Задачи подготовительной части урока:

 Задачи подготовительной части урока:

1. Обеспечение первоначальной организации занимающихся, их психического настроя на занятие

2. Активизация внимания и повышение эмоционального состояния учеников

3. Обеспечение общей функциональной готовности организма к активной мышечной деятельности

4. Обеспечение специальной готовности к первому упражнению основной части урока

Дата проведения:неизвестно.

Место проведения:манежОГПУ ИФКиС.

Время проведения:08:00.

Инвентарь:волейбольныебаскетбольные мячи, свисток, секундомер.

Часть урока.

Содержание

Дозировка

ОМУ

1. Построение, сообщение темы и задач урока.

1 мин.

Проверка наличия формы и количество учащихся, обратить внимание на состояние здоровья детей.

2. Строевые упражнения на месте.

-Налево!

-Направо!

-Кругом!

-Прыжком кругом!

2 мин.

Четкость выполнения команд, слушай счет.

3. Ходьба и её разновидности:

1)на носках, руки вверх

2) в полуприсяде, руки вверх;

3) скрестным шагом, руки на пояс;

4) скрестный шагом левым, правым боком, руки на пояс.

2 мин

Руки прямые, спина прямая, садимся ниже, держим дистанцию 2 шага, слушаем счет, смотрим прямо, руки не отпускаем, с правой под счет.

.

4. Бег и его разновидности:

1)медленный бег

2)бег толчком одной, прыжок вверх

3)с высоким подниманием бёдра

4)с захлестыванием голени

5)бег с ускорением.

5 мин

Держим дистанцию 2 шага, Руки слегка согнуты в локтевых суставах. Выполнять упражнение за счет работы пальцев и кистей, смотрим прямо, спина прямая, колени не сгибаем, подскок выше, голову выше, Следить за правильностью выполнения остановок

5. ОРУ с волейбольным мячом:

I. Подбрасывания и ловля мяча прямыми руками.

8 раз

Следим за правильным выполнением. Сохраняем координацию.

II. И.п. – мяч в прямых руках

над головой. Отведение

прямых рук за голову;

8 раз

Спина и руки в локтевых суставах прямые.

Давать счет.

III И.п. – мяч перед грудью.

повороты корпуса влево-

вправо

8 раз

Руки прямые, спина прямая.

Давать счет.

IV. И.п стойка ноги врозь широкая, волейбольный мяч в руках перед собой

1-наклон вперёд руки вверх

2- наклон

3- наклон вперёд руки вверх

4-И.п

8 раз

Спина прямая.

Давать счет.

V. И.п стойка ноги врозь, волейбольный мяч в руках внизу

1- выпад правой вправо, волейбольный мяч вперед

2-и.п

3-4- тоже влево.

8 раз

Выпад глубже.

Руки прямые.

Давать счет.

VI. И.п упор сидя сзади, волейбольный мяч сбоку

1- наклон вперед, волейбольный мяч за носками

2- и.п

3-4- тоже

8 раз

Наклон глубже, руки прямые.

Давать счет.

VII. И.п стойка ноги врозь, волейбольный мяч в руках перед собой

1- мах правой, волейбольный мяч вверх

2- и.п

3-4- тоже левой

8 раз

Амплитудный мах.

Давать счет.

VIII. И.п – присед, мяч на коленях

1-4 прыжки в приседе, мяч на коленях;

8 раз

Следить за правильностью выполнения упражнения. Темп выполнения – средний.

6. Подвижная игра «Не урони мяч»

3-5 минут

Занимающиеся делятся на пары, стоящие друг против друга. У каждой пары – волейбольный мяч. По сигналу педагога начинают выполнять встречную произвольную передачу мяча в парах. Пара, поймавшая или уронившая мяч, садится на скамейку. Последняя пара, оставшаяся на площадке, объявляется победителем.

Задание№3

Упражнения на совершенствование.

Упражнение 1. Волейболист ударяет мячом о пол и после отскока перемещается под мяч и, приняв стойку, совершает нижнюю передачу двумя руками.

Упражнение 2. Игрок двумя руками набрасывает мяч на высоту 2-3 метра, после чего выполняет нижнюю передачу двумя руками. Изменяет высоту подбрасывания мяча и направление (в стороны, вперед, назад).

Упражнение 3. Нижняя передача двумя руками у стены. Более сложный вариант данного упражнения – прием мяча двумя руками снизу после удара его о стену.

Меняя силу удара мяча в стену и расстояние волейболиста от стены, можно облегчить либо усложнить это упражнение.

Упражнение 4.Чередование средних (3-4 метра) и высоких (8-9 метров) передач двумя руками снизу с перемещением. Это упражнение дает возможность тренирующимся игрокам более тонко дифференцировать движения ног, рук и туловища при выполнении передач, различных по высоте и направлению.

Упражнение 5. Волейболист становится лицом к стене в 9-10 метров. После удара мячом о пол волейболист перемещается под мяч, передает его снизу двумя руками над собой, ударяет мячом

о стену, а затем принимает отскочивший мяч снизу двумя руками. Выполняя данное упражнение, следует обращать внимание на своевременное перемещение, принятие стойки и на то, чтобы удар о стену производился с расстояния не мене 4-5 метров.

Выполняя индивидуальные упражнения, каждый волейболист может создавать себе различные условия (изменять траекторию полета мяча, высоту передачи, силу отскока мяча от стены и от пола), в зависимости от степени своей подготовленности

Познавательные статьи:



Техника нижней прямой подачи мяча

Комплекс физических упражнений для развития мышц плечевого пояса

Стандарт Порядок надевания противочумного костюма

Общеразвивающие упражнения без предметов