Вращение плеч назад. Поочерёдно и вместе.

Вращение плеч назад. Поочерёдно и вместе.

6. Упражнение для головы. Вращение головы по кругу (медленно, прослушивая).

7. Фиксированные повороты головы вправо-влево, с задержкой в повороте на 3 секунды.

8. Упражнение для ладоней «Птица».

Движение кистей крест-накрест, напоминающее полёт птицы.

9. Упражнение для пальцев «Пластилин».

Поочерёдно сгибая и разгибая пальцы, «лепим пластилин» или «разминаем глину».

10. Упражнение для пальцев «Резинка».

Работаем кистями и пальцами, будто пытаясь освободить ладони от резинок, надетых на них.

11. Упражнение для стоп.

Стоя на одной ноге,  вращаем другую ступню по часовой и против часовой стрелки. Остальные мышцы тела неподвижны.

12. Упражнение для бёдер.

Руки на плечах. Вращение бёдер по часовой и против часовой стрелки. Рисуем бёдрами цифры от 1 до 9. Остальные части тела неподвижны.

13. Упражнение для коленей. Стоя, вращаем чуть согнутые колени вправо-влево, остальные части тела неподвижны.

14. Упражнение «Замок». Обе руки (ладони соединены за спиной. Наклон корпуса вниз, голова смотрит прямо.

15. «Замок». Закидывая одну руку через плечо, дотягиваемся ладонью до ладони другой руки.

16. Упражнение «Волна».

Стоя, руки раскинуты в стороны. От кончика пальцев ладоней одной руки через туловище до кончиков пальцев другой руки делаем волнообразное движение. Так, будто бы руки – это лента реки.

17. Упражнение «Арлекин» или «Петрушка».

Стоя, руки раскинуты в стороны. Из стороны в сторону неожиданный поворот туловища (поочерёдно в каждую сторону) так, если бы мы были привязаны за кончики пальцев верёвочками, за которые нас дёргают поочерёдно вправо-влево. Сначала подаётся в сторону ладонь, за ней – весь корпус. В таком положении задерживаемся на несколько секунд. Затем возвращаемся в исходное положение. Тоже в другую сторону.