РОЗДІЛ 4. ОСНОВНІ ТЕХНІЧНІ ВИМОГИ З ПАНКРАТІОНУ



Мы поможем в написании ваших работ!


Мы поможем в написании ваших работ!



Мы поможем в написании ваших работ!


ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

РОЗДІЛ 4. ОСНОВНІ ТЕХНІЧНІ ВИМОГИ З ПАНКРАТІОНУ



РОЗДІЛ 4. ОСНОВНІ ТЕХНІЧНІ ВИМОГИ З ПАНКРАТІОНУ

 

Таблиця 3

Кваліфікаційні ступені та вимоги щодо їх присвоєння.

Ступінь Колір поясу Примітка
Жовтий з білою стрічкою* 10 ступінь
Жовтий 9 ступінь
Помаранчевий з білою стрічкою 8 ступінь
Помаранчевий 7 ступінь
Зелений з білою стрічкою 6 ступінь
Зелений 5 ступінь
4, Δ -INSTRUCTOR Червоний з білою стрічкою ДЕЛЬТА - інструктор
3, γ-INSTRUCTOR Синій (фіолетовий) пояс ГАМА - інструктор
2, β -INSTRUCTOR Коричневий з білою стрічкою БЕТА - інструктор
1,ALFA INSTRUCTOR Коричневий із написом INSTRUCTOR ALFA - інструктор
SENIOR INSTRUCTOR Чорний з білою стрічкою із написом SENIOR INSTRUCTOR Старший інструктор ( 1-Дан)
HEAD INSTRUCTOR Чорний з двома білими стрічками із написом HEAD INSTRUCTOR Головний інструктор (2-Дан)
NATIONAL INSTRUCTOR Чорний з трьома білими стрічками із написом PANKRATION Інструктор національної категорії (3-Дан)
INTERNATIONAL INSTRUCTOR Чорний з чотирма білими стрічками із написом PANKRATION Інструктор міжнародної категорії (4-Дан)
MASTER INSTRUCTOR Біло-червоний із написом PANKRATION Майстер інструктор (5-Дан)
INTERNATIONAL MASTER Δ (delta) Біло-червоний із написом MASTER DELTA Міжнародний майстер дельта (6-Дан)
INTERNATIONAL MASTER Γ (gamma) Біло-синій із написом MASTERGAMMA Міжнародний майстер гамма (7-Дан)
INTERNATIONAL MASTER Β (beta) Синій з орнаментом із написом MASTER BETA Міжнародний майстер бета (8-Дан)
INTERNATIONAL MASTER A (alfa) Срібний з орнаментом із написом MASTER ALFA Міжнародний майстер альфа (9-Дан)
GRAND MASTER Золотий з орнаментом із написом GRAND MASTER Гранд майстер (10-Дан)

Ступінь

Стійки

- Лівостороння бойова стійка;

- Правостороння бойова стійка

Пересування

- Вперед, назад, вліво, вправо;

- Декілька пересувань під рахунок комісії

- Рух по колу, в ліву та праву сторони

Техніка ударів руками на місці

- Прямий удар лівою рукою в голову; - Прямий удар правою рукою в голову;

- Боковий удар лівим ліктем; - Боковий удар правим ліктем;

Техніка ударів ногами на місці

- Круговий удар правою ногою по стегну (лоукік).

- Прямий удар лівою ногою в тулуб;

- Прямий удар правою ногою в тулуб.

Звільнення від захоплень

- За зап’ястя однією рукою;

- За зап’ястя двома руками.

Прийоми в партері

- Больовий на ліктьовий суглоб;

- Задушливий прийом ззаду плечем і передпліччям.

Акробатика і самострахування

- Кувирки (вперед і назад);

- Продемонструвати падіння назад, вперед і на бік.

З.Ф.П.

- Згинання і розгинання рук в упорі лежачи – 20 (15) разів

- Згинання і розгинання тулуба лежачи на спині – 30 (20) разів

- Присідання – 30 (20) разів

9 ступінь

Техніка ударів руками

- Лівою-лівою прямий в голову; - Лівою прямий - правою боковий в голову;

- Двійка (лівою-правою);(правою-лівою); - Правою прямий- лівою боковий;

Захист від ударів

- Прямих ударів руками в тулуб та голову;

- Бокових ударів руками в тулуб та голову;

- Удару правою ногою (лоукіка);

- Прямих ударів ногами в тулуб.

Кидки

- Техніка підвороту на кидок через стегно;

- Прохід в ноги з кидком.

Прийоми в партері

- Утримання збоку з трьома варіантами больових прийомів на руку;

- Утримання збоку з больовим на лікоть (виконуючи ногами).

Акробатика

- Кувирок через плече; - Кувирок в довжину; - Кувирок через перешкоду.

Звільнення від захватів

- За шию спереду;

- За плече ззаду.

Демонстрація нанесення ударів по снарядах

- Прямий правою рукою.

Спарринг

- Поєдинок за правилами панкратіону «агон» контакт – 3, (2) хв

З.Ф.П.

- Згинання і розгинання рук, в упорі лежачи – 30 (20) разів

- Згинання і розгинання тулуба, лежачи на спині – 35 (25) разів

- Присідання – 35 (25) разів

Ступінь

1. Техніка (трьох - ударних комбінації):

- двійка, боковий лівою рукою; - лівою - лівою прямий рукою, боковий правою рукою;

- прямий лівою рукою, боковий правою рукою, знизу лівою рукою;

2. Техніка ударів ногами:

- Круговий удар лівою ногою в тулуб;- Круговий удар правою ногою в тулуб.

3. Захисні дії:

- від двох ударних атак руками, на вибір комісії;

- від двох ударних атак ногами, на вибір комісії;

Кидки

- Задня підніжка; - Кидок через стегно

- 2 варіанти кидків після проходу в ноги, з захватом за дві ноги;

Прийоми в партері

- Больовий на ногу (ахіл. сух.);

- Больовий на ліктьовий суглоб, виконуючи зі сторони голови партнера;

- Вихід з больового прийому на ліктьовий суглоб;

- Больовий на ліктьовий суглоб, лягаючи на плече;

Демонстрація нанесення ударів по спеціальних снарядах.

- Боковий удар правою рукою; - Лоукік правою ногою.

6. Спарринги:

- Один демонструє поєдинок руками, інший поєдинок ногами - 2 хв;

- Тільки руками – 2 хв;

Акробатика.

- Рандат; - Перекид боком;

8. Звільнення від захватів:

- За волосся; -Задушливий ззаду плечем і передпліччям.

З.Ф.П.

- Згинання й розгинаня рук, в упорі лежачи – 35 (25) разів

- Згинання й розгинання тулуба, лежачи на спині – 40 (30) разів

- Присідання – 40 (30) разів

Ступінь

1. Техніка ударів ногами:

- Прямі удари ногами в голову; - Кругові удари ногами в голову.

2. Техніка (трьох - ударних комбінації):

- прямий або круговий удар лівою ногою та серія руками;

- двійка в голову, круговий удар лівою чи правою ногою в тулуб;

- прямий лівою рукою, боковий правою рукою, круговий лівою ногою в тулуб чи голову;

- прямий правою рукою, боковий лівою рукою, круговий правою ногою в тулуб чи голову.

3. Техніка захисту від двох ударів (рука-нога).

Кидки

- Кидок - прохід в ноги з захватом задньої ноги; - Кидок через плече;

- Захват ноги з кидком, після атаки круговим ударом ногою в тулуб;

Прийоми в партері

- Задушливий прийом руками спереду, сидячи зверху

- Больовий на руку, з положення (лежачи знизу).

- Трикутник ногами знизу.

Спарринги

- Бій тільки руками, використовуючи не менше 3 ударів – 1 хв;

- Бій по правилах панкратіону – 3 (1,5) хв (із зміною супротивників кожну 1хв);

- Бій тільки ногами – 1 хв

Акробатика

- Колесо на одній руці

Показова демонстрація

- Робота з короткою палицею.

З.Ф.П.

- Згинання й розгинаня рук, в упорі лежачи – 40 (30) разів

- Згинання й розгинання тулуба, лежачи на спині – 45 (35) разів

- Присідання – 45 (35) разів

Ступінь

1. Техніка ударів ногами:

- Боковий удар ногою в тулуб.

2. Техніка (3-4 комбінаційних ударів руками та ногами):

- Коронна комбінація; - Чотирьох ударні комбінації -1хв

Кидки

- Підбив передньої ноги з кидком; - Передня підніжка;- Кидок через спину.

Прийоми в партері

- Больовий на руку з положення сидячи зверху на спині у партнера;

- Больовий на колінний суглоб;

Спарринги

- Фул-егон в ближній дистанції – 1.5 хв.; - Фул-егон в середній дистанції - 1.5 хв;

- Фул-егон в дальній дистанції – 1.5. хв.;- Бій проти супротивника з палицею -1 хв.

Акробатика

- Підйом з розгином (від підлоги)

10. Захист від ударів палкою:

- Зверху; - Збоку

Показова демонстрація

- Робота з одними нунчаками – 1хв

З.Ф.П.

- Згинання й розгинання рук, в упорі лежачи – 45 (35) разів

- Згинання й розгинання тулуба, лежачи на спині – 50 (40) разів

- Присідання – 50 (40) разів

Ступінь

1. Техніка ударів ногами:

- Удар ногою в тулуб з обертом на 360°

2. Техніка ударів руками:

- Удар рукою в голову з обертом на 360°

Кидки

- Обвив гомілки з кидком; - Кидок з колін з захватом за відлогу куртки;

- Кидок з колін з захватом за руку;

Прийоми в партері

- Больовий на руку, з кувирком вперед;

- Всі больові прийоми на руку лежачи знизу.

Спарринги

- 3 хв. – бій по правилам панкратіону, з боротьбою в партері і в стійці;

- Бій проти 2 спортсменів – дозволяється виконувати удари ногами та руками – 45с.

- Бій, захист від нападу ножем - 45 с.;

- Захист лежачи на спині, від нападу супротивника в стійці– 45с

Акробатика.

- Фляк вперед

9. Захист від ударів імітаційним ножем:

- Знизу; - Тичком вперед;

Показова демонстрація

- Робота з шестом;

З.Ф.П.

- Згинання й розгинаня рук, в упорі лежачи – 50 (45) разів

- Згинання й розгинання тулуба, лежачи на спині – 55 (45) разів

- Присідання – 55 (45) разів

Ступінь

Техніка ударів ногами

- Удар ногою в голову з обертом на 360°( на місці та в стрибку).

Техніка ударів руками

- Удари руками (бій з тінню) - 45 с.

Ногами і контратакуючі дії.

Кидки

- Кидок з упором стопою в живіт; - Кидок - млин;

Прийоми в партері

- Больовий прийом на руку виконуючи зі стійки з переводом в партер;

- Всі прийоми в партері – 2хв.

Спарринги

- 3 хв. – бій по правилам панкратіону, використовувати серії не менше 3 ударів;

- Бій проти 3 спортсменів – дозволяється виконувати удари ногами та руками – 45с.

- Бій проти 2 супротивників з імітаційними палицями -30 с

Акробатика.

- Удари двома ногами в стрибку з обертом (в горизонтальному та вертикальному положенні)

9. Захист від ударів імітаційними ножем:

- Збоку; - Навідмах.

Показова демонстрація

- Бойовий стиль з ременем, ланцюгом.

З.Ф.П.

- Згинання й розгинання рук, в упорі лежачи – 55 (50) разів

- Згинання й розгинання тулуба, лежачи на спині – 60 (50) разів

- Присідання – 60 (50) разів

Ступінь

1. Техніка ударів ногами:

- Удар п’ятою в голову зверху - вниз

Дві коронні комбінації -1хв

Ударно – кидкові комбінації

- Удари руками та проведений кидок – 2хв

Кидки

- Контра-кидок «посадка»; - Кидок виконаний ногами «ножиці»

Прийоми в партері

- Прийоми в партері, які не входять до програми - 30 с.

Спарринги

- Комплекс поєдинків ( 30 с. – руки, 30 с. – ноги, 30 с.- партер, 30с. – боротьба в стійці, 30с. – комбат) – 2 кола;

- Комплекс поєдинків ( поєдинок руками – інший, боротьба – 1хв, бій в обмеженому просторі – 30 с.).

Акробатичний комплекс.

- Кувирок в довжину, прямий удар ногою в стрибку, фляк вперед, удар ногою в голову з обертом на 360° (в стрибку).

10. Захист від погрози імітаційним пістолетом:

- Спереду, - Ззаду

Показова демонстрація

- Бойовий стиль з двома короткими палицями в парах – 1хв.

З.Ф.П.

- Згинання й розгинаня рук, в упорі лежачи – 60 (55) разів

- Згинання й розгинання тулуба, лежачи на спині – 65 (55) разів

- Присідання – 65 (55) разів

 

РОЗДІЛ 4. ОСНОВНІ ТЕХНІЧНІ ВИМОГИ З ПАНКРАТІОНУ

 

Таблиця 3



Последнее изменение этой страницы: 2016-06-29; просмотров: 59; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы!

infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.92.28.52 (0.012 с.)