Берегите себя, заботьтесь о себе и будьте здоровы!

Сотрудники Всемирной организации здравоохранения пришли к выводам, что те подростки, которые слушают музыку более одного часа в день (а таких, по оценкам, 1,1 миллиард человек), к тридцати годам могут столкнуться с проблемами со слухом. И чем выше уровень громкости звука, тем быстрее он повреждает слух.

                                      Берегите уши от сильного шума!

Делая в квартире ремонт, при работе с дрелью или перфоратором, используйте беруши.

Не прослушивайте музыку на максимальной громкости, в том числе и в наушниках. Особенно опасно пользоваться наушниками во время занятий спортом в тренажёрном зале.

Любители дискотек и концертов – поберегите свой слух!

Необходимо следить за детьми, чтобы они смотрели телевизор на половине привычной громкости.

Это касается и музыкальных центров, домашних кинотеатров. Проблемы со слухом вызывают и слишком громкие музыкальные игрушки!

Если ваш дом находится вблизи шумового загрязнения – автомагистралей и трасс с оживлённым движением (от 85 до 90 ДБ), ресторанов и кафе (от80 до 120 ДБ), постарайтесь снизить агрессивное действие внешнего шума. В этом помогут напольные ковровые покрытия, панели на стенах и на потолке, звуконепроницаемые стеклопакеты, плотно прилегающие двери.

Профилактикой нарушения слуха является приём витаминных комплексов-антиоксидантов и микроэлементов. Составьте свой рацион из продуктов, содержащих витамины С (цитрусовые, болгарский перец, шиповник, ягоды), Е (листовые овощи, отруби, растительные масла), Р (яблоки и белокочанная капуста), магний (соевый творог, миндаль, фасоль, кешью, авокадо) и бета-каротин (тыква, морковь, помидоры, зелёный лук).

Улучшат кровообращение и предотвратят тугоухость простые массажные ежедневные упражнения. Растирайте и разминайте ушные раковины и мочки ушей пальцами обеих рук в течение 30 секунд до появления приятного ощущения тепла. Массируйте область за ушами, вниз под скулы к языку.

Если вы испытываете периодический или постоянный шум (звон) в ушах, ощущение заложенности ушей, боли, зуд в ушах и головокружение надо обязательно обратиться к отоларингологу-сурдологу.