора дуба, кора крушины, полынь, пижма в равных долях, залить 1 стаканом крутого кипятка и оставить настаиваться до утра. Утром настой отфильтровать и соединить с теплой кипяченой водой. Полученный раствор залить в чистую, специально для вагинального орошения кружку Эсмарха. В ванной или в душевой проведите вагинальное орошение — резиновую трубку от баллона кружки Эсмарха введите во влагалище до упора, касаясь шейки матки, отпустите зажим и дайте настою свободно изливаться, прополощите хорошенько влагалище от паразитов.

Мужчинам в течение 5 дней проводить ванночки для полового члена. С вечера скипятить 1 л воды и оставить до утра, настой дегельминтика приготовить, как и для женщины.

Утром отфильтровать настой трав через марлю и соединить с 1 л кипяченой воды (температура 35-36 °С). Для ванночки используйте литровую стеклянную банку. Опустите половой член в теплый настой трав на 10-15 минут.

Специальные процедуры для мужчин и женщин являются прекрасным средством избавления от паразитов в половой системе. Описанные процедуры — 1-й этап борьбы с паразитами.

Рано утром, после клизм, специальные упражнения для мужчин и женщин с дегельминтиком. 3-й день отличается от 2-го дня темами уроков здоровья да содержанием вашей работы в сауне. В этот вечер вам проводят коррекцию позвоночника.

В 16.00 третьего дня слушателей знакомят с основным документом Школы здоровья — «Информационное соглашение», в котором слушатель дает согласие на участие в программе «Живи без паразитов» и берет на себя ответственность за выполнение программы без каких бы то ни было изменений по собственной инициативе. После подписания соглашения слушатель считается принятым на программу. Слушатели в третий день имеют достаточно информации о состоятельности программы, об эффективности применяемых средств и методов, о качестве обучения, условиях проживания и питания. Не согласившиеся подписать «Информационное соглашение» могут покинуть Школу с возвратом денег с удержанием оплаты за полученные услуги.

В процессе обучения слушатели, нарушившие «Информационное соглашение», должны покинуть Школу без компенсации оплаты за неполученные услуги.

4-й день.

Он отличается от предыдущих изменением в порядке проведения уроков здоровья. С 10 утра группы, распределенные на три бани, проходят парение и ревизию толстого отдела кишечника. У многих слушателей ТОК имеет завалы гниющей пищи. Дивертикулы с мертвыми каловыми мешками, смещенные с положенных мест отделы ЖКТ. Первые же клизмы позволяют мобилизовать силы организма для освобождения просвета кишечника, оживления перистальтики. Методисты проводят ручной контроль кишечника через брюшную стенку. Цель этой процедуры — ускорить выброс каловых завалов, избавиться от застоев в пищеварительных железах.

После ревизии ТОК, после бани надо обязательно сделать очистительную клизму.

20.00. Вечернее занятие посвящено трудотерапии.

5-й день.

В этот день порядок учебного процесса похож на 4-й день.

В 20.00. Урок, посвященный полному объяснению самой ответственной манипуляции — генеральной дегельминтизации. Поясняется порядок проведения, очередность процедур, цели, задачи и средства для получения результатов избавления от глистов и грибков.

6-й день.

Порядок учебного процесса обычный. С 20.00 в банях, по группам, проходит вторая коррекция позвоночника.

7-й день.

Особенный день. Проводится генеральная дегельминтизация.

Первые утренние процедуры и дыхательная гимнастика, как обычно. Чесночная клизма очистительная — обязательно.

С 8.00. Генеральная дегельминтизация.

Для всех, кто берется за программу «Живи без паразитов» и желает убить глистов и грибков в своем теле (остальные паразиты сами погибнут, не выдержав воздействия чистой крови), нужно особенно четко представлять, сколько продуктов от гибели паразитов образуется внутри нас. Это слизь от лопнувших крупных глистов, их личинок и яиц. Это продукты белкового характера от расплавления паразитов в крови. Это огромное количество токсических веществ от гибели грибков, проросших во всех органах и системах. Выброс очень большого количества продуктов распада происходит через органы дыхания, немалая нагрузка на почки и кожу. Более легкий способ — выброс из кишечника. Тем более, что две очистительные клизмы в день значительно снижают риск интоксикации и нагрузку на печень.

Уменьшить нагрузку на почки можно, только включив дублера почек — кожу в полную силу на фильтрацию крови. Это можно сделать только парением в бане. Ежедневная парная в распорядке дня Школы здоровья значительно облегчает выведение токсинов из крови. Чтобы ускорить процесс обезвреживания продуктов распада паразитов в крови, можно использовать кипяток с лимоном: 3-4 дня после генеральной дегельминтизации можно пить кипяток с лимоном 1-1,5 л в день.

Третий и наиболее опасный путь выброса продуктов гибели паразитов — это дыхательные пути. У большинства людей, почти 100 %, легкие поражены геогельминтами, альвеолы наполнены слизью и проросли грибками. Подумайте, как извлечь из легких эту гадость?

Естественно? Только кашель и сброс мокроты. Это медленный и опасный метод, чреватый бронхитами, удушьем, тяжелыми одышками, астматическими проявлениями.

В Школе здоровья «Надежда» освоен метод сброса слизи из легких — парадоксальнная дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой. Если вы убьете паразитов в легких и сразу будете извлекать слизь, образовавшуюся из их трупов, то все будет хорошо. Всю извлекаемую во время гимнастики мокроту надо сплевывать. То же самое и днем, если во время кашля или во время статической гимнастики она поднимется по бронхам. Если вы почувствуете трудное дыхание, скрип в бронхах и другие звуки в легких, немедленно начинайте выполнять дыхательную гимнастику и два, и три, и более раз в день. Здоровому человеку с чистыми легкими достаточно выполнить 800-1200 движений, а больному надо 2400-3600-4000 движений, и все будет хорошо.

А теперь о генеральной дегельминтизации:

1. Надо очистить от скорлупы 300 г семян тыквы. Это дети прекрасного, солнечного плода — бахчевой тыквы. Когда скорлупку снимите с семени, под ней увидите зеленую тонкую пленочку. Она богата органическими соединениями меди, смертельно опасными для глистов и совершенно безвредными для человека.

Не покупайте очищенного семени и не очищайте семечки слишком рано. Семена надо готовить в последние сутки перед генеральной дегельминтизацией, чтобы пленочка на семени не потеряла своих целебных свойств. Не думайте, что чистить семя можно легко и быстро. На 300 г потребуется 10-12 часов.

Для детей до 5 лет лучше приготовить семечковое молочко.

Способ приготовления семечкового молочка:

1. Время приготовления — в ночь перед генеральной дегельминтизацией.

2. Количество семян — 150 г.

Пропустите 150 грамм семян тыквы через мясорубку или миксер до получения порошковой однородной массы.

Залейте 2 стаканами крутого кипятка и поставьте кастрюлю на водяную баню на два с половиной часа.

Оставьте водяную баню на медленном огне. Кашица из семян сильно набухает. Выключите баню и оставьте семечковую массу настаиваться до утра. Утром процедите кашицу через марлю. Жидкость соберите — это будет семечковое молочко. Через 20-30 минут отстаивания на поверхности молочка появится семечковое масло. Его надо собрать аккуратно с молочка. А всю жидкость — молочко дать выпить ребенку.

Дети с пяти лет могут принимать семена без термической переработки их в молочко.

Доза семени для генеральной дегельминтизации:

• 5-7 лет— 150 г

• 8-10 лет — 200 г

• 11-12 лет—250 г

• а далее — 300 г на процедуру.

Для пожилых людей и тех, у кого зубы съела ротовая трихомонада, можно применить измельчение тыквенных семян, очищенных для дегельминтизации.

Очищенные семена потолките в ступке и съешьте их, как кашицу, запивая дегельминтиком № 2: кора дуба, кора крушины — поровну. Взять 1/2 ч. ложки, залить 100 г кипятка и настоять 5-6 часов.

Пожалуй, на этом приготовление к генеральной дегельминтизации можно считать оконченным.

1. Прием тыквенных семян — 300 г. Можно запивать 100 мл дегельминтика № 2.

2. Через 2 часа после приема семян надо принять солевое слабительное: 25 г английской соли (сульфат магния) развести в 100 мл воды.

3. Через час после приема солевого слабительного сделать очистительную клизму.

Два часа — это время, достаточное, чтобы глисты и личинки оторвались от кишечной стенки и началось их самопереваривание, когда они взрываются и слизь, наполняющая их, высвобождается в кишечный просвет.

Солевое слабительное заставляет тонкую кишку сбросить содержимое — остатки глистов в толстый отдел кишечника.

Сульфат магния — прекрасное дубящее средство, благотворно действует на свежие прокусы кишечной стенки от погибших червей.

Семена тыквы — жирный белковый продукт. Он требует от печени значительного количества желчи. Белок от мертвых глистов — тоже. Поэтому поток желчи, извергающейся в двенадцатиперстную кишку, бывает значительным. Он захватывает трупы глистов-сосальщиков, погибших в первые 5-6 дней в желчных протоках, и выносит их в кишечник. Все вместе — желчь, трупы червей и продукты их разложения — выбрасываются перистальтикой из тонкой кишки в толстую, откуда их надо своевременно вымывать клизмами, не допуская всасывания. Здесь лентяям не место! Они просто отравятся разложившимися червями или задохнутся от слизи в легких.

14.00. Обед. В меню мед (для поддержания сил печени в совершении титанического труда — выброса мертвых глистов), каша, хлеб, яблоки (продукты— адсорбенты и возбудители перистальтики).

Жидкости исключить, чтобы черви не ожили и не стали шизогонировать (бурно размножаться). Не могу удержаться, чтобы не предупредить: жидкость употреблять нельзя, погибающие черви оживают.

Но особенно опасно молоко. Черви оживают и выделяют сильные яды, которые вводят человека в обморочное состояние, оно может окончиться трагически. Молоко — это спасение для всех червей и для токсоплаз-мов в мозге тоже.

Далее распорядок дня обычный. Занятий нет. Основная забота до ужина — 6-8 клизм по самочувствию.

В ужин — мед, салат из вареных овощей, каша, хлеб, яблоки.

20.00. Проводится ревизия кишечника, после которой обязательно надо провести очищение кишечника клизмой. Тем самым облегчаегся выброс грязи из кишечника, погибших глистов, грязной желчи и др.

23.00. Начинаем противогрибковую обработку кишечника. Грязный кишечник — место обитания грибков. Они прорастают в стенке кишечника. Лучшее время для освобождения от них — первый день после генеральной дегельминтизации. Освободившись от химического прессинга продуктов жизнедеятельности глистов, грибки могут дать бурный рост. Они разрушают кишечную стенку, сильно нарушают пищеварение, задерживают в теле воду (пастозность). В качестве средства против грибков — микроклизма с льняным маслом: 1 ст. ложку льняного масла залить 100 мл теплой воды, ввести в прямую кишку клизмой. Постараться задержать в кишечнике до утра.

8-й день.

В утренние часы восьмого дня при проведении специальных процедур для мужчин и женщин надо поменять состав промывной воды. Вместо дегельминтика применяется настой каолинита, «КаоГсила» — глиняная вода.

Цель такой процедуры:

1. Очистить половую систему от погибающих грибков и мелких гельминтов. Глиняная вода работает как адсорбент.

2. Провести насыщение слизистой половых путей кремнием, который сожрали паразиты.

Подготовка глиняной воды

1 ст. ложку каолинита (белого, голубого или розового), в данном случае «КаоГсила», растворить в кипяченой теплой воде (35-36 °С).

Для женщин — в 2 л воды и провести вагинальное орошение.

Для мужчин — в 1 л воды и провести ванночки.

О мужчинах хочу сказать отдельно. Ванночки в глиняной воде способствуют оздоровлению пещеристого тела полового члена. Оно быстро набирает недостающий кремний. Упорядочивается связь между мозгом и телом, в частности пещеристым телом полового члена. При возникновении желания совершить половой акт мозг быстро передает свои импульсы в половую систему. И, имея в достаточном количестве элемент — приемник энергии — кремний, пещеристое тело выполнит команду мозга, желающего провести половой акт. Оно наполнится кровью. Половой член становится упругим. Избавление от трихомонад, хламидий и др. всегда успешно, если оно проходит на фоне очищения кишечника, печени, почек, трудотерапии, насыщения организма кремнием и генеральной дегельминтизации. Заодно решается вопрос импотенции и нервно-психических комплексов, возникающих параллельно. Полное избавление от мелких паразитов всегда оценивается по улучшению самочувствия. Но еще лучше пройти диагностику по Вега-тесту. Радость больше, когда оценка вашего здоровья объективная.

8.30. После дыхательной гимнастики слушатели приступают к отработке естественной защиты от гельминтов. Что это? Это способность мозга принимать сигналы о поступлении в рот, кожу, половые органы, в органы дыхания и т. д. паразита, опознание его и включение системы электрических импульсов, смертельных для паразитов и «своих» для человека. Этот процесс — естественный биорезонанс, электрическая защита человеческого организма токами своего родного генератора, хранилища Божественного интеллекта — мозга. Если кровь человека и другие жидкие среды, как производное крови, содержать в надлежащей чистоте и при постоянном химическом составе, определенном генетической программой человека, то мозг всегда получит своевременный четкий сигнал о проникновении в его тело паразита. Далее срабатывает система биоэлектрической защиты. Паразит гибнет.

После генеральной дегельминтизации печень становится чистой от паразитов и, фильтруя кровь, она обеспечивает чистоту ее. Наиболее выразительный показатель — содержание билирубина (Вг) приближается к 20, (Может быть и ниже). В восьмой день мы начинаем принимать «Денагор» (для возбуждения естественного биорезонанса), ореховую настойку по схеме от одной капли до 2 ч. ложек для того, чтобы механизм естественной электрической защиты стал бы возможен. Именно это обстоятельство мне посчастливилось неоднократно наблюдать в Школе здоровья. Способность человеческого организма убивать паразитов сразу при их внедрении в тело — практически является естественным иммунитетом против паразитов. Но свойство это — выжить среди зараженных людей, жилых объемов корпусов, где мы работаем и трудимся, в транспорте, в ресторанах, просто на улице — работает только в том случае, когда кровь чистая, а мозг не имеет помех в информации по всему телу. Одной из самых сильных помех для мозга является прием спиртных напитков. Его можно было бы назвать с полным основанием «упражнением в безумстве». После приема фужера хорошего вина, после стопки водки или рюмочки коньяка, двенадцать дней электрическая защита от паразитов в человеке не действует (из опыта с «добровольцами» в Школе здоровья «Надежда» 1999-2000 гг.). Рецепт приготовления из грецкого ореха спасительной настойки отработан в Школе здоровья «Надежда». Пришлось перепробовать не один способ дегельминтизации, известный на Кавказе. Сам способ тонкой дегельминтизации после первичной — настоями из трав и генеральной — семенами тыквы, является средством создания иммунитета противоглистного, а образ жизни с относительно чистой (по человеческой возможности) кровью — способ поддержания противопаразитарного иммунитета. Я зарегистрировала его в заявке № 2000 как открытие в июле 2000 г. в Роспатенте. Настойка «Денагор» может быть приготовлена в домашних условиях во многих регионах нашей страны (в отличие от загадочно редкого черного или манчжурского ореха). Название препарата «Денагор» также зарегистрировано патентно-правовой службой в июле 2000 г.