Упражнение 21. Пан-гуан-цзин (активизация меридиана мочевого пузыря)

Функционирование Мочевого Пузыря связано с психологическим и физическим расслаблени­ем, возвращением в спокойное состояние.

Принимайте Позу Мочевого Пузыря (рис. 30) после выполнения напряженной работы, когда нужно расслабиться.

Плавно раскачивайтесь из стороны в сторону. По­том на некоторое время из­мените направление дви­жения.

Позвольте туловищу без усилий наклоняться впе­ред, назад, чтобы растянуть мышцы спины и шеи. Про­делайте упражнение не­сколько раз.

Во время каждого повто­ра, когда тело наклоняется вперед, представляйте ме­ридиан Мочевого Пузыря. Он идет от внутреннего угла глаза, по теменной и заты­лочной областям головы, вниз по спине, по задним поверхностям бедер и голе­ней, по наружной стороне стоп к мизинцу. Визуализи­руйте его на голове и спине на расстоянии двух пальцев по обеим сторонам от позво­ночника.

УПРАЖНЕНИЕ 22. ГНЕЗДО ЖИЗНЕННОЙ СИЛЫ

Это упражнение направлено на растяжение и очи­щение меридиана Мочевого Пузыря.

Лягте на спину, расслабьтесь, руки положите вдоль туловища. Затем вертикально вверх поднимите ноги и туловище, поддерживая спину рука­ми (рис. 31).

Вес тела переходит на плечи и шею. Задержи­тесь в этом положении около трех минут.

УПРАЖНЕНИЕ 23. ЭНЕРГИЯ ПРЕДКОВ

Это упражнение направлено на активизацию мери­диана Мочевого Пузыря. Из положения предыду­щего упражнения опустите прямые ноги и руки за голову (рис. 32). Ноги держите прямо, но это не должно вызвать болезненного напряжения. Рас­слабьтесь, дышите животом.

Задержитесь в этом положении до трех минут. Прямые ноги снова поднимите вверх и вновь при­мите позу свечи. Медленно опустите ноги на пол. В течение минуты расслабляйтесь и наслаждай­тесь влиянием этого упражнения.

Почувствуйте, как снимается напряжение с позвоночника, закрепощенных мышц спины, шеи и ног.

Упражнение облегчает работу сердца, улучша­ет венозное кровообращение, предотвращает оте­ки и варикозное расширение вен нижних конеч­ностей.

Желательно повторять это упражнение каж­дый день.

УПРАЖНЕНИЕ 24. ШЭНЬ-ЦЗИН (АКТИВИЗАЦИЯ МЕРИДИАНА ПОЧКИ)

Поза, представленная на рис. 33, символизирует почки: доверие, течение, воспроизведение и по­кой.

Меридиан Почки проходит от подошвы стопы вверх по середине внутренней поверхности голени до подколенной ямки, по бедру, области таза, под­нимается вдоль позвоночника до второго пояснич­ного позвонка.

Далее Меридиан Почки идет по проекции почек и мочеточников к мочевому пузырю, у верхнего края лонной кости снова выходит на поверхность тела и затем поднимается по животу и груди вверх к ключице.

При вдохе представляйте меридиан Почки на согнутой ноге. На выпрямленной ноге поток энер­гии менее интенсивен. Затем выполните упражне­ние в зеркальном отображении.

УПРАЖНЕНИЕ 25. ВРАТА ЖИЗНИ

Сядьте на пол и согните ноги так, чтобы стопы прикасались друг к другу подошвами.

Положите руки на лодыжки и большими паль­цами рук надавите на точку под внутренней сторо­ной лодыжки в углублении между сухожилиями (это точка «Почка 6»). Подвиньте стопы к себе, как можно ближе (рис. 34).

На вдохе сядьте прямо и потяните позвоноч­ник. На выдохе согнитесь как можно ниже и на­клоните голову к стопам (рис. 35).

Упражнение выполняйте в течение минуты. Дышите глубоко и ровно.

Закончив упражнение, сядьте прямо, скрести­те ноги и закройте глаза. На выдохе про себя про­износите мантру «Чжэнь» в течение трех минут.

 

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ О ТОМ, В КАКОЙ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ

Чтобы нечто сжать,

необходимо прежде расширить его.

Чтобы нечто ослабить,

нужно прежде укрепить его.

Чтобы нечто уничтожить,

необходимо дать ему расцвести.

Чтобы нечто у кого-то отнять,

нужно прежде дать ему.

Это называется глубокой истиной.

ДаоДэЦзин

В китайской медицине очень важна точная диаг­ностика причины заболевания: именно она опре­деляет план лечения. Однако во многих случаях определить, что же послужило истинной причи­ной заболевания, нелегко.

Для того чтобы разобраться во всех тонкостях циклов взаимодействия стихий, нужно не одно десятилетие посвятить изучению древних зна­ний китайской медицины.

Но есть универсальный путь — поддерживать все пять стихий в динамичном балансе и гармо­нии. Для этого предназначены упражнения, с ко­торыми вы познакомились.

При регулярном выполнении упражнений вы не только значительно улучшите свое здоровье, но и обретете способность понимать и объяснять все происходящее в вашей жизни. Однако для дости­жения наилучших результатов очень важна правильная последовательность выполнения упраж­нений. Лучше всего выполнять упражнения в соответствии с циклом Созидания, начиная со сти­хии Дерева и заканчивая стихией Воды. То есть в том порядке, в котором упражнения и представле­ны — начиная с упражнения 1 и заканчивая уп­ражнением 25.

Этот порядок наиболее целесообразен. Можно начать с выполнения упражнений для той сти­хии, которая кажется вам самой слабой. Но если вы не можете точно определить, с какой стихии начать, начните с Дерева.

Чтобы реально ощутить свойства и силу всех стихий, задерживайтесь на каждой из стихий в порядке цикла Созидания в течение 1-2 недель. Работая со стихиями, выберите упражнения для меридианов органов, которые кажутся вам наи­более ослабленными.

Если вы хотите увеличить энергию, чтобы ее хватило на целый день, чтобы быть здоровыми и активными, выполняйте физические упражне­ния, стимулирующие течение Ни в меридианах. Циркуляция Ци в двенадцати меридианах имеет определенную последовательность, отличную от цикла Созидания.

Порядок течения Ци в меридианах следую­щий: Легкое — Толстая Кишка — Желудок — Се­лезенка — Сердце — Тонкая Кишка — Мочевой Пузырь — Почки — Перикард — Тройной Обог­реватель — Желчный Пузырь — Печень — снова меридиан Легкого и начало нового цикла. Тече­ние Ци в организме представляет непрерывный поток, подобный кровообращению.

Итак, для стимуляции течения Ци в меридиа­нах упражнения нужно выполнять в следующей последовательности: упражнение 17-18 (Лег­кие) — 19-20 (Толстая Кишка) — 13-14 (Желу­док) — 15-16 (Селезенка) — 5-6 (Сердце) — 9-10 (Тонкая Кишка) — 21-22-23 (Мочевой Пу­зырь) — 24-25 (Почки) — 7-8 (Перикард) — 11-12 (Тройной Обогреватель) — 1-2 (Желчный Пузырь) — 3-4 (Печень).

После каждой позы обязательно делайте пере­рыв. Закройте глаза и ощутите благотворное воз­действие упражнения.

РАССКАЗЫВАЮТ ПАЦИЕНТЫ

Ниже мы приводим несколько писем, которые автор получил от своих пациентов — людей, ко­торых он и его упражнения излечили от различ­ных болезней.

МЫ ПОБЕДИЛИ ОФИСНЫЙ СИНДРОМ!

Шэнь Синьянь: Мне 56 лет. Я конторский служа­щий, что называется, «белый воротничок». Из-за недостатка физической активности уже в 40 лет стал чувствовать сильные боли в спине. У меня появилась язва желудка, геморрой и развилась неврастения: мог спать не более 3-4 часов в сутки. В 50 лет к этим болезням добавился атеросклероз мозга. Я не мог наклонить голову, постоянно ис­пытывал сильное головокружение. У меня стали случаться провалы памяти, а на руках и лице поя­вились пятнышки, как будто я был уже глубоким стариком.

В январе 1985 года я познакомился с Вянь Чжичжуном, и он научил меня даосским упраж­нениям. В течение восьми месяцев я регулярно выполнял их, и результаты появились незамедли­тельно! Теперь чувствую себя гораздо более энер­гичным, здоровым человеком. Вернулся даже ин­терес к половой жизни, как будто мне теперь снова 30 лет. Я могу поднять 20 кг на пятый этаж без лифта и даже не запыхаюсь!

У меня отличный аппетит, исчезли постоян­ные головокружения, и сплю теперь крепко, восемь часов подряд. Исчезли боли в спине и шее, улучшились память и зрение. Коричневые пят­нышки постепенно сходят с моего лица и рук, за­медлилось облысение, с которым я не мог ничего поделать вот уже несколько лет.

Вот так я вернул себе молодость и поправил здо­ровье. Теперь хочу поблагодарить Бянь Чжичжу-на от имени своих коллег по работе. Я обучил их сперва даосским упражнениям, а потом упражне­ниям традиционной китайской медицины, с по­мощью которых Бянь Чжичжун рекомендовал мне поддерживать свое здоровье и работоспособ­ность. Он сказал, что причина большинства моих болезней — «офисный синдром». Офисный слу­жащий, который год за годом выполняет однооб­разную работу, мало двигается, подвержен посто­янным стрессам и испытывает дефицит новых впечатлений, рано или поздно полностью исчер­пывает силу своей стихии Земли. При этом ослаб­ляется не только стихия Земли (что приводит к хроническим заболеваниям, свойственным этой стихии), но и питающая ее стихия Огня. Так че­ловек постепенно теряет бодрость, энергию и ра­дость жизни.

Чтобы восстановить, а потом поддерживать ут­раченное равновесие, Бянь Чжичжун посовето­вал мне начать упражнения со стихии Огня и за­кончить стихией Дерева.

Так я и делал, но своим коллегам посоветовал традиционный универсальный комплекс, начи­нающийся со стихии Дерева.

К счастью, наше руководство лояльно отне­слось к моему начинанию, поэтому ежедневные занятия скоро стали для всех нас хорошей тради­цией. Мы занимались с большим воодушевлени­ем. Уже через месяц занятий и я сам, и все мои коллеги заметили удивительные перемены в сво­ем самочувствии и даже в восприятии жизни. От­ступила хроническая усталость и постоянное на­пряжение. Работать стало намного легче, силы как будто удесятерились. Отступили головные боли и боли в спине, зрение заметно улучшилось. А главное, мы отметили, что совершенно по-дру­гому стали смотреть на жизнь и даже ощущения стали как будто острее и ярче.

Самое удивительное: меня повысили в долж­ности, хотя не так давно разговор шел о том, что мне пора отправляться на покой.

Жалею только об одном: что не узнал об уп­ражнениях Бянь Чжичжуна раньше. И все равно благодарю судьбу!

СПАСЕНИЕ ОТ БОЛЕЗНЕЙ ЛЕГКИХ

Сяо Фэнь: Бянь Чжичжун не только вернул мне здоровье — он спас мою жизнь. Вот уже три года, как я здорова, полна энергии, не жалуюсь на само­чувствие и аппетит. До этого я медленно угасала: у меня был туберкулез. Не могу даже приблизи­тельно сказать, сколько всего лекарств я приня­ла, у скольких врачей лечилась, в скольких кли­никах лежала. Но я чувствовала: все это было лишь временной отсрочкой. Смерть стояла у мое­го изголовья и ходила за мной по пятам.

Избавиться от страшной болезни помогли уп­ражнения Бянь Чжичжуна. Поначалу я отнеслась к ним скептически. У меня уже был опыт лечения акупунктурой и другими методами традиционной китайской медицины. Однако долгожданного об­легчения они не принесли.

В связи со своей болезнью я изучала и теорию пяти стихий, но она показалась мне слишком сложной для понимания. С одной стороны, мое заболевание - прямое следствие нарушения рав­новесия в стихии Металла (Легкие — Орган сти­хии Металла). Но обнаружить истинную причи­ну болезни не так-то просто. То ли это ослабление Селезенки, то есть питающей стихии Земли, то ли чрезмерная активность Почек, то есть ослаб­ляющей стихии Воды. А может быть, это дисба­ланс разрушающей стихии Огня?

Внимательно прочитав статью Вянь Чжичжу-на, я поняла, что намного эффективнее в моем случае постепенно привести в равновесие все сти­хии. Тогда я начала регулярно выполнять упраж­нения Вянь Чжичжуна.

Через два месяца я почувствовала, что буду жить. Смерть отступила — я знаю это абсолютно точно! Еще через полгода поняла, что буду здоро­вой. Я была так счастлива! Силы возвращались ко мне, каждый день я просыпалась с радостной мыслью: я живу! Я дышу! Я здорова!