Переворот вперёд – двойное сальто вперёд в группировке

Переворот вперёд – двойное сальто вперёд в группировке

Предпосылкой выполнения этого соединения является накопление особенно высокой скорости в коротком, как правило, разбеге, ее сохранение в быстром перевороте вперед и достижение нужной вертикальной скорости вылета на двойное сальто. Важна точность исходной позы для отталкивания (кадр 3), т. е. позы «натянутого лука». При перевороте мощный мах одной ногой с толчком другой должен завершиться соединением ног перед опорой и их постановкой как бы «под себя», но с ощущением стопора. Короткий по типу толчок сочетается с очень быстрым выпрямлением тела и хлестким махом руками по закругленной траектории в направлении вверх-вперед, а затем и вниз в группировку. Стопорящее отталкивание завершается под углом к вертикали, до нее. В ходе взлета и группирования ведущей частью тела должна быть округленная поясница. Спортсмен же должен как бы догнать свои ноги плечевым поясом и сгруппироваться. Существует два варианта захвата ног руками - сверху (за голени) и снизу (под бедра). Выбор вариантов индивидуален, хотя группировка захватом голеней сверху представляется более выгодной с точки зрения техники сальто, стиля выполнения упражнения и более благоприятных предпосылок выполнения в дальнейшем двойного сальто в переход.

 

Переворот вперёд – сальто вперёд с поворотом на 180 и 360

Полпируэта вперёд

Пируэт вперёд

Поворот в полупируэте вперед выполняется преимущественно из позы полусогнувшись. Его следует начинать во второй четверти сальто (кадр 7) коротким неполным разгибанием в тазобедренных суставах с последующим сгибанием в переднебоковом направлении в сторону поворота. Это сгибание должно перейти в округление тела (кадр 9) и закончиться полным поворотом. При входе в поворот руку, одноименную повороту, следует опустить на грудь, а другой как бы накрыть голову сверху-сбоку и потянуться ею в сторону поворота. При уверенном владении этим прыжком описанные движения руками могут быть менее выраженными. После овладения соединением следует осваивать поворот на 360°, а также полупируэты в переход. В последнем случае сальто с поворотом надо делать более длинным, остерегаясь раннего поворота вокруг продольной оси.
Пируэт вперед, выполняемый после переворота вперед, отличается более ранним (сразу после отталкивания) входом в поворот (кадры 10, 11). Техника входа в поворот здесь такая же, как при полупируэте. Закончив поворот на 180° и полностью выпрямившись при этом (кадр 14), спортсмен должен продолжить поворот разгибанием туловищем и выведением рук вверх и несколько назад.
Обучение
А. Исходная база.
1. Переворот вперед и сальто вперед с незначительным сгибанием в полете или прогнувшись.
2. Сальто вперед с попоротом на 180, 360° на батуте, трамплине.