Недельный план домашних тренировок

ГОАУ «СШ «Электрон»

НЕДЕЛЬНЫЙ ПЛАН ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК

с 8 по 14 июня 2020 г.

НП- 3- 2009 г.р.                                                                                                   тренер Семененко А. А.

Дни недели

Общая физическая подготовка

Специальная физическая подготовка

Упражнения на технику и контроль мяча

Жонглирование

Дополнительные задания

Пн

ОРУ по схеме 10 минут

Акробатические упражнения (стойка на руках, голове, мостик) 7 минут

Ходьба «гусиный шаг», «крабиком» 10 минут

Базовая техника в движении с мячом (перекаты, переступы и т.д.)

Обводка 7 стоек по схеме 25 минут

На максимальное количество

Мяч поднимаем не выше колена

10 минут

Просмотр программ на Матч-ТВ по футболу

Вт

ОРУ по схеме 10 минут

Упражнения на гибкость, ловкость, координацию 7 минут

Прыжковые упражнения с высоким подниманием бедра: на правой 3*10, левой 3*10, на двух 4*10

Базовая техника на месте 25 упражнений

Передачи мяча в стенку (одно-два касания) 30 минут

Игра головой

Сидя на полу, наброс мяча и удар в стенку 10 минут

Просмотр программ на Матч-ТВ по футболу

Ср

ОРУ по схеме 10 минут

Упражнения на равновесие, точность, ловкость 7 минут

Беговые упражнения приставным шагом, скрестным, спиной вперед 10 минут

Совершенствование обманных движений с мячом (финты).

7 финтов- звезд футбола

30 минут

Разными частями стопы, бедром, головой 10 минут

Просмотр программ на Матч-ТВ по футболу

Чт

ОРУ по схеме 10 минут

Гимнастические упражнения (кувырки вперед, назад, колесо) 7 минут

Беговые упражнения с высоким подниманием бедра, с захлестыванием внутр./ внеш. части стопы 10 минут

Базовая техника на месте 25 упражнений

Обводка 7 стоек по схеме 30 минут

На максимальное количество.

Мяч поднимаем не выше колена

10 минут

Просмотр программ на Матч-ТВ по футболу

Пт

ОРУ по схеме 10 минут

Ходьба на носочках, пятках, внешней и внутренней сторонах стопы 7 минут

Прыжковые упражнения с места: одинарный 3*10, тройной 2*10

Базовая техника в движении с мячом

Обводка 7 стоек по схеме 25 минут

Поочередно: внутренней, внешней сторонами стопы, прямым подъемом

Просмотр программ на Матч-ТВ по футболу

Познавательные статьи:



Формы дистанционного обучения

Передача мяча двумя руками снизу

Значение правильной осанки для жизнедеятельности человека

Основные ошибки при выполнении передач мяча на месте