Расписание групповых программ. Понедельник. Вторник. Четверг. Пятница. Суббота. Воскресенье. Урок проводится только по предварительной записи, входит в абонемент групповые программы. . Урок проводится только по предварительной записи, авторский класс. Авт

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

Март

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

08:30

*

FT

Наталья

*

ABT

Наталья

10:00

Interval

Наталья

11:00

*

Deep Stretch

Лена

*

Deep Stretch

Лена

**

Йога в гамаках

Юлия

12:00

**

Pole Fit

и

Воздушная гимнастика

Татьяна

14:00

Step

Danse

Лена

FT

Лена

Interval

 Лена

15:00

18:00

Step+

Наташа

**

Pole Dance

  **

Воздушная гимнастика

Татьяна

Power Class

Наталья

**

Pole Dance

    **

Воздушная гимнастика

Татьяна

  FT

Наталья

19:00

**

Йога в гамаках

Юлия

  TRX

Наталья

*

Йога

Юлия

19:30

*

Йога

Юлия

**

Йога в гамаках

Юлия

*урок проводится только по предварительной записи, входит в абонемент групповые программы.

** урок проводится только по предварительной записи, авторский класс. Авторский класс оплачивается отдельно!

Количество мест ограниченно.  

Be More Human-Супер силовой класс интервальной и функциональной направленности. Проработка всех групп мышц, а так же силы, выносливости, гибкости, ловкости.

MFR- Это низкоинтенсивный комплекс упражнений, с использованием роллов для Пилатеса и приемов самомассажа. Класс направлен на расслабление и растяжение мышц и фасций, в результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность мышц.   

 Super Sculpt- Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Deep Stretch- Класс, направленный на улучшение гибкости с использованием упражнений на растягивание и вытягивание позвоночника. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Interval – интервальная тренировка с чередованием аэробных и силовых блоков. В течении

урока происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Высокоинтенсивный класс смешанного формата.

Bosu- для любого уровня подготовленности. Урок проводится на спец. Оборудовании в виде полусферы. Уникальная функциональная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями.

Fit Ball – тренировка с использованием мяча, направленная на укрепление мышечного корсета тела. Способствует                                                                                                                                                                                                                                                      устранению дисбаланса мышечного тонуса, созданию сильного мышечного корсета, формированию правильной осанки, снятию напряжения с позвоночника за счет его выравнивания, вытягивание и укрепление окружающих позвоночник мышц.

ABT- силовой класс аэробики, направленный на тренировку мышц нижней части тела: мышц живота, ягодиц и ног.

TRX- это абсолютно новый метод тренировок работы со своим телом в подвешенном состоянии. Подвесные петли TRX благодаря воздействию гравитации способствуют развитию силы и выносливости, а также помогают улучшить баланс и координацию движений. Несмотря на кажущуюся легкость, такой вид физической активности может дать существенную силовую нагрузку, развивая выносливость и улучшая растяжку, качественно прорабатывая глубокие мышцы-стабилизаторы и связки..

Пилон- это акробатика на пилоне. Выполнение силовых элементов, связок, круток. Улучшается осанка, укрепляются мышцы. 90мин.

Воздушное полотно-выполнение статических и динамических элементов на полотне, - замотки, обрывы, крывки и растяжки. Время тренировки 90 мин.

Step+ представляет собой комплекс упражнений высокой интенсивности. Он соединяет в себе силовые и аэробные нагрузки. Занятия проводятся с применением силового оборудования и степ-платформ.

Low Body Power -Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Light Training- Функциональная тренировка направлена на жиросжигание и повышение уровня выносливости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Up Body Power- Силовой класс, направленый на тренировку мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Power Class- Силовой класс на развитие всех групп мышц. Это тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает общую выносливость и силу.

FT медболом - Силовой класс, направленый на тренировку мышц верхней части тела и рук,  с утяжеляющими мячами.

Interval– интервальная тренировка с чередованием аэробных и силовых блоков. В течении урока происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Высокоинтенсивный класс смешанного формата.

Barbell-силовая тренировка, предназначенная для всех основных мышечных групп.

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Тактические действия в защите

История Олимпийских игр

История развития права интеллектуальной собственности