План занятия по гимнастике (для групп 1 года обучения. )

План занятия  

Порядок упражнений.

Часть 1. Основные упражнения.

1. Port de bras(порт де бра), (+ постановка корпуса) 2 круга на 8 счётов, 4 круга на 4 счёта, 8 кругов на 2 счёта перемещение рук из одной позиции в другую.

2. Plie (плие), ( маленькое присидание)16 раз, 2 счёта вниз + 2 вверх

3. Releve (реливе) (подъём на высокие полупальцы) 16 раз.

4. Plie + Releve 8 раз.

5. Grand plie (большое присидание) 8 раз.

6. Шаг на высоких полупальцах + руки по позициям.

7. Шаг на высоких полупальцах с высоким подъёмом ноги вперёд. Стопа вытянута. 1 мин.

8. Шаг на высоких полупальцах с высоким подъёмом ноги назад. Стопа вытянута. 1 мин. Для 2, 3, 4 классов комбинация шагов 8 раз вперёд + 8 раз назад. 1 мин.

9. Бег с восоким подъёмом ног вперёд, с высоким подъёмом ног назад. 1 мин.

10. Галоп (боковой ход) на право, на лево. 1 мин.

11. Марш. Положение рук по заданию

12. «Брыкалка», «Колесо» 2 подхода по 8 раз.

13. Игра «Ловим музыку за хвост». 4 круга на счёт «Раз», + счёт «два», + «три», + «четыре».

14. Комбинация наклонов и растяжки.

15. Упражнение «Корзиночка», «Мотик» 8 счётов удержание, 8 смена исходного положения (и.п.)

Часть 2. Элементы танца + Исполнение танца 2 – 3 повторения. (группы ).

1. Связка № 1. Выход. Бег с паузой.

2. Свяка № 2. Шаг приставить, шаг колено. Начинается и заканчивается в и.п. позиция ног.

3. Связка № 3. Три прыжка с паузой. Разворот, наклон. Разгиб на счёт «7».

4. Связка № 4. Бег с паузой в и.п. «Мячик»

5. Связка № 5. Наклон вперёд, выпады.

6. Связка № 6. Соло. Прыжок «Ножницы», вращение

7. Связка № 7. Финальная.

Часть 3. Элементы танцы + исполнения танца 2 – 3 повторения.

1. Связка № 1 Марш

2. Связка № 2 Шаг – приставить

3. Связка № 3 «Дворник»

4. Связка № 4 Подскоки

5. Связка № 5 «Пружинка»

Часть 4. Элементы танца + исполнение 2- 3 повторения ( группы подготовительная, 1 класс)

1. Связка № 1. Шаг на плупальцах «Муравьиный» (колени согонуты)

2. Связка № 2. Первый куплет. Начинается с приседания по 6 поз. Ног

3. Связка № 3. Шаг с высоким подниманием колена вперёд, стопа вытянута.

4. Связка № 4. Выпад, носок, прыжок + 4 выпада.

5. Связка № 5. Переход. Шаг на полупальцах заканчивается прыжком и переходом в и.п. сидя.

6. Связка № 7. Финальный куплет. Движения головой в право, лево. Акцент на слово «Ночи», «Очень». Заканчивается в и.п. лёжа на боку.

Часть 5. Вращения на месте, продвижением.

Часть 6. Игры. Несколько игр . Игры могут быть использованы в течении занятия между частями по необходимости.

 

 

 

Контроль может осуществляться с помощью дистанционных средств связи, и во время практических занятий, после периода самостоятельной работы. Время занятия 30 мин.

Оценивается:

· Знание порядка упражнений занятия.

· Знание порядка движений в комбинациях и упражнениях.

· Знание методики исполнения упражнения.

· Качество исполнения в соответствии с методикой.

· Личные объективные достижения в области физического развития: увеличение растяжки, гибкости, выносливости, силы мышц; освоение сложных трюковых упражнений (колесо, мостик, шпагат и т.п.)

Часть 1. Танцевальная разминка.

Содержание может варьироваться. На выбор 3 – 4 танцевальных этюда (10 мин):

Часть 2. Танцевальная азбука.

1. Упражнение и.п. стоя в 6 поз. Ног. «Пружинка» + Releve; + прыжок трамплинный, + прыжок «ножницы, + прыжок с поджатыми ногами, с поворотом на 90⁰ , 180⁰, 360⁰. Каждый вариант 6 – 8 раз.

2. Упражнение и.п. стоя на коленях «Всавалка + руки». 2 круга.

3. Упражнение и.п. сидя ноги вытянуты вперёд, стопы параллельно «Стопы + обратный мост» 2 круга, «Стопы + уголок» 2 круга.

4. Упражнение и.п. сидя ноги вытянуты вперёд «Книжка», «Книжка с разворотом», «Переполз».

5. Упражнение и.п. лёжа на животе «Птичка маленькая 8 раз + отжимания 8 раз» 2 круга, «Птичка большая 8 раз + выход в гору 8 раз» 2 круга.

6. Упражнение «Брёвнышко + корзиночка» 8 раз, «Брёвнышко + мостик» 8 раз.

7. Упражнение «Море волнуется раз…»

Часть 3. Силовые и игровые задания на выбор 3 – 4.

· «Тележка»

· «Мышка в норке»

· «Мячик»

· «Вагончик в тоннеле»

· Игра «Тише едешь – дальше будешь – стоп!»

· Игра «Раз-два-три – беги»

· Игра «Третий лишний»