Подведем итоги нашего занятия.

Упражнение «Багажная полка»

Представьте, что мы с вами отправляемся путешествовать на поезде или в самолете. Обратите внимание, что над сиденьем находится достаточно вместительная полка для багажа. Пока путешествие не началось, наша задача – поднять и поставить на багажную полку дорожную сумку (чемодан).

 

Вначале «увидим» эту сумку перед собой. Представим ее форму, цвет. Ощутим вес: внушительный, но все же нам под силу справиться с задачей. Мы достаточно сильны и ловки, чтобы закинуть багаж наверх. Приготовились. Поставили ноги на ширине плеч! «Взяли» груз! Поднимаем его вверх!

 

Ощущаете напряжение рук? Обратите внимание на работу мышц спины, поясницы!

Полка высокая, приходится приподняться на носки, чтобы задвинуть сумку до самой стены. Еще одно усилие, и… сумка на полке! Полностью расслабьтесь, опустившись на стул. Восстановите дыхание. Несколько раз сожмите и разожмите пальцы, вращайте кистями рук!

 

Отдохнув, еще раз повторим упражнение. Делаем не менее 3 подходов.

 

Упражнения на внимание

Эти и другие подобного же рода упражнения нужно делать каждый день и при этом возможно чаще. Хорошо иметь маленькую карманную книжечку, в которой будут записаны все упражнения по системе. Они сосредоточены на развитие вашего внимания и импровизации, что так важно на сцене.

 

1. Сосчитать деньги в кошельке.

2. Рассмотреть рисунок обоев, рассмотреть картину, предмет, ландшафт и т. д.

3. Прислушаться к какому-нибудь звуку.

4. Произвести в уме какое-нибудь арифметическое действие.

5. Из массы звуков или голосов выделить один и следить за ним только.

 

Упражнений может быть несколько десятков, всё зависит от вашей фантазии. Их можно выполнять на ходу, на улице, между делами, нужно только приучить себя к тому, чтобы ни одна минута не пропадала даром, без упражнения.

 

Скажите, какое задание далось с трудом, а какое с легкостью? Все ли задания были понятны?

 

Жду вашу обратную связь в комментариях к занятию или на электронную почту [e-mail]