Недельный план домашних тренировок

НЕДЕЛЬНЫЙ ПЛАН ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК

с 1 июня по 07 июня 2020 г.

НП-1 г. 2014 г.р.                                                                                   тренер, Федотов А.А.  

День недели

Вид подготовки

Общая физическая подготовка

Специальная физическая подготовка

Упражнения на технику и контроль мяча

Дополнительные

задания

Понедельник

1) Развитие координации

2) Дополнительное задание

1) Развитие координации

Выполняем упражнение с 1 по 8 данного видео.

https://www.youtube.com/watch?v=UM2IjYJ9gxM&feature=youtu.be

2) Просмотр матча Спартак-ЦСКА

https://www.youtube.com/watch?v=tiEaM8rLZT8

Среда

1) Развитие гибкости

 1) Развитие гибкости выполняем упражнения с данного видео https://www.youtube.com/watch?v=u2Ge2D91UkI

Пятница

1) Упражнения на технику и контроль мяча.

1) Упражнения на технику и контроль мяча. Выполняем все упражнения из данного видео https://vk.com/myfootballdream?z=video-144689872_456240711%2F159c51672749cd0d96%2Fpl_wall_-144689872

Примечание:

1) Блоки выполнять в четкой последовательности.

2) Каждое упражнение в блоке выполнять в течении 45 секунд.

3) Пауза между упражнениями 1 минута, пауза между блоками 5 минут.

4) При выполнении разминки обращаем особое внимание на технику выполнения. При работе на технику и контроль мяча, а также при выполнении задании на координацию, особое внимание уделить работе рук. 

5) В теоретической части, вам нужно просмотреть выбранный матч, выписать минуты и авторов голов.

6) При выполнении упражнении на технику желательно использовать зальную обувь.

7) Инвентарь для выполнения упражнения может быть любой, проявите смекалку.

Познавательные статьи:



Где возникла философия и почему?

Относительная высота сжатой зоны бетона

Сущность проекции Гаусса-Крюгера и использование ее в геодезии

Тарифы на перевозку пассажиров