Недельный план домашних тренировок

НЕДЕЛЬНЫЙ ПЛАН ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК

с 04 мая по 10 мая 2020 г.

НП-1 г. -2014 г.р.                                                                                 тренер Федотов А.А.  

                                                        День недели

Вид подготовки

Общая физическая подготовка

Специальная физическая подготовка

Упражнения на технику и контроль мяча

Дополнительные

задания

Понедельник

1) Развитие координации

2) Дополнительное задание

Развитие координации.

Выполняем упражнение с 1 по 8 данного видео.

https://www.youtube.com/watch?v=UM2IjYJ9gxM&feature=youtu.be

Просмотр матча

ЧМ-2010 Уругвай-Гана

https://www.youtube.com/watch?v=NXiCce9_6lQ

Среда

1) Развитие гибкости

Развитие гибкости.

Выполняем упражнения с данного видео https://www.youtube.com/watch?v=u2Ge2D91UkI

Пятница

1) Упр-я на технику и контроль мяча

2) Дополнительное задание

Упражнения на технику и контроль мяча.

Выполняем все упражнения из данного видео https://vk.com/myfootballdream?z=video-144689872_456240711%2F159c51672749cd0d96%2Fpl_wall_-144689872

Просмотр матча

Манчестер Сити-Монако https://www.youtube.com/watch?v=8B9Dh3TQG_A

Примечание:

1) Блоки выполнять в четкой последовательности.

2) Каждое упражнение в блоке выполнять в течении 45 секунд.

3) Пауза между упражнениями 1 минута, пауза между блоками 5 минут.

4) При выполнении разминки обращаем особое внимание на технику выполнения. При работе на технику и контроль мяча, а также при выполнении задании на координацию, особое внимание уделить работе рук. 

5) В теоретической части, вам нужно просмотреть выбранный матч, выписать минуты и авторов голов.

6) При выполнении упражнении на технику желательно использовать зальную обувь.

7) Инвентарь для выполнения упражнения может быть любой, проявите смекалку.

Познавательные статьи:



Формы дистанционного обучения

Передача мяча двумя руками снизу

Значение правильной осанки для жизнедеятельности человека

Основные ошибки при выполнении передач мяча на месте