Заведите тетрадь по физической культуре.

Тема: Бег 800 метров

Дата: 22.10.2021 г.

Группа: ПЦ 265

Цели урока:

· Способствовать развитию скоростно-силовых двигательных качеств, морально-волевых (упорства, целеустремленности) качеств;

· Способствовать укреплению здоровья, повышению функциональных возможностей организма (дыхательных, сердечно-сосудистых);

· Воспитать физическую активность обучающихся.

Теоретический материал:

В отличие от длинных дистанций, результат в беге на средней дистанции зависит не только от физической готовности спортсмена, но и от выбранной тактики на конкретный забег. В каком-то смысле бег на 800 метров – это шахматы на беговой дорожке, где победит тот, кто гроссмейстерски разложит свои силы.

Обычная скорость на забеге выглядит следующим образом. Первые 200 метров спортсмены развивают высокий темп. Далее участок от 200 до 600 метров они преодолевают со скоростью чуть ниже стартовой. Последние 200 метров проходят в режиме спринта.

Существуют различные варианты, как лучше разложить силы на дистанции.

Некоторые бегуны предпочитают с самого начала возглавить забег, чтобы контролировать его ход. Бегуны, оказавшиеся в середине группы, могут быть зажаты в «коробочку» и лишиться возможности финального рывка.

Есть тактика позитивного и отрицательного сплита. При позитивном сплите спортсмены быстро стартуют и проводят первые 400 метров быстрее второй половины дистанции. Такой тактики придерживался рекордсмен мира Дэвид Рудиша. При установлении мирового рекорда первую половину дистанции он пробежал за 49,28 секунд, а вторую половину – за 51,63. Разумеется, для такого быстрого старта нужно иметь прочный резерв, чтобы сохранить силы на вторую часть дистанции.

Тактика отрицательного сплита предполагает умеренно быстрые первые 400 метров и быстрый второй круг с финальным ускорением за 150-200 метров до финиша. В результате вторая половина дистанции получается быстрее первой, а на финиш остаётся больше сил.

При отрицательном сплите спортсмен не борется за место в начале забега. Он даже может быть в числе замыкающих. Самое главное – не отпускать далеко ведущую группу, чтобы за 200 метров до финиша была возможность обойти её.

Финишный рывок – важнейшая часть в беге на 800 метров. Это время проявления спринтерских качеств спортсмена. Однако для этого нужно сохранить силы на последней четверти дистанции. Нередко бегуны попадают в тактическую ловушку. Они могут оставить все силы на первой половине забега либо слишком рано начать финишное ускорение.

Тактику отрицательного сплита любил использовать олимпийский чемпион Юрий Борзаковский. Во время забега на 800 метров на Олимпиаде 2004 года Юрий держался позади всех. Но на последней трети дистанции он включился и за 150 метров до финиша предпринял блестящий финишный спурт, обогнав экс-рекордсмена мира Уилсона Кипкетера.

Что интересно, Юрий финишировал по третьей дорожке, а значит, он пробежал на 10-15 метров больше. Как признаётся Юрий, первая дорожка для него не была главным приоритетом, а лишние метры не были проблемой. Главное – это возможность сохранять ровный ритм.

Нормативы в беге на 800 м

Мужчины

· третий спортивный разряд – 2:20,24

· второй спортивный разряд – 2:10,24

· первый спортивный разряд – 2:01,24

· спортивный разряд кандидат в мастера спорта (КМС) – 1:54,74

· спортивное звание мастер спорта (МС) – 1.49,24

· спортивное звание мастер спорта международного класса (МСМК) – 1:46,50

Женщины

· третий спортивный разряд – 2:48,24

· второй спортивный разряд – 2:36,24

· первый спортивный разряд – 2:25,24

· спортивный разряд кандидат в мастера спорта (КМС) – 2:15,24

· спортивное звание мастер спорта (МС) – 2:05,64

· спортивное звание мастер спорта международного класса (МСМК) – 2:00,24

Мировые рекорды

Мужчины

· На стадионе: Дэвид Рудиша – 1:40,91 (9 августа 2012)

· В помещении: Уилсон Кипкетер – 1:42,67 (9 марта 1997)

Женщины

· На стадионе: Ярмила Кратохвилова – 1:53,28 (26 июля 1983)

· В помещении: Иоланда Чеплак – 1:55,82 (3 марта 2002)

Олимпийские рекорды

· Мужчины: Дэвид Рудиша – 1:40,91 (Лондон, 2012)

· Женщины: Надежда Олизаренко – 1:53,43 (Москва, 1980)

Практическое задание:

Перечислите нормативы и рекорды в беге 800 метров. Сфотографируйте выполненное задание и отправьте преподавателю.

Критерии оценивания:

Оценка «отлично» - выставляется обучающемуся, если ответ на вопрос полный, логичный, грамотно изложен.

Оценка «хорошо» - выставляется обучающемуся, если допущены незначительные погрешности в ответе на вопрос.

Оценка «удовлетворительно» - выставляется обучающемуся, если ответ на вопрос нелогичный, не полный.

Оценка «неудовлетворительно» - выставляется обучающемуся, если нет ответа на поставленный вопрос.

ВНИМАНИЕ!!!

Уважаемые студенты, практическое и домашнее задание необходимо выполнить в рабочей тетради (сфотографировать) или в формате Документа Word. Отправлять для проверки в личные сообщения на страницу ВКонтакте:

https://vk.com/id588845931

Преподаватель:  Кизилов Игорь Васильевич      

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Организация работы процедурного кабинета

Области применения синхронных машин

Оптимизация по Винеру и Калману