Занятие №9. Фигурное построение, размыкание уступами. Обучить упражнениям на гимнастических снарядах. Обучить комбинации акробатических элементов.

 

26.10.2021г. 1 ТОРА-21

Урок № 9

Тема: Гимнастика

Занятие №9. Фигурное построение, размыкание уступами. Обучить упражнениям на гимнастических снарядах. Обучить комбинации акробатических элементов.

Образовательные задачи:

• Совершенствование техники акробатических элементов;
• Продолжить обучение комбинации из акробатических упражнений.

Оздоровительные задачи:

• Формировать правильную осанку. Укрепление здоровья.
• Развивать силу мышц рук и брюшного пресса;
• Развивать силовую выносливость для основных групп мышц при выполнении ОРУ.

Воспитательные задачи:

• Воспитывать чувство ответственности за порученное задание.
• Формировать эстетические потребности и умения выполнять гимнастические упражнения в соответствии с гимнастическим стилем.

 

Ход урока:

Подготовительная часть

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока. До начала занятий подготовить гантели в установленном месте. Приготовить гимнастические скамейки.

2. Проверка домашнего задания – карточки с заданием по гимнастике. Каждый учащийся отвечает по карточке, чётко, кратко - 20-25 сек. (Например, гибкость – это…, выносливость – это… и т.д.)

3. Строевые приёмы – повороты, перестроения в 2-3 шеренги, колонны на месте, в движении. Следить за осанкой.

4. Ходьба с заданием. На носках, на пятках, в полуприседе, ходьба приставными шагами, спиной вперёд.

5. Бег с заданием:

6. На носках, на всей стопе; с захлёстыванием голени, с высоким подниманием бедра; с прямыми ногами вперёд, назад; бег спиной вперёд, бег спиной вперёд с захлёстыванием голени назад; бег приставными шагами. Следить за дистанцией, равнением в колонне, за дыханием.

7. Переход на ходьбу. Восстановить дыхание. Проходя, взять гантели в руки (никаких лишних движений, соблюдать ТБ).

8. Перестроение из одной шеренги в две. Спина должна быть прямая, голову держать прямо, не сутулиться. Следить за осанкой.

Общеразвивающие упражнения с гантелями

и.п.- стойка ноги врозь, руки прямые вниз; спина должна быть прямая, резких движений головой не делать.

1. наклон головы вперёд;

2. наклон головы назад;

3. наклон головы влево;

4. наклон головы вправо.

Спина должна быть прямая, резких движений головой не делать.

и.п – стойка ноги на ширине плеч, Гантели держать крепко, руки прямые – вниз.

1. руки прямые вперёд;

2. руки прямые вверх;

3. руки прямые вперёд;

4. руки прямые и.п.

и.п – стойка ноги врозь;

1. руки согнуть в локтях, гантели к груди;

2. руки прямые вперёд;

3. руки согнуть в локтях;

4. руки прямые в сторону.

и.п – стойка ноги врозь, руки за головой;

1. 1-2 – поворот туловища влево;

2. 3-4 - поворот туловища вправо.

и.п – стойка ноги врозь, руки прямые с гантелями за спиной:

1. 1-2 – наклон туловища влево;

2. 3-4 – наклон туловища вправо.

и.п – стойка ноги врозь, руки прямые назад:

1. 1-3 – наклон туловища вперёд, руки прямые вперёд – вниз:

2. 4 – и.п.

и.п. – стойка ноги врозь, руки прямые вниз:

1. 1-3 – наклон туловища вперёд, коснуться гантелями пола;

2. 4 – и.п.

и.п – о.с. руки прямые вниз.

1. – выпад левой ногой вперёд, руки прямые вперёд;

2. и.п.

3. – выпад правой ногой вперёд, руки прямые вперёд;

4. – и.п.

и.п.- упор лёжа (упр-е “молодость”);

1. 1-4 – прийти в упор лёжа руки сзади.

2. 5-8 – вернуться в и.п. руки от пола не отрывать.

и.п. – ноги скрёстно, руки за голову.

1. 1 – приседание;

2. 2 – и.п.;

3. 3 – приседание;

4. 4 – и.п.

и.п – упор присев:

из и.п. - семь прыжков вверх, руки прямые вверх.

9. Ходьба на месте, передвижение вперёд в колонне. Перестроение из двух шеренг в одну, по ходу движения кладут гантели в условленное место.

10. Перестроение к первому отделению для выполнения упражнений основной части урока.

11. Упражнение на гимнастической скамейке (сверху скамейки положить гимнастический мат) – упражнение для мышц спины. Руки за головой

На 1, 2, 3 - поднять туловище вверх, прогибаясь в спине. Ноги держит партнёр. 4- и.п.