Одежда, обувь и постельное белье

 

Личная гигиена — предметы, средства и правила личной гигиены

Правила личной гигиены – это набор гигиенических правил поведения человека, которы Представляли ли Вы, что всего за 1 неделю через кожу человека выделяется около 200-300 г сала и от 3 до 7 л пота!!! Как Вы понимаете, пот и сало необходимо с себя постоянно смывать. Если этого не сделать, то защитные свойства кожи могут разрушиться, в результате чего, она превратится в рассадник микробов.

Соблюдение простейших правил личной гигиены – это необходимость, которая создает защиту для организма от разных недугов.

Кроме поддержания тела в чистоте, неотъемлемой частью личной гигиены являются активный образ жизни и свежий воздух.

е созданы для соблюдения чистоты тела и всего организма.

Правила личной гигиены

Соблюдение правил личной гигиены включает в себя: гигиену кожи, полости рта, волос, ногтей, ног, предметы ухода за собой. Рассмотрим все более подробно.

Предметы гигиены

У каждого человека должны быть личные необходимые предметы гигиены, которыми можно делиться только со своими половинками.

Мыло. Полотенце. Зубная щетка. Мочалка. Пинцет. Бритва. Маникюрные инструменты. Расческа. Крема и скрабы в баночках (которые берутся пальцами). Машинка для стрижки волос. Дезодоранты и антиперспиранты. Бальзам, блеск и помада для губ.

Гигиена кожи

o Принимать душ, тщательно умываясь, мыть область паха и подмышек необходимо ежедневно.

o Мойте руки после дороги, перед едой, после туалета, после контакта с животными, деньгами, гаджетами (смартфоны, планшеты, клавиатура, мышь и др.), а также при наличии на них загрязнений.

o Старайтесь принимать ванну не менее 1 раза в неделю.

o Принимая водные процедуры (душ, ванна, баня) обязательно пользуйтесь мочалкой.

Гигиена волос

o Мойте волосы по мере загрязнения (у кого-то это каждый день, у кого-то 1 раз в неделю).

o Вытирайте волосы теплым полотенцем, и старайтесь не сушить их феном.

o Расчесывайтесь 2 раза в день.

Гигиена полости рта

Гигиена полости рта способствует здоровью не только зубов, но и внутренних органов, поскольку в ротовой полости собирается большое количество болезнетворных микроорганизмов, и если их вовремя не убирать, они попадают в организм.

 

Гигиена полости рта включает в себя:

o Чистите зубы 2 раза в день – утром и вечером.

o Зубную щетку необходимо менять 1 раз в 3 месяца, или раньше, если щетина на ней износилась.

o Пользуйтесь зубной ниткой.

o После приема пищи полощите рот.

o При проблемах с зубами посещайте стоматолога.

Гигиена ногтей

o Следите за чистотой ногтей и под ногтями.

o Обрезайте ногти по мере отрастания.

Гигиена ног

o Регулярно чистите пятки и стопы пемзой или специальными пилками, для удаления ороговевших клеток.

o Следите, что бы не было мозолей, если появились – лечите.

o Полотенце меняйте 2 раза в неделю.

o Постельное белье меняйте 1 раз в неделю.

o Нижнее белье, носки, гольфы, колготки, меняйте ежедневно.

o После приема душа или ванны надевайте чистую одежду.

o Обувь мойте не только снаружи, но и внутри.

o В закрытой обуви стирайте, просушивайте и меняйте стельки.

o Старайтесь не допускать на постельное белье домашних животных.

o Носить чужую обувь и одежду недопустимо!

Личная гигиена кожи]

Кожа человека выделяет пот и кожное сало, загрязняется пылью. В норме на коже человека обитают безвредные микроорганизмы, естественная микрофлора человека. При загрязнении кожа теряет свои защитные свойства и на ней начинают размножаться болезнетворные микроорганизмы, а пот и кожное сало, разлагаясь, начинают источать запахи. Немалое количество микроорганизмов скапливается под ногтями. Поэтому рекомендуется принимать ежедневный гигиенический душ, ногти регулярно коротко обстригать. Через грязные руки можно заразиться кишечными инфекциями и гельминтозами, во избежание этого необходимо обязательно мыть руки с мылом после возвращения домой с улицы, после посещения туалета, перед едой. Необходимо ежедневно мыть ноги перед сном с последующим тщательным обтиранием их полотенцем.

Мытьё волос осуществляют не реже 1—2 раз в неделю. Для мытья волос и головы применяют шампунь. Расчёски, бритвенные принадлежности должны быть индивидуальные.

Также к гигиеническим мероприятиям относится применение защитных перчаток, одежды, обуви, кремов для предохранения кожи от ожогов, обморожений, травм (царапины, ссадины, ушибы, занозы и т. п.), агрессивных химических, ядовитых и заразных веществ.