Рекомендации, как бросить курить

Приложение 2

           РЕКОМЕНДАЦИИ, КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ

1. ЛУЧШЕ ВООБЩЕ НЕ НАЧИНАТЬ КУРИТЬ.

2. Назначьте день отказа от сигарет.

3. Избавьтесь от всех сигарет, зажигалок.

4. Расскажите своим родным, близким, друзьям,                                                                                                                                                                                                                    что Вы решили бросить курить, попросите их                                                                                                                                                                                                                       о поддержке. Убедите их не курить при вас и                                                                                                                                                                                                                   не оставлять окурков.

5. Посоветуйтесь с врачом.

6. Постарайтесь отвлечь себя от позывов                                                                                                                                                                                                                                           покурить (прогуляйтесь, займитесь чем-нибудь,                                                                                                                                                                                                     хотя бы положите в рот леденец).

7. Расслабляйтесь! Чтобы уменьшить стресс,                                                                                                                                                                                            примите горячую ванну, займитесь гимнастикой,                                                                                                                                                                                почитайте книжку.

8. Пейте больше соков и воды.

9. Сосчитайте, сколько денег удалось сэкономить,                                                                                                                                                                                 отказавшись от сигарет. Купите себе подарок на эти деньги.                                                                                                                                                                                                                                         

Сколько бы вам ни было лет 13 - 30 - 60,        

сигарету не брать!

Помогите другу, отцу, деду бросить курить и                                                                                                                                                                                                                                       не дайте себе пойти на поводу компании,                                                                                                                                                                                                                         в которой курить престижно.

Занимайтесь спортом и будьте здоровы!