Нормативы общей физической и специальной физической подготовки

Баскетбол

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки

для зачисления в группы на этап начальной подготовки.

№

Название теста

юноши

девушки

Прыжок в длину мета (см)

Не менее 130 см.

Не менее 115 см.

 

Скоростное ведение мяча 20 м (с)

Не более 11 с.

Не более 11,4 с.

Бег 20 м (сек.)

Не более 4,5 с.

Не более 4,7 с.

Прыжок вверх с места со взмахом руками (см)

Не менее 24 см.

Не менее 20 см.

 

Нормативы по общей физической и специальной физической подготовке для зачисления в группы на тренировочный этап                                   (этап спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег на 20 м (не более 4,0 с)

Бег на 20 м (не более 4,3 с)

Скоростное ведение мяча 20 м

(не более 10,0 с)

Скоростное ведение мяча 20 м

(не более 10,7 с)

Скоростно-силовые  

качества

Прыжок в длину с места

(не менее 180 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 160 см)

Прыжок вверх с места со взмахом руками

(не менее 35 см)

Прыжок вверх с места со взмахом руками

(не менее 30 см)

Выносливость    

Челночный бег 40 с на 28 м

(не менее 183 м)

Челночный бег 40 с на 28 м

(не менее 168 м)

Бег 600 м

(не более 2 мин. 05 с)

Бег 600 м          

 (не более 2 мин.22 с)

Техническое      мастерство     

Обязательная техническая     программа

Обязательная техническая     программа

Нормативы по обязательной технической программе

для зачисления в группы на тренировочный этап

 (этап спортивной специализации)

Вид норматива

юноши

девушки

Передвижение в защитной стойке, сек.

9,5

10,2

Скоростное ведение мяча, сек.

47,0

59,0

Передача мяча, сек.

33,5

40,0

Броски с дистанции

 

 по 2 броска с 5 точек, первый в трехочковой зоне, второй- в двух очковой зоне, за 2 мин. , % попадания (20 бросков)       

40%

40%

Штрафные броски

 

30 штрафных бросков (мяч после броска подает партнер)

 

40%

40%