Стратегия построения четырехлетних олимпийских циклов в избранном виде спорта.

30. Стратегия построения четырехлетних олимпийских циклов в избранном виде спорта.

Планирование подготовки

Планирование годичной подготовки зависит от многих факторов, главными из которых являются: конкретные цели и задачи подготовки на год, закономерности становления спортивной формы и календарь соревнований. Периодизация годичного цикла, предложенная Л. Матвеевым и включающая подготовительный и переходный периоды, в последние годы несколько видоизменилась. Годичный цикл включает теперь период фундаментальной подготовки (втягивающий, базовый, контрольно-подготовительный и шлифовочный мезоциклы), период основных соревнований и переходный период.

Виды мезоциклов тренировки (по Л. П. Матвееву)

Тренеры высокой квалификации при решении вопросов планирования годичных циклов тренировки спортсменов высокого класса отдают предпочтение необходимости, например, в борьбе: участие спортсменов в 9–10 соревнованиях в тренировочном году; выделение 1/3 тренировочного времени работе вне ковра и 2/3 – на ковре (из них на схватки – 1/3 и на совершенствование техники – 2/3).

В последние годы все чаще используется так называемое многоцикловое планирование, причем количество циклов, как правило, определяется числом соревнований, в которых будет выступать спортсмен. Чем ответственнее соревнование, тем продолжительнее к нему подготовка. Для более оптимального распределения микро-, мезо- и макроциклов в процессе многолетней подготовки спортсменов важно правильно оценить соответствие тренировочных и соревновательных нагрузок состоянию организма спортсменов. От этого зависит эффективность тренировочного процесса и, следовательно, рост спортивных достижений.

Наибольший объем работы борцы выполняют в подготовительном периоде, а также на этапе предварительной подготовки к турнирным соревнованиям. Во время непосредственной подготовки основной задачей становится приобретение хорошей скоростной выносливости, что достигается с помощью интервально-переменных методов тренировки (В. А. Геселевич). Например, Г. С. Туманян выделил и обосновал восемь разновидностей планов тренировки борцов:

Рис. 9.1. Разновидности планов тренировки (Г. С. Туманян)

 

     В последнее время часто из-за несовершенства календаря соревнований (в том числе и с включением непредвиденных заранее турниров) и в связи с его расширением борцы соревнуются практически круглый год. Это приводит к негативным последствиям, связанным с отсутствием периодов фундаментальной подготовки, с подменой целенаправленной подготовки натаскиванием к очередным соревнованиям. Поэтому совершенствование подготовки борцов идет как бы по двум направлениям: во-первых, целенаправленное многолетнее воздействие на основные компоненты подготовленности и, во-вторых, оптимизация этапа непосредственной подготовки к соревнованиям. В работах первого направления отметим идею А. А. Шепилова и В. П. Климина планировать при совершенствовании выносливости отдельные годы четырехлетнего олимпийского цикла с определенной, преимущественной направленностью, обеспечивая в то же время в каждом годичном цикле гармоничное развитие аэробного и анаэробного компонентов выносливости: