Характеристика травм на занятиях по гимнастике и их профилактика

 

22.10.2021г. 1 ТОРА-21

Урок № 8

Тема: Гимнастика

 Инструктаж по технике безопасности на уроках гимнастики. Повторить строевые упражнения: повороты на месте, перестроения в шеренге. Повторить ранее изученные элементы акробатики.

 Травмы, которые встречаются во время занятий по гимнастике, могут быть легкими, средними и тяжелыми. Их разделяют на общие и локальные (местные).

 К легким травмам относятся: удары, срывы кожи ладоней, поверхности кистей и т.д., которые не приводят к потере трудоспособности.

Средние – это растяжение мышечных волокон и сухожилий, незначительные ушибы суставов и другие, которые требуют амбулаторного лечения. К тяжелым травмам относятся: переломы костей, разрывы мышц и сухожилий, сотрясение головного мозга и другие, которые могут вывести гимнаста из строя на длительное время и требуют стационарного лечения.

 Первая помощь: ушибы обрабатываются хлорэтилом, охлаждаются водой, после чего накладывается бинтовая повязка. Срывы кожи поверхности ладоней обрабатываются раствором перекиси водорода с последующим наложением бинтовой повязки со смягчающей мазью.

Первой помощью при средних и особенно тяжелых травмах должна быть иммобилизация (приведение в неподвижность) поврежденной руки или ноги с наложением шины. При повреждении кожного покрова, сначала останавливается кровотечение, а затем рана обрабатывается раствором перекиси водорода или йодом.

 ОБУЧЕНИЕ ПРИЕМАМ ПОМОЩИ И СТРАХОВКИ В ОТДЕЛЬНЫХ ВИДАХ МНОГОБОРЬЯ И ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМ.

 В вольных и акробатических упражнениях страховку оказывают с помощью ручного или подвесного пояса. При страховке веревки держатся свободно, а в случае ошибочных действий гимнаста или при угрозе падения они быстро натягиваются. Безопасность выполнения сложных упражнений достигается применением для этого поролоновых ям и матов, «обкрутки» в руках педагогов. В целях предупреждения травм тщательно продумывается содержание каждого упражнения, его соответствие уровню подготовленности занимающихся, строго соблюдаются другие принципы обучения, продумывается организация построений и перестроений; применяются подготовительные упражнения.

Особое внимание уделяется подготовке лучезапястного, голено- стопного суставов, а также групп мышц, способствующих сохранению напряженной позы в полете. В упражнениях на бревне страхующий передвигается вдоль бревна в готовности в любой момент потери равновесия исполняющим упражнение подать руку, гимнастическую палку или поддержать при падении, неудачном соскоке. При наскоках на снаряд страховка оказывается у места отталкивания, а при соскоках – сбоку, гимнастка поддерживается в области спины и живота.

 В работе с начинающими рекомендуется страховать вдвоем с обеих сторон бревна. Нельзя в процессе страховки захватывать за ноги. При выполнении упражнений необходимо добиваться технически совершенного выполнения упражнений сначала на полу, затем на гимнастической скамейке, на низком бревне и лишь затем переходить на высокое.

 Выполнять разученное упражнение на высоком бревне можно около гимнастической стенки или с подвесным поясом. При обучении акробатическим элементам используются маты, перекинутые через бревно.

 В упражнениях на перекладине, кольцах и брусьях разной высоты страховка осуществляется стоя сбоку под снарядом и передвигаясь на небольшое расстояние вперед и назад в зависимости от направления и характера движений гимнаста. Возможны быстрые переходы на другую сторону, но так, чтобы не помешать выполнению упражнения. При соскоках надо быстро переходить к предполагаемому месту приземления.

Страховка может оказываться стоя на возвышении или с помощью подвесного пояса. При выполнении упражнений на перекладине и брусьях разной высоты требуется: постоянный контроль за состоянием мест занятий; широкое использование подсобных снарядов (припольная, низкая перекладина или жердь и т. п.), включение в комбинации только тех элементов, которые доведены до совершенства исполнения; бережное отношение к рабочим поверхностям снарядов; оберегать ладонные поверхности от повреждений.

С целью силовой подготовки в конце занятий рекомендуется выполнять силовые и статические упражнения на кольцах, используя помощь партнера, резиновые амортизаторы, подсобные устройства. Перед выполнением упражнений с выкрутом необходимо тщательно готовить (разогреть) плечевые суставы вращательными движениями, выкрутами с веревкой или палкой; из виса произвести вкручивание в вис сзади и обратно на низких кольцах.

 В упражнениях на высоких и средних брусьях страховка осуществляется руками из-под жердей. На низких брусьях при страховке детей и при оказании помощи при исполнении некоторых статических элементов можно держать руки и под жердями. Другими средствами страховки здесь являются подвесные пояса, поролоновый мат, возвышения, подставки различного рода, валики; практикуется установка брусьев у поролоновой ямы.

В упражнениях на коне – махи главным предупредительным мероприятием является правильная организация занятий и методика обучения занимающихся. Прежде всего у них формируется правильная для работы на коне осанка, специальное внимание уделяется подготовке лучезапястного сустава.

Для предохранения колен от ссадин и для лучшего скольжения при выполнении маховых упражнений используются наколенники. Для предупреждения тыльного прогиба в лучезапястном суставе гимнасты запястье бинтуют эластичным бинтом.

 В опорных прыжках ноги врозь, согнув ноги, согнувшись, страховка оказывается стоя спереди и несколько сбоку от места приземления; гимнаст поддерживается или двумя руками за плечо, или одной рукой за предплечье, другой за плечо или под грудь.

При страховке боковых прыжков место страхующего впереди снаряда со стороны опорной руки. При выполнении прыжков переворотом и более сложных надо стоять сбоку и поддерживать под спину и плечо либо под грудь и спину. С целью предотвращения травм упражнение разучивается по отдельным фазам в облегченных условиях; плечевые суставы заранее готовятся к большим ударным нагрузкам путем выполнения нескольких имитационных упражнений и более простых прыжков.

 При овладении сложными прыжками приземляться рекомендуется в поролоновую яму. Во всех случаях тщательно проверяется правильность установки и крепления снарядов, укладка матов и дорожек. Маты кладутся без промежутков и с таким расчетом, чтобы приземление приходилось на середину одного из них, при этом учитывается и возможность падения занимающихся.

Необходимо постоянно следить за тем, чтобы рабочая поверхность снарядов (гриф перекладины, жердь брусьев, ручки на коне, кольца) была гладкой, очищенной от магнезии и не имела раковин, трещин и сколов. В гимнастических залах должны быть (в специальных ящиках) магнезия и канифоль, а также весь необходимый для учебно-тренировочного процесса подсобный инвентарь и оборудование.

Вопросы для самоконтроля:

 1. Назовите основные причины возникновения травм.

2. Перечислите виды травм. Назовите приёмы первой медицинской помощи. 3.Раскройте содержание понятий: страховка, помощь, самостраховка. Назовите виды помощи.

 4. Назовите основные правила и приемы страховки в отдельных видах многоборья.

 Лекция: Общеразвивающие упражнения

Основу содержания этой лекции составил материал пособия «Общеразвивающие упражнения в гимнастике» Е.Г. Поповой [23].