Есть: листовую зелень, крупы, зерно, овощи, фрукты, пророщенную пшеницу, семена подсолнечника и тыквы, фасоль, горох, рыбу.

Не есть: сахар и сладостей, твердых сыров, жареного, копченого, еды из белой муки, много соли.

Бросьте курить.

Делайте ежедневно умеренные физические упражнения.

Ходите в церковь. Если вы неверующий, размышляйте о разумной Вселенной, ибо вы - его частица. Определите себе цель в жизни.

Научитесь прощать. Часто давление повышается не от того, что вы едите, а от того, что ест вас.

Научитесь говорить «нет». Избегайте людей, с которыми вам тяжело и тревожно.

Имейте сбережения. Хотя бы столько денег, чтобы можно было прожить без работы месяц. Не влезайте в долги, избегайте кредитов.

Ухаживайте за животными. Хотя бы за кошкой. От них больше покоя, чем от людей.

 

В чём счастье

Там, где спишь

Внук моей сестры спрашивает: "Так в чем счастье.

дед? "

- А ты сам как думаешь?

- В деньгах?

-Нет.

-Во власти над другими?

-Нет.

- В любви к женщине?

-Нет.

-В семье?

-Нет.

- В работе?

-Нет.

-В вере?

-Нет.

-В благотворительности?

-Нет.

- В художественном занятии?

-Нет.

-В друзьях?

-Нет.

- В развлечениях?

-Нет.

- Так, может, в борьбе. За свою землю, за свободу, за родной язык, за веру?

-Нет.

- Так в чем же, дедушка?

- Во всём, что ты назвал. Но не по отдельности.

В комнате, где спите, пусть будет свежо, чисто и просто. И вещи только необходимые, и желательно деревянные, глиняные, полотняные. Да не будет здесь зеркал, фотографий, книг, телевизора, цветов и несвежей воды. И не пускайте сюда чужих людей. Будет хорошо и спокойно спать. Именно здесь хорошо молиться утром и вечером.

 

Научитесь любить воду

Меня спрашивали не раз: как ты выжил в голоде, холоде, в невзгоды чужбины?

Я научился пить воду. Она часто заменяла мне хлеб, тепло, омывала и радовало сердце.

Научитесь любить воду. Остальному она вас научит.

 

Чистота зубов и рта

Очень важно тщательно чистить зубы. Я их чищу шипами из вишневых веточек и нитью. Еще раз говорю: это для вашего здоровья значит больше, чем вы думаете.

Чистый рот - чистые слова. Чистые зубы - чистые мысли.

 

Научись ждать

Научись и умей ждать. И тогда победишь всё. Даже если ничего уже не ждёшь хорошего, все равно - жди. И когда ничего уже не можешь делать, не просто сиди и лежи, а - жди. И даже, когда уходишь, - жди. Жди до прощального вздоха.

Первое откровение

Ждут от меня откровений, заветного слова, вдруг оно их сделает сильными и утешительными. Нет такого слова. Нет секрета. Зато есть вода и есть дорога. Пейте много чистой воды и много ходите. Вода промоет тело и кости. Дорога промоет мысли. Все остальное откроется само.

Говорю вам: много ходите. Земля кругла, чтобы человек много ходил и возвращался. Возвращался в свой Дом. Если на душе тоска, ходите. И когда не дается трудное решение, тоже ходите. За селом, за городом. Где трава, деревья и вода. И если вам будут встречаться люди, поклонитесь им и радостно присоединитесь к беседе, если они этого захотят. И неожиданно придёт вам прозрение, появится решения.

 

Будь как стекло

Если долго шлифовать кусок стекла, то получится окуляр, через который увеличенным увидишь мир. Так и себя надо шлифовать - водой (купание), воздухом, солнцем. И изнутри тоже: потреблять то, что выросло на воде, на воздухе, на солнце. И будешь чистым и твердым, как стекло. И лучи с неба, преломившись через тебя, осияют и согреют других.

 

Дорога и путь

Меня спрашивают: почему вы не склоняете молодых людей быть настоящими украинцами, любить родной язык, уважать свои традиции, посещать церковные церемонии?

Отвечаю: я склоняю их быть искренними людьми, беречь чистоту слова, уважать человечность и не сворачивать с дороги к Богу. Потому как быть тому, кто в путешествиях, в больнице, в тюрьме? Когда нет ничего родного, не с кем поговорить на родном языке и церковные купола далеко? (Я так жил, и не один год)

А когда человек стремится к большему, то меньшее само собой коснется его. Глаза ведут ноги. Голова указывает глазам дорогу. А сердце показывает Путь. Кто это понимает, тот выберет сам, каким ему быть и как поступать.

 

Деньги

Как ты к ним, так и они к тебе. Потому что деньги ведут тебя, а не ты их. тебе даётся столько, сколько тебе нужно. Если ты зрелый, то поймешь это. Если нет, то и в большом богатстве будешь бедным.

Деньгам знайте счёт. И место. Деньги складывай лицевой стороной кверху - к вашему лицу. От больших бумажек к меньшим, которые должны лежать, сверху. И не мните деньги. Вы своё делайте, а деньги пусть делают свое... Они, как и люди, любят свободу и как люди, кого полюбят, того будут держаться.

 

Улыбайтесь

Улыбайтесь. Если присмотреться - мир всё время улыбается нам. Если вы этого не замечаете - вы не улыбаетесь миру. Улыбайтесь! Если не лицом, то сердцем.

Когда мы рождаемся, то плачем, а все смеются. Когда умираем, другие плачут. Итак, нам остается смеяться.

 

Твоя целость

Проси триединой целостности - тела, духа и сердца. И живи в ней твёрдо и радостно. Не ломай себя и не пытайся сесть на два стула. Ни в труде, ни в желаниях, ни в помыслах. Ведь ты не змея - и рассеченные куски тела и души не оживут.

Проси себе целостности. А значит - будь в единстве с собой. Будь одним, а не разным. Будь одному верным. Будь с одними до конца, а не с разными - коротко. Зернышко, упавшая на землю, воздуха не ищет.

Красивое и полезное

Всё тебе можно. Но не всё нужно. Все тебе разрешается, но не всё полезно. Выбирай, не то, что хочется, а то, что нужно. Я не советую тебе выбирать только полезное. Жизнь тогда будет постной. Я, например, из полезного и красивого чаще выбираю - красивое. Сердце берёт верх над рассудком.

Первое слово утром - Богу!

 

Выравнивай душу

Непрестанно выравнивай свою душу. Внутренним спокойствием выравнивай, хорошим настроением, добрыми помыслами, порядочностью в отношениях, достойными делами и, конечно, молитвой или духовными размышлениями.

Душа человеческая хрупкая. И вообще человек очень хрупкий. Это следует всегда помнить, когда что-то ждёшь от людей, а получаешь другое. Когда хочется их судить; когда не видишь в них порядочности; когда сам себя не понимаешь, боишься своей слабости. Вот такие мы есть у Господа. И такими Он принимает нас.

 

Веселье в час

Алкоголь худых высушивает ещё больше. Полных ещё больше полнит. У здоровых забирает здоровье. У больных - жизнь. Сильных утомляет, а от слабых отбирает последние силы. Печальных веселит в час. Разумных делает глупыми, а глупым кажется, что они умнеют. Но это разновидность безумия. Невинных алкоголь делает виновными, а свободных - несвободными. Так пить или не пить?

 

Научись отказывать

Не отказывай по возможности другим, но отказывай себе. Ибо вся жизнь - это отказ от чего-либо. Вплоть до последней отказа под этим небом - от всего. Научись отказываться и увидишь, сколько ненужного и обременительного отпадёт. И обновишься. Ибо пустое - новым наполняется.

Когда под гнетом бремени, не знаешь, что сбросить с себя, первое, что сними, - гордость. Все остальное постепенно само упадет. И не будет что терять.

 

Молодой дедушка

Не раз я слышу: мы вас помним дедом уже сорок лет. И всегда одинаковым. Как это вам удается? им хочется услышать секрет одним словом, и сразу, и чтобы это было доступно каждому.

И тогда я говорю: свекла! Ешьте ежедневно красную свеклу. Хотя бы кусочек.

Хорошо и квас свекольный пить. Он очень помогает от кровяного давления. В 3-литровую банку бросить 3 небольшие свеколки, ложку сахара и залить холодной водой. На седьмой день квас готов. Пейте утром и вечером.

Не ищи славы

Не ищи славы - и спасёшься. Потому прославляя себя, теряешь себя. Если потерял славу - не грусти. Судьба оберегать тебя лучше, чем раньше. Я не прославляю никого из людей. Зато не устаю прославлять яблоко, огурец, ягоду, хлеб, росу, колодец, солнце, которое всегда со мной. Птицу, которая поёт почему-то для меня. Пса, который предан мне святой верностью.

 

Слушай людей

Слушай людей - и всё, что нужно, услышишь. А если сам что-то не можешь понять, расскажи это одному, второму, третьему - и увидишь, что понимание придёт. Добрый слушатель поможет поднять ответ со внутренности твоего сердца.

Всегда найдется, чем поделиться с людьми. А если нет ничего, то остаётся хорошее слово.

 

Мы - песчинки реки времени

День нынешний цени больше, чем завтрашний. И так каждый день. Ибо только то твоё, что есть сегодня, в эту минуту.

Расти, поднимайся, с каждым днем. Поднимайся, как сок по дереву.

Чем больше труда ты воплощаешь в своей жизни, чем больше работаешь, чем больше постигаешь усилий и познаний - тем она дольше - жизнь. Не теряйте времени, вмещай в него полезный и радостный труд.

Воду пей из стеклянной, а лучше из глиняной посуды. Перед тем как выпить, подержи сосуд двумя руками, чтобы вода "узнала" тебя и дала тебе твоё.

Страдаешь от высокого давления! Не греши! Не ври! Не завидуй! Не предавай!

Для прочного мужского здоровья советую спать одному в постели и желательно одному в комнате. И не в тесном белье.

Матка даже из улья вылететь не может, когда наедается вдоволь. Чтобы вывести рой, пчелы начинают ее мало кормить. Она сбрасывает вес и становится на крылья. В расцвет своей империи римляне ели один раз днём. А в пору ее упадка - четыре раза.

Не пускай напрасно по ветру своё тепло. Сильный огонь быстро горит и обжигает. А малый огонь и в пепле жар бережёт.

 

Никогда не заботься, о том что ты сеешь в пустую или неплодородную почву, взойдут ли твои плоды, затопчутся ли. А если и родит земля, то сможешь ли воспользоваться плодами сам или протянут к ним руки другие, а не ты. Просто сей, ибо так заповедано тебе, который ходит по этой земле. Ибо ты - семя, брошенное с Неба.

Научись созерцать мудрый покой природы - и сам будешь спокойным и мудрым.

 

Не важное забывай, вытесняй его из памяти важным.

НЕ утруждай себя. Всей работы и не переделаешь, а силы надорвёшь. Работай до первого пота и отдыхай. Хорошо, когда работа делается с охотой. Если работа не идет, найди другое занятие. А потом вернешься к прежней работе и сделаешь её. Поскольку даже инструмент, бывает, повинуется работе. А что уж говорить о человеке.

 

Говори всегда правду и память твоя будет не утомительной и свежей.

Очень хорошо для глаз смотреть на восходящее солнце.

Житейские заботы истощают. Заботы духовные воодушевляют.

Всё, то прекрасное что окружает тебя, - твой насущный хлеб для души.

Встретил человека - порадуй его. Хоть теплым взглядом. И сам согреешься.

 

Если глаза и уши у тебя открыты днем, то ночью, во сне, - сможешь что-то важное увидеть и услышать. Но спи безмятежно, глубоко, сладко.

Ничего не следует бояться, кроме страха. А значит-и бояться ничего не надо, пугает нас больше сам страх, а не то, из чего он возникает.

Помните: каждый день - не менее полчаса физической работы или других физических усилий. Это наш откуп за подаренный день. Хорошо когда этот труд или упражнения делаешь на земле. Земля это оценит. Земля хранит тех, кто её уважает.

Будь мягким, чтобы не сломиться. Будь твердым, чтобы не согнуться.

Хочешь долго жить - чаще смотри на зеленую траву, на реку, на красивых женщин. Не отказывайся от женщины ни в каком возрасте. И это продлит твой возраст и наполнит его теплом.

Не надо никого сбрасывать с горы. Сам поднимайся вверх, если хочешь там быть. А сбрасывать других не надо. Те кто на гору забрался, пусть там и остаются, если смогут и захотят. Высокие места еще больше возвышают достойного и покажут ничтожество ничтожного.

Кем ты есть сейчас и что ты делаешь сейчас - это имеет смысл. А не то, кем ты был и что ты делал раньше.

Если не можешь сотворить благо, то хотя бы отойди от зла. Это первый шаг к благу.

Не стоит говорить о чем-то серьёзном более получаса. Потому что тебя не будут слушать. Те кто много говорят, скажет много глупостей.

 

Избегай лжи, но и правду не всю говори - чтобы не ранить, не обидеть ни кого.

Когда меня долго нет дома и я возвращаюсь, то вижу как мои кусты радостно трепещут листьями. И я с ними разговариваю.

Мы ничего не даём этому миру. И ничего не забираем у него. Это мир все нам дает и всё забирает. Мы - как песчинки реки времени. Золотые песчинки.