День здоровья вамк 2 сентября. Выполнил студент гр. Р-118 Кириллов Н. Э. Ый день. Ой день. Ий день. Подтягивание.

День здоровья ВАМК 2 сентября

Выполнил студент гр. Р-118 Кириллов Н.Э

Задание 1: Составить слоган, призывающий к отказу от вредных привычек

 Знать нужно каждому и всем, что бесполезны и вредны вредные привычки.

Задание 2:Составить меню здорового питания

1-ый день

Завтрак – Овсяная каша с лесными ягодами, чай слегка подслащённый

Обед – Грудка отварная с лёгким летним салатом

Полдник – Твороженная масса с бананом

Ужин – Омлет из двух яиц, с зеленью, без добавления масла

2-ой день

Завтрак – Манная каша, с добавлением масла, чай слекга подслащённый

Обед –  Грибной крем-суп, рис отварной с куриной котлетой на пару

Полдник – Яблоко, чай без сахара

Ужин – Гречневая крупа, рассыпчатая, с овощной подливой

3-ий день

Завтрак – 2 яйца, сваренных вкрутую, чай без сахара

Обед – Суп куриный, с овощами

Полдник – Йогурт, лёгкий, без добавок

Ужин – Рис отварной, с салатом “Цезарь”

Задание 3: Разработать комплекс утренней гимнастики с учётом возрастных особенностей

1. Подтягивание.

Исходное положение: стоя, руками ухватиться за перекладину, несколько раз подтянуть туловище к ней без рывков и маховых движений ногами, подбородок должен быть выше перекладины. Повторить 7-10 раз. Со временем можно увеличить количество подтягиваний с прямыми ногами, а когда мышцы рук и брюшного пресса окрепнут значительно, можно удерживать ноги в положении «угол», что дает дополнительную нагрузку на мышцы ног и спины.

         

2. «Замок»

И.п – сидя на полу , ноги вытянуты вперед:

А) хват за головой правой рукой за левый локоть, потянуть вправо, фиксируя позу, поменять руки;

Б) за спиной хват кистями, правая рука сверху, фиксация, затем поменять положение рук.