Силовое многоборье – турник, пресс, отжимания

2. Силовое многоборье – турник, пресс, отжимания

· Подтягивание на высокой перекладине

Выполняется за один подход. Подтягивание выполняется любым удобным хватом.

Исходное положение – вертикальное положение корпуса в висе. Подтягивания осуществляются за счет силы мышц, без инерции и раскачивания тела, подъем без рывка. Подбородок в верхней точке подъема должен оказаться над перекладиной, спуск плавный, до выпрямления рук.

Количество повторений: 13 – 5 баллов, 10 – 4 балла, 8 – 3 балла. За каждые 2 подтягивания свыше максимального норматива начисляется – 1 балл. В случае невыполнения нормативов участники не получают баллов.

· Поднимание туловища из положения в упоре на скамье для пресса, ноги на нижней перекладине, спина параллельно земле.

Выполняется в течение 1-ой минуты. Допускается незначительное сгибание ног.

Количество повторений: 50 – 5 баллов, 42 – 4 балла, 35 – 3 балла.

За каждые 3 дополнительные подъема свыше норматива начисляется – 1 балл. В случае невыполнения нормативов участники не получают баллов.

· Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания).

Выполняются в упоре лежа на горизонтальной поверхности, без упора ног. Сгибание рук в угол не менее 100°, разгибание до прямых локтей, выполняются за один подход.

Количество повторений: 35 – 5 баллов, 27 – 4 балла, 20 – 3 балла.

За каждые 3 дополнительные подъема свыше норматива начисляется – 1 балл. В случае невыполнения нормативов участники не получают баллов.

 

3. Ножевой бой

· Жеребьевка осуществляется выниманием пары карточек из шляпы.

· Бой ведется резиновым ножом.

· Бой ведется с поражаемой головой, в фехтовальном шлеме. Бой до пяти очков.

· Удары в кисть и в пах не засчитываются.

· Поражение головы или корпуса противника дает два очка.

· Поражение конечности противника дает одно очко.

· Потеря ножа дает очко сопернику.

· После каждого нанесенного поражения бой останавливается командой «СТОП!» и возобновляется по команде «БОЙ!»

· Время боя ограничено, по команде «СТОП!» ставится на паузу.

· Бойцу, оппонент которого не вышел на бой, засчитывается техническая победа.