Зачем нам нужна помощь с другой стороны.

Оглавление

Часть I. Развитие контакта. 4

1. Что такое "другая сторона"?. 4

Новый век грядет. 4

Взгляд за кулисы. 5

Зачем нам нужна помощь с другой стороны. 5

Как распознать помощь с другой стороны. 6

Что такое метод Сильва?. 7

Другая сторона обнаружена. 7

Как достичь баланса между полушариями мозга. 8

Помощь с другой стороны для повышения творческих способностей. 8

Упражнения по методу Сильва. 9

Взгляд на большую картину. 10

2. Какая помощь с другой стороны важна для вас. 10

Как стать менее деструктивным и более созидательным. 11

Оставайтесь "в ладу" с самим собой. 11

Управляйте своим разумом ради достижения результатов. 12

Как активизировать правое полушарие. 12

Как помощь с другой стороны приходит к нам. 13

Дары растут числом и ценностью. 14

Что является источником помощи?. 14

3. Как связаться с другой стороной. 15

Утро, день и вечер. 16

Что делать утром: дни 1 — 5. 17

Что делать днем: дни 1 — 5. 18

Что делать вечером: дни 1 — 5. 19

Прогрессивная релаксация. 20

План действий: вечера 1 — 5. 20

Резюме недельных упражнений: дни 1 — 5. 21

4. Улучшение контакта с другой стороной. 22

Самый многообещающий вызов. 23

Поверьте в "невероятное". 23

План действий: дни 6 — 10. 24

Что делать утром: дни 6 — 10. 24

Что делать днем: дни 6 — 10. 25

Что делать вечером: дни 6 — 10. 26

Как расшифровать сновидение. 27

Резюме недельных упражнений: дни 6 — 10. 27

Сделайте всё, что в ваших силах. 29

Созидательный канал. 29

Обретение изобилия. 30

Обретение любви (для одиноких). 30

Обретение любви (для состоящих в браке). 30

Обретение здоровья. 30

Любите свой мир. 30

5. Полезные советы в отношении другой стороны. 30

Как выбрать себе советника. 31

Как создать советника. 32

Как использовать советников. 32

Что делать утром: дни 11 — 15. 32

Что делать днем: дни 11 — 15. 33

Что делать вечером: дни 11 — 15. 34

План действий: вечера 11 -12. 35

Устранение ментальных препятствий. 35

Чистка мышления?. 36

Резюме недельных упражнений: дни 11 — 15. 38

6. Получение ответов с другой стороны. 40

Сила позитивных мысленных образов. 40

Приобретение интуиции. 41

Быть ребенком. 41

Развитие интуиции с помощью метода Сильва. 42

Центрирование мышления. 43

Что делать утром: дни 16 — 20. 44

Что делать днем: дни 16 — 20. 44

Как испытать связь со своим Высшим "Я". 45

Техасский убийца. 46

Что делать вечером: дни 16 — 20. 47

Резюме недельных упражнений: дни 16 — 20. 48

Часть II. Использование контакта. 51

7. Прежде чем просить о помощи. 51

Вы — лучший "компьютерный" программист. 52

Программирование на перманентный контакт. 53

Корни метода Сильва. 54

Откройте себя изобилию. 56

Пять утверждении. 57

Программирование. 58

8. Помощь для решения проблем в отношениях с людьми. 59

Применение субъективного общения. 60

Применение субъективного общения для решения мировых проблем. 61

Применение субъективного общения один на один. 62

Разделенность на этой стороне. 62

Пассивная и динамическая медитация. 63

Исправление нежелательного поведения. 64

Лучшее время для программирования другого человека. 65

Стоит ли спрашивать разрешения, прежде чем помогать другому человеку. 65

Техника "стакана воды". 66

Первоначальный план. 67

9. Помощь с другой стороны для решения проблем со здоровьем. 68

Пятнадцать минут в день. 68

Техника трех пальцев для предупреждения стресса. 69

Как избавиться от головной боли. 70

Как избавиться от усталости. 71

Избавьтесь от недомогания. 71

Получение помощи с той стороны для вашего врача. 72

Как последователи метода Сильва решают проблемы со здоровьем. 73

Как снабдить правое полушарие "указательными столбами". 73

Создание воображаемого места. 74

На семинаре по методу Сильва. 74

Помощь в лечении. 75

Учитесь быть целителем. 76

10. Помощь для успеха в делах. 77

Коллективное слепое пятно. 77

Начало курса Сильва. 78

Использование метода Сильва в бизнесе. 79

История успеха метода Сильва. 79

Изменение негативного мышления на позитивное. 80

"Желание смерти" и как его устранить. 81

Применение техники трех пальцев в бизнесе. 81

Получение пользы от альфа-уровня в деловом мире естественным путем. 82

Получение выгоды в бизнесе через субъективное общение. 83

Использование ментальной лаборатории в вашей работе. 84

Другие пути получения помощи в бизнесе. 84

11. Помощь для решения более сложных жизненных проблем. 85

Как справиться с потерей любимого человека. 86

Как справиться со страхом. 87

Как разорвать порочный круг. 87

Как развивать свои способности. 89

Разум решает проблемы. 90

Перестаньте создавать сложные проблемы. 91

Решение серьезных проблем со здоровьем. 92

Помощь в исцелении себя и других. 92

Метод Сильва позволяет оставаться здоровым. 93

12. Продолжение партнерства с другой стороной. 94

Любовь и светч. 94

Будьте "везучим" всю оставшуюся жизнь. 95

Три шага, сохраняющие жизнь прекрасной. 96

Больше фокусируйтесь на смысле своей жизни. 96

Управляйте своей жизнью. 97

Ключ к эффективной молитве. 98

Действие равняется успеху. 98

Когда Вы пользуетесь обоими полушариями своего головного мозга, то вступаете в соприкосновение со своим высшим "Я", которое свяжет Вас с ещё более могущественной созидательной реальностью.

Следуя простым, подробным инструкциям, Вы сможете получить помощь Высшего Интеллекта в наполнении своей жизни счастьем и успехом.

Часть I. Развитие контакта.

1. Что такое "другая сторона"?

"Могу ли я получить помощь с другой стороны?"

Конечно.

"Вы имеете в виду от Бога?"

Да, но прежде, чем делать какие-то выводы, лучше прочитайте несколько глав.

"Любой может?"

Любой.

"Прямо сейчас?"

Да.

Мы не очень много знаем о другой стороне. Мы знаем только, что она существует. Вы и я существуем, мы являемся следствием какой-то причины.

Эта причина и есть другая сторона.

Я как-то спросил одного скептика: "Кого вам больше жаль: человека без видимых средств поддержки или человека без невидимых средств поддержки?"

"Без видимых", — последовал ответ.

Вы тоже могли бы сейчас так ответить. Но когда вы пройдете учебный курс, предлагаемый этой книгой, то начнете понимать, насколько сильными могут быть ваши невидимые средства поддержки; вы почувствуете мощь другой стороны.

Много лет назад один человек по имени Лелани Мелвилл Джонс решил написать книгу "Дети радуги" о коренных гавайских целителях — кауна — и о том, как они управляют природой. Когда рукопись была готова, собака изорвала ее в клочья, и Джонсу пришлось переписывать книгу заново. Как только он завершил работу над книгой во второй раз, в его доме лопнула водопроводная труба, и рукопись снова погибла. Переписывая материал в третий раз, Джонс сильно заболел и преодолел множество иных препятствий, прежде чем книга была наконец опубликована.

В "Детях радуги" Джонс рассказывал о секретах кауна, и их несвоевременное раскрытие могло быть опасным. Поэтому-то усилия автора встречались с таким сопротивлением другой стороны, и книга не могла быть опубликована, пока не подошло время.

В этой книге я не раскрываю никаких секретов, а, скорее, повторяю творческие истины, которые витают вокруг нас на протяжении тысячелетий.

Другая сторона хочет, чтобы мы постигли эти истины. Они присутствуют в древней даосской философии китайцев, есть в индийских Упанишадах, в иудаистской Каббале, в Коране мусульман, в евангельских словах Христа.

Только эти истины не услышаны или не поняты; они и сейчас существуют для тех, кто готов их слушать, для тех, кто ищет помощи от другой стороны.

Новый век грядет.

Говорят, что мы входим в Новый век. Одни люди определяют его как время, когда мы будем более открыты для созидания. Другие говорят, что это период пробуждения, распространения сознания, способствующие приближению той стороны к этой. Поверьте мне, они и сейчас настолько близки, что мы можем "прикоснуться" к другой стороне.

Когда я лишь начинал свои исследования на тему, как активизировать большее количество разума, люди считали меня безумцем. Это было в 1944 году. В те дни невозможно было даже говорить о силе разума. Даже когда метод Сильва был отточен и представлен в 1966 году широкой публике, ходили слухи, что это зло.

Сегодня метод Сильва достиг зрелости. Он вступает в Новый век. Метод Сильва обогащен открытиями физиков, описывающих пространство как поле интеллекта, что подтверждает теорию коллективного бессознательного, предложенную много десятилетий назад доктором Карлом Юнгом. Исследования с помощью аппаратуры обратной биосвязи позволили нам измерять мозговую активность и видеть изменения, происходящие при релаксации — это еще один научный факт, согласующийся с подходом Сильва. Благодаря новому пониманию роли правого полушария головного мозга метод Сильва признан почти во всех странах мира, и миллионы людей с успехом применяют его.

Помогает ли нам метод Сильва войти в контакт с другой стороной? Нет, потому что мы и так находимся в контакте с ней. Дает ли он нам какие-то особые привилегии в общении с другой стороной? Нет — в глазах той стороны ни у кого нет привилегий. Тогда что же делает метод Сильва?

Говоря попросту, он помогает нам эффективно использовать естественный контакт с другой стороной, дабы сделать этот мир лучше.

Цель той стороны — Творение. Создатель продолжает творить, и не только во внешнем космосе, но и здесь, на планете Земля. На нашей планете есть еще множество процессов, которые находятся в стадии формирования.

Массы земли понемногу перемещаются; вулканы извергают лаву, увеличивая количество суши; землетрясения изменяют ее форму; эрозия создает равнины, подходящие для жизни; в океанах появляются новые острова.

Но Создатель в процессе творения нуждается в помощи человека, который может конструировать корабли, авиалайнеры, локомотивы, моделировать одежду, мебель, дома. Человек должен быть соавтором в развитии компьютеров, энергетических источников и промышленности.

Может быть, другая сторона ждет большей помощи от нас, людей?

Создатель, возможно, дал ответ на этот вопрос. Он звучит так: Новый век. И частью Нового века является метод Сильва.

Взгляд за кулисы.

Элен X. надоедал звонками отвергнутый ухажер. Он никак не мог принять ее ответ "нет". Она купила новый телефон с выключателем, чтобы поклонник не беспокоил ее по ночам, но он продолжал звонить ей на работу и по выходным. Элен не понравилось, что он ходит за ней по пятам. Она получала анонимные письма и была уверена, что они от него.

Элен решила, что ей нужна помощь, чтобы разобраться с этой проблемой.

Однажды вечером, убрав на кухне, она подумала, что сможет получить эту помощь с другой стороны. Она села на диван, закрыла глаза и сделала несколько глубоких вдохов. Спустя минуту Элен открыла глаза. Она чувствовала себя превосходно и знала, что проблема решена. Так оно и было — тот мужчина ее больше не тревожил.

Что сделала Элен за ту минуту? То же самое, что сделал Артур, когда решил, что ему необходима помощь другой стороны в поисках квартиры. Его договор о найме истекал в конце месяца, и он не мог возобновить его, поскольку владелец намеревался продать квартиру. Артур сел на удобный стул, закрыл глаза и сделал несколько глубоких вдохов. Спустя минуту он открыл глаза и почувствовал, что владеет ситуацией. У него было ощущение, что все решится как надо. Так и случилось. Вскоре после этого ему позвонил новый владелец: произошла непредвиденная задержка, и он сможет въехать в квартиру только через год. Не хотел бы Артур пожить в ней еще?

Что делали Элен и Артур, сидя с закрытыми глазами? Молились? Нет, во всяком случае, не в общепринятом смысле. Но они связались с другой стороной. Они вступили в контакт с нею, замедлив частоту мозговых волн, чтобы активизировать правое полушарие. Ведь именно оно служит нашим проводником в царство творчества, и, полагаясь на него, мы открываемся другой стороне.

Но как они замедлили свои мозговые волны и активизировали правое полушарие? Как они использовали его, чтобы получить незамедлительную помощь от другой стороны?

Тридцати двухчасовой учебный курс Сильва ответит на эти вопросы. Вы также можете прочитать эту книгу от начала до конца и узнать метод, который для Элен и Артура оказался таким полезным. Нужно ли вам это? Ответ прост: что для вас означают "невидимые средства поддержки"? Другая сторона является именно такой поддержкой, и, когда она заодно с вами, ваши возможности безграничны. Поверьте мне, игра стоит свеч.

Что такое метод Сильва?

Метод Сильва — это способ расслабления тела и разума, чтобы затем, используя замедление частоты мозговых волн и активизацию правой половины головного мозга, приходить к какому-то позитивному результату.

Ключом данного метода является использование правого полушария мозга.

Соприкасаясь с интеллектом вселенной — источником творения, — правое полушарие начинает творить само.

Где существует проблема, оно создает решение.

Где существует аномалия, оно создает нормализацию.

Где существуют конфликты, оно создает гармонию.

Если бы метод Сильва ограничивался расслаблением тела и успокоением разума, его по праву можно было бы назвать традиционной медитацией — но он нечто большее. Метод Сильва активен; он динамичен. То, что происходит после тех самых трех глубоких вдохов, — это не состояние "отсутствия мыслей", которое обычно ассоциируются с традиционной медитацией, это скорее состояние глубокомыслия. Применяя метод Сильва, каждый человек контролирует свой разум, заставляя включиться творческую энергию своего Высшего "я".

Метод Сильва следует отличать от традиционной пассивной медитации, практикуемой восточными йогами и гуру. Роберт Лейхтман и Карл Джейпикс описывают альтернативный стиль медитации в своей книге "Активная медитация: западные традиции".

Активная медитация — хорошее название для метода Сильва. Еще лучше было бы "динамичная медитация". Слово "динамичная" обладает большей энергией; оно звучит более созидательно. Таким образом, метод Сильва есть форма динамичной медитации. Но "медитация" — широкий, слишком общий термин, который не дает конкретного направления методологии. Более того, из-за устойчиво сложившегося в обществе представления о медитации как о пассивном ментальном состоянии, использование этого термина, даже модифицированного эпитетом "динамичная", может привести к недоразумениям.

Вы убедитесь, что метод Сильва — это не отсутствие, а полнота мышления. Когда мы применяем его, то заставляем работать наш разум.

Словосочетание "управление разумом" служит очень хорошим описанием того, что мы делаем.

Метод Сильва управления разумом превосходит стандартную медитацию. Он является проверенным способом использования разума для запуска в работу максимально возможного количества нервных клеток, или, иными словами, интеллекта.

Другая сторона обнаружена.

Я не претендую на знание того, как выглядит или работает другая сторона. Даже если бы я знал, мне не хватило бы слов рассказать вам об этом; ведь наши слова предназначены для описания физического мира материи, а не того места, откуда он к нам пришел — мира интеллекта и энергии.

Я, однако, знаком с достижениями современной науки. Я нахожусь в курсе того, что именно физики открывают, проникая в материю мельчайших частиц атома. Я штудирую современную физику и теории, которые выдвигаются в попытках описать новейшие открытия в рамках старой физики. Все недавние исследования указывают на существование духовной или интеллектуальной силы вне пределов физического мира. Ученые громоздят все новые свидетельства того, что пространство — это не ничто; оно чем-то заполнено. Это "что-то" есть континуум со своими свойствами и характеристиками. Одним из этих свойств является интеллект. Интеллект заполняет всякое пространство, которое может быть лишь кусочком общей картины.

Итак, мы — вы и я — находимся в пространстве, окруженные интеллектом.

Может быть, наша кожа и кости черепа отделяют нас от этого интеллекта, не позволяя пользоваться им?

Ответ — нет.

Как я уже говорил раньше, все мы имеем доступ к интеллекту по ту сторону нашего черепа. Именно этому посвящены все последующие страницы книги. Этот интеллект проникает в нас, а мы проникаем в него. Так что он находится и внутри и вне нас.

Где же в таком случае располагается "другая сторона"? Она находится в двух милях по дороге вон за тем красным сараем; а также в двух милях в противоположном направлении. Она есть там, и там, и там, если вы простите, что я показываю пальцем. И еще она вон там наверху и там внизу.

Факт состоит в том, что так называемая другая сторона находится с этой стороны, повсюду, куда вы ни посмотрите. Но она также есть и там, куда вы посмотреть не можете. Другая сторона находится в беспространственном месте — в месте, которое не занимает ни пространства, ни даже времени. Это место, где пространство и время были созданы. Это творческое царство. Оно расположено по ту сторону физического мира. Вы не можете добраться туда на самолете, пусть даже сверхзвуковом, или на космическом корабле. Но вы можете связываться с ним, должным образом используя обе половины своего мозга.

Взгляд на большую картину.

Вообразите, в каком положении мы оказались бы, если бы не получали помощи с той стороны. Мы были бы одиноки на планете Земля, созданные Творцом, но отрезанные от него, пытаясь решать проблемы без дара интуиции или вдохновения и ограниченные нашими персональными "компьютерами" без доступа к Большому Компьютеру. Впрочем, вам даже не нужно воображать такую дилемму: мы и сейчас находимся в этом положении.

Взгляните, как мы уничтожаем нашу планету, воюем между собой и переполняем тюрьмы и больницы. Мы явно нуждаемся в помощи от высшего источника. И мы сможем получить эту помощь, если большинство из нас откроет для себя доступ к благам другой стороны.

Связываясь с той стороной, мы обретаем мудрость, контролируем эмоции и становимся генераторами суперидей. Мы начинаем жить в гармонии с собой и с другими. С помощью той стороны мы становимся гениями, благодетелями и государственными мужами; мы делаем этот мир лучше для себя и для других.

Просто прочитать эту книгу недостаточно. Вы должны изучить ее и сделать метод Сильва частью своей жизни. Укоротить путь никак нельзя. Вы должны сознательно выучить и отработать все упражнения. Каждое из них мастит путь к следующему; это пошаговый процесс.

Контакт с другой стороной не за горами — несколько ментальных шагов, и вы уже там. Блага начнутся почти немедленно. Чем чаще вы используете контакт, тем большую пользу он вам приносит.

Я встречал людей, которые прежде называли свою жизнь невозможным адом и которые претерпели такие поразительные изменения, что сейчас живут в состоянии блаженства и покоя. Я также встречал людей, которые пожимали плечами при упоминании "другой стороны" и уходили прочь. Когда я писал эту книгу, уже примерно 8 миллионов человек открыли для себя контакт с той стороной при помощи метода Сильва. Я предлагаю и вам присоединиться к этим людям, которые воспользовались своим шансом и открылись своему высшему "я", позволив другой стороне участвовать в их жизнях. Если вы готовы уделить время в своей повседневной жизни на наслаждение благами метода Сильва, просто следуйте за мной.

Утро, день и вечер.

Сейчас вы можете спросить: "Что дает релаксация для контакта с другой стороной?" Ответ: всё. Краткое напоминание:

— Релаксация тела позволяет вам расслабить разум.

— Релаксация разума замедляет частоту мозговых волн.

— Замедление частоты мозговых волн позволяет правому полушарию мозга функционировать более активно.

— Правое полушарие обеспечивает вам связь с нематериальным, созидательным царством — другой стороной.

Релаксация настолько же необходима для получения помощи с другой стороны, как для того, чтобы позвонить по телефону, нужно снять трубку и набрать номер.

Если получение помощи с другой стороны важно для вас, тогда чем быстрее вы приобретете навыки, необходимые для релаксации, тем лучше.

Исходя из предположения, что вы хотите учиться побыстрее, я предложу вам выполнять упражнения утром, днем и вечером в течение 20 дней. Однако нет необходимости придерживаться столь энергичного режима. Вы приобретете способность получать помощь, когда она вам потребуется, работая на половине или даже четверти предложенного темпа, но это займет вдвое или вчетверо больше времени. Иными словами, вы можете повторять каждодневное упражнение на следующий день (или в течение нескольких дней), если хотите быть уверены в своем прогрессе.

Когда метод Сильва преподается группе, способность переходить в уровень глубокой релаксации приобретается каждым слушателем за пять-шесть часов. Разумеется, потом навыки укрепляются практикой. Вы тоже всему научитесь. Правда, самостоятельное обучение по книге занимает больше времени, чем занятия с тренером.

Позвольте мне объяснить, что вы будете делать утром, днем и вечером.

Сначала я изложу вам краткий перечень упражнений, а детальные инструкции дам позже.

Утро: Каждое утро, просыпаясь, вы будете закрывать глаза и считать в обратном порядке от 100 до 1.

По мере вашего продвижения вперед это упражнение по углублению релаксации будет укорачиваться.

День: Пообедав, будь то на работе или дома, вы сядете на удобный стул, расслабитесь и будете контролируемым образом мечтать.

Вечер: Когда день остался позади и вы можете спокойно сесть в любимое кресло, вы будете выполнять упражнения по релаксации и мечтать целеустремленным образом.

Навыки, которые вы приобретете за несколько минутных упражнений утром, днем и вечером, вскоре сойдутся вместе. Вы сможете расслабляться физически и ментально, входить в альфа-уровень и контактировать с другой стороной при помощи правого полушария головного мозга.

Сейчас я дам вам детальные инструкции на первые пять утренних, дневных и вечерних упражнений. Потом, в конце этой главы, я сделаю краткое резюме вашей полной ежедневной программы, чтобы вы могли посматривать туда.

Таблица 1

Тело	Мозг	Сознание
Физический мир   зрение слух обоняние вкус осязание пространство-время	бета-уровень >= 14 Hz [до 85 Hz] (обычно 21 Hz)	Внешние уровни сознания действия
Духовный мир   пространство-время отсутствует экстрасенсорное восприятие	альфа-уровень 8-13 Hz тета-уровень 5-7 Hz	Внутренние уровни сознания мысли
?	дельта-уровень <= 4 Hz [до 0,5 Hz]	Бессознательное состояние

Давайте сначала рассмотрим центр. Он подразделяется на четыре уровня, соответствующих частотам мозговых волн, то есть количеству энергетических волн, которое ваш мозг испускает за секунду. Да, вы прочли правильно, ваш мозг "вибрирует" с определенной частотой, лежащей в пределах между 14 и 21 волнами, или циклами, в секунду. Ученые научились измерять мозговые волны с помощью устройства обратной биосвязи, известного как электроэнцефалограф. Частота вашего мозга в этом активном, бодром состоянии называется бета-уровнем.

Когда вы расслабляетесь, частота мозговых волн замедляется. Этот диапазон — от 8 до 13 колебаний в секунду — называется альфа-уровнем. Мы добиваемся достижения именно такой частоты мозговых волн, поскольку как раз на этом уровне правое и левое полушария мозга работают совместно.

Выйдя на альфа-уровень, мы можем запрограммировать наш ментальный "компьютер" и связаться с Большим Компьютером на другой стороне.

Частоты между четырьмя и семью циклами в секунду называются тета-волнами. Это уже граница сна. Более низкие частоты — ниже четырех — соответствуют глубокому сну. Альфа-уровень — сон со сновидениями, тета и дельта — без них.

Посмотрим, что происходит с телом — левая треть таблицы — когда вы достигаете низких мозговых частот. На бета-уровне вы в основном принадлежите этому, физическому миру, миру пяти чувств — зрения, слуха, обоняния, вкуса и осязания, — миру времени и пространства.

На альфа-уровне вы попадаете в другой мир — мир, где физические стандарты остаются позади и возможно "восприятие" без органов чувств.

Альфа-уровень — это нефизическое царство, где временные и пространственные барьеры больше не существуют и включаются в работу интуиция, экстрасенсорное восприятие и работа психики.

По мере того, как вы углубляете уровень релаксации до альфа, замедляя мозговые волны — правая часть таблицы, — ваш разум переходит из внешнего уровня сознания во внутренний. Психологи когда-то называли эти внутренние уровни "подсознанием". С помощью метода Сильва управления разумом эти уровни перестают для нас быть "под". Мы способны использовать их сознательно. Скорее уж эти уровни становятся "сверх".

Таким образом, когда вы садитесь в постели, опираясь на подушку, закрываете глаза и считаете от 100 до 1, вы учитесь входить в альфа-состояние, где можете функционировать на сверхсознательном уровне со своим Высшим "я", частью вашего разума, которая находится в соприкосновении с другой стороной.

Вот ваш утренний план действий на первые пять дней:

1. Проснувшись, сядьте, подложив под спину подушку.

2. Закройте глаза, приподнимая их слегка вверх.

3. Считаете от 100 до 1.

4. Достигнув цифры 1, скажите себе мысленно: "Всякий раз, когда я расслабляюсь таким образом, я вхожу в альфа-состояние глубже и быстрее".

5. Заканчивайте упражнение отсчетом от 1 до 5. Остановитесь на цифре 3 и скажите себе: "Когда я открою глаза при счете 5, я буду совершенно бодр и буду чувствовать себя прекрасно".

6. При счете 5 откройте глаза и скажите себе: "Я совершенно бодр и чувствую себя прекрасно".

Теперь еще раз перечитайте эти инструкции, чтобы правильно выполнять данное упражнение каждое утро.

Заранее поздравляю вас с завершением вашего первого управляемого визита в альфа-уровень.

Что делать днем: дни 1 — 5.

Когда мы мечтаем, мы творим. Воображение — наша созидательная способность. Поэтому можно было бы подумать, что воображение и мечтание является приоритетом номер один в нашей образовательной системе, не правда ли?

Отнюдь. Не далее как позавчера считалось преступлением для учащихся мечтать на уроке. Простая формула человеческого творчества — расслабиться и создавать образы — рассматривалась как табу. Однако учителя и родители начинают понимать ценность направленного мечтания. Самой картине всегда предшествует ее мысленный образ в мозге художника. Модельер держит в уме мысленный образ платья, которое он конструирует; и только потом может быть изготовлен образец и выкроена ткань. Архитектор должен "видеть" здание, перед тем как сделать набросок, уточнить детали, начертить перекрытия и стены, составить спецификации, подсчитать стоимость и принять руководство началом строительства.

Визуализация и воображение нашего разума не могут игнорироваться той стороной. Обе стороны взаимосвязаны, и воображение помогает нам пользоваться средством связи — правым полушарием головного мозга.

Каждый день, после того как вы пообедаете и расслабитесь, я буду направлять создание вами мысленных образов. Сначала мы будем пользоваться визуализацией, потом воображением.

В чем между ними разница? Визуализация — это мысленное изображение того, что вы уже когда-то видели своими глазами. Вы воссоздаете картину оком вашего разума. Воображение — это мысленное изображение чего-то такого, что вы никогда не видели. Это создание совершенно нового образа.

Если я попрошу вас мысленно изобразить лимон, вы визуализируете его. Если же я попрошу вас мысленно изобразить мой офис в Ларедо, штат Техас, вам придется воспользоваться воображением.

Мы начнем с более знакомых мысленных образов — с визуализации.

Поскольку мы собираемся продвигаться вперед пятидневными циклами, сейчас я дам вам пять забавных упражнений, которые вы будете выполнять после обеда в те же дни, что и пять утренних упражнений по углублению релаксации с помощью обратного отсчета от 100 до 1.

Мне хотелось бы, чтобы вы проделали первое упражнение по визуализации прямо сейчас, так что приготовьтесь. Это упражнение состоит из трех частей: релаксация, визуализация и выход. Внимательно изучите каждую из этих трех частей, а потом отложите книгу в сторону и попробуйте выполнить.

Шаги на День 1:

1. Сядьте поудобнее и закройте глаза. Приподнимите их слегка вверх.

2. Считайте от 100 до 1.

3. Визуализируйте целый зеленый арбуз.

4. Вообразите, как кто-то разрезает этот арбуз пополам и две половинки распадаются, так что вы можете видеть, что находится внутри.

5. Сложите две половинки вместе, и пусть арбуз исчезнет.

6. Считайте от 1 до 5 и открывайте глаза. При счете 3 напомните себе, что, когда вы откроете глаза при счете 5, вы будете "совершенно бодрым и чувствующим себя прекрасно". При счете 5 вновь напомните себе: "Я совершенно бодр и чувствую себя лучше, чем прежде".

Визуализация арбуза будет вашим послеобеденным упражнением в первый день. На следующие четыре дня я дам вам задание визуализировать другие вещи.

Что вы "увидели" в тот момент, когда арбуз раскололся надвое? Красную мякоть? Черные семечки? Белый внутренний край? Я не просил вас "увидеть" эти детали, однако вы автоматически включили их в свой мысленный образ.

Это часть вашего воспоминания о том, как выглядит арбуз.

Ищите эти детали и завтра после обеда. Вы можете даже вспомнить вкус арбуза. Почему бы вам не обеспечить себе десерт!

Вот задания по визуализации на следующие четыре дня:

День 2 — Вы сами. Визуализируйте себя стоящим перед зеркалом в полный рост. Если у вас возникают какие-либо затруднения с чертами лица (мы часто воспринимаем свое лицо как нечто само собой разумеющееся), посмотритесь в зеркало и запомните свое лицо. Потом сделайте еще одну попытку.

День 3 — Кто-то, с кем вы живете (если вы живете один, то ваш близкий друг или родственник). Опять же, мы часто не запоминаем лиц людей, с которыми видимся каждый день. Присмотритесь к ним еще разок перед упражнением.

День 4 — Тихое место. Выберите спокойное местечко, где вы бывали. Это может быть побережье, гамак, склон холма, озеро, вершина горы, укромный тенистый уголок. Потом визуализируйте себя там. Сделайте картину реальной, чтобы вновь пережить покой этого места. Если это умиротворяет вас, как вы ожидали, мы будем впоследствии ссылаться на это место как на "ваше любимое место релаксации".

День 5 — Дом, в котором вы живете. Осмотрите его снаружи. Запомните все, что можно. Обследуйте его сверху донизу. Запомните для последующей визуализации все особенности расцветки и малейшие детали.

Теперь у вас есть план утренних и полуденных действий на пять дней.

Сейчас посмотрим, что вам предстоит делать в первые пять вечеров.

Прогрессивная релаксация.

Концентрируйте свое сознание на каждой части тела по очереди, расслабляя их и прислушиваясь к реакции.

Начинайте с головы и двигайтесь к пальцам ног. Действуйте медленно и обдуманно, убеждаясь, что каждая часть тела отреагировала, прежде чем приступить к следующей. Сначала расслабьте кожу головы. Потом лоб. Глаза.

Лицо, шею, плечи и руки. Не переходите к спине, пока не почувствуете, что руки и плечи отреагировали и вы почувствовали приятное ощущение. Далее следуют грудь, живот, нижняя часть спины, бедра, колени, голени, лодыжки, ступни и пальцы ног.

Нет нужды запоминать данный порядок, так как это естественная последовательность движений от головы до пальцев ног. В первый вечер перечитайте эти инструкции и выполняйте каждый шаг по релаксации медленно и тщательно.

Вечером второго и третьего дней можете ускорить этот процесс. Быстро расслабьте кожу головы, лоб, глаза и так далее. Вы обнаружите, что тело откликается быстрее и полнее.

План действий: вечера 1 — 5.

При выполнении каждого из этих вечерних упражнений расслабляйтесь так, как вы это делали утром, а потом следуйте инструкциям, изложенным ниже, которые призваны усилить вашу релаксацию и способствовать развитию вашего контакта с другой стороной.

Вечер 1 — Примените прогрессивную релаксацию, описанную в предыдущем разделе. Визуализируйте снова тот арбуз, который вы "видели" после обеда.

Постарайтесь "увидеть" семечки, красную мякоть, зеленую кожуру и белую внутреннюю корку. Приблизьте арбуз к себе и наблюдайте, как он увеличивается. Вспомните, как он пахнет и каков его вкус. Теперь пусть арбуз исчезнет. Проделайте те же действия с лимоном, а потом с луковицей.

Заканчивайте занятие отсчетом от 1 до 5, как вы делали это утром.

Вечер 2 — Выполните пошаговый метод прогрессивной релаксации, описанный выше. Визуализируйте себя, как вы это делали после обеда.

Измените картину таким образом, чтобы выглядеть моложе, здоровее, более энергичным и лучезарным. Как обычно, заканчивайте занятие отсчетом от 1 до 5.

Вечер 3 — Снова выполните пошаговый метод прогрессивной релаксации.

Визуализируйте человека, которого вы "видели" днем. Простите этому человеку все конфликты и недоразумения и затем попросите у него прощения.

Прочувствуйте, как это происходит. Заканчивайте отсчетом от 1 до 5.

Вечер 4 — После обратного отсчета от 100 до 1 расслабьте веки.

Сконцентрируйтесь на этом ощущении. Пусть чувство расслабленности пройдет по всему телу от головы до пальцев ног. Отправляйтесь в тихое место, которое вы "видели" днем. Повторяйте про себя: "С каждым днем я становлюсь здоровее и богаче. С каждым днем я делаю свою работу все лучше и лучше. С каждым днем я изменяю этот мир в лучшую сторону". Заканчивайте занятие отсчетом от 1 до 5.

Вечер 5 — Начинайте с обратного отсчета от 100 до 1. Визуализируйте свое любимое место для релаксации. Замените этот образ на ваш дом, каким вы его "видели" снаружи сегодня после обеда. Теперь окружите его белым светом. Постарайтесь увидеть этот духовный свет, символизирующий любовь и защиту с другой стороны. Заканчивайте занятие.

День 1

— Утро

Считаете в обратном порядке от 100 до 1

Утверждаете "глубже и быстрее"

Заканчиваете занятие отсчетом от 1 до 5

— Полдень

Считаете в обратном порядке от 100 до 1

Визуализируете зеленый арбуз

Заканчиваете занятие отсчетом от 1 до 5

— Вечер

Считаете в обратном порядке от 100 до 1

Выполняете прогрессивную релаксацию

Визуализируете арбуз, лимон, луковицу

Заканчиваете занятие отсчетом от 1 до 5

День 2

— Утро

Считаете в обратном порядке от 100 до 1

Утверждаете "глубже и быстрее"

Заканчиваете занятие отсчетом от 1 до 5

— Полдень

Считаете в обратном порядке от 100 до 1

Визуализируете себя

Заканчиваете занятие отсчетом от 1 до 5

— Вечер

Считаете в обратном порядке от 100 до 1

Ускоряете прогрессивную релаксацию

Визуализируете себя молодым и сияющим

Заканчиваете занятие отсчетом от 1 до 5

День З

— Утро

Считаете в обратном порядке от 100 до 1

Утверждаете "глубже и быстрее"

Заканчиваете занятие отсчетом от 1 до 5

— Полдень

Считаете в обратном порядке от 100 до 1

Визуализируете другого человека

Заканчиваете занятие отсчетом от 1 до 5

— Вечер