Курс для начинающих спортсменов

Н. С. Гладкова

Курс для начинающих спортсменов

«Пхумсе с нуля»

Учебное пособие

 

 

Екатеринбург,2021

Содержание

Введение. 3

Паспорт курса. 4

1.    Теоретический блок. 6

1.1.  Основные понятия и сведения. 6

2.    Пхумсе. 9

2.1.  Базовые принципы исполнения формальных комплексов. 9

2.2.  Что даёт пхумсе в тхэквондо?. 10

2.3.  Ученические формальные комплексы тхэгук (тхэгык) 11

2.4.  Мастерские формальные комплексы.. 13

3.    Условия реализации программы.. 16

3.1.  Учебно-тематический план. 16

3.2.  Особенности организации образовательного процесса при использовании дистанционных образовательных технологий. 17

3.3.  Материально-техническое и информационное обеспечение курса 17

4.    Обучение технике. 18

5.    Формы аттестации и контроля. 21

6.    Методическое обеспечение. 22

6.1.  Особенности организации образовательного процесса. 22

6.2.  Философия пхумсе. 22

Заключительное слово. 24

Информационные источники. 25

Приложения. 26

 

Введение

Формальные комплексы– это строго регламентированные упражнения, представляющие собой комбинации приемов защиты и нападения, выполняемые по определенным траекториям и в точно установленной последовательности и имитирующие реальный бой за жизнь с несколькими соперниками, из которого выполняющий пхумсе выходит победителем. Различные стили и организации тхэквондо (ITF, GTF, WT и т. д.) используют разные комплексы. Даже в рамках одного стиля могут быть различия в технике выполнения. Название формальных комплексов зависит от организации тхэквондо.

Хён — термин, использовавшийся в тхэквондо 50-60-х годов, а также в тансудо и консудо. Сейчас его до сих пор используют отдельные корейские мастера, а также, официально, в GTF;

Тхыль — термин, используемый в тхэквондо стиля Чхан Хон (любая организация, развивающая ITF);

Пхумсэ — термин, использующийся в Кукки стиле (WT) и американском тхэквондо.

Пхумсе- это превосходный путь для развития эстетического уважения и для развития разума и тела через тренировку равновесия, концентрации, дыхания и выносливости. Пхумсе требует понимания всех элементов, каждый из которых является составляющим фактором, таким образом, практикующий может достигнуть конечной цели - совершенства Пхумсе.

Пхумсэ является универсальным методом специализированной подготовки и может рассматриваться как средство обучения и дальнейшего совершенствования техники тхэквондо, а также как средство физической и психологической подготовки, средство экспертной оценки подготовленности ученика и как вид соревновательной деятельности.

 

Паспорт курса

Полное название программы	Образовательный общеразвивающий курс для начинающих спортсменов «Пхумсе с нуля»
Цель программы	Совершенствование учебно-тренировочного процесса в связи с возрастанием требований к подготовке спортсменов-тхэквондистов. Личностное развитие обучающихся в единстве физического, умственного, нравственного и эстетического воспитания.
Срок реализации программы	1 месяц (12 занятий)
Уровень освоения	Стартовый
Возраст обучающихся	Любой
Направленность программы	Физкультурно-спортивная
Ожидаемые результаты	Пройдя полный курс обучения по программе, учащиеся: освоят комплекс атакующей и защитной техники тхэквондо: построенные в определённой последовательности комбинации техники рук и ног, подразумевающие поединок с воображаемым противником; овладеют чётким ритмом и чувством дистанции, чередованием мягкости и жесткости, напряжения и расслабления, правильности дыхания, что является обязательным условием при выполнении пхумсе. Личностный результат интерес к занятиям тхэквондо; оздоровление, навыки здорового образа жизни. Метапредметный результат формирование познавательной активности; развитие координационных способностей; развитие двигательных умений и навыков; развитие образного мышления, внимания, фантазии. Предметный результат: Обучающиеся будут знать: терминологию тхэквондо; последовательность исполнения пхумсе (тэгук иль джан); рисунок траектории перемещений в пхумсе. Обучающиеся будут уметь: контролировать равновесие;   распределять мощность усилий; выполнять технические приемы и комбинации; контролировать темп и ритм; контролировать дыхание.
Автор курса	Гладкова Наталья Сергеевна

 

 

Теоретический блок

Основные понятия и сведения

Тхэквондо - корейское боевое искусство. Олимпийский вид спорта, техника самообороны без оружия. Характерная особенность — активное использование ног в бою. Слово «тхэквондо» складывается из трёх слов: [тхэ] «нога» + [квон] «кулак/рука» + [до] «истинный путь».

По определению Чой Хон Хи (основателя):

Тхэквондо означает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия, наряду со здоровьем, а также квалифицированным исполнением ударов, блоков и прыжков, выполняющихся голыми руками и ногами для поражения одного или нескольких соперников.

Стили и организации:

Существует несколько основных стилей тхэквондо, что связано с руководящим органом или федерацией, определяющей стиль. Основные технические различия между стилями и организациями тхэквондо обычно заключаются в следующем:

Формальные комплексы, различия в правилах спарринга на соревнованиях, количество и виды соревновательных дисциплин, форма и экипировка.

Я (автор данного курса) являюсь представителем олимпийского стиля тхэквондо WT. Соревнования по тхэквондо обычно включают спарринги, формальные комплексы, разбивание предметов и спецтехнику. Также многие турниры включают специальные дисциплины, такие как показательные выступления и демонстрацию техники самообороны. Однако на Олимпиаде представлены лишь спарринги по правилам WT. В тхэквондо WT есть несколько направлений:

Фристайл-пхумсэ:

Относительно новая дисциплина в олимпийском тхэквондо. Участник сам придумывает пхумсэ, основываясь на базовой технике тхэквондо. В свободном пхумсэ должны присутствовать 5 обязательных элементов:

Ёп чхаги в прыжке, несколько ап чхаги в одном прыжке (обычно от 3 до 5), удар с вращением в прыжке, техника керуги, акробатические элементы с ударом/ударами.

Силовое разбивание (Кёкпха):

Кёкпха сочетает в себе боевое искусство с акробатикой.

Кёкпха - это одна из дисциплин олимпийского тхэквондо, наряду с керуги и пхумсэ, под которой понимается разбивание различных предметов, демонстрирующее технику тхэквондо. В программу Олимпиады не входит.

Разбивание в прыжках:

Демонстрационная дисциплина, призванная показать красоту вида спорта. Спортсмены демонстрируют технику в прыжках в длину и высоту, показывая возможность эффективной атаки соперников, располагающихся за каким-то препятствием или на большом расстоянии. Спортсмен в прыжке определенным ударом должен разбить доску, закрепленную на высоте либо расположенную на дистанции, а приземлиться должен обязательно на ноги.

Формальные комплексы (пхумсе):

Формальные комплексы (пхумсе) - это строго регламентированные упражнения, представляющие собой комбинации приемов защиты и нападения, выполняемые по определенным траекториям и в точно установленной последовательности и имитирующие реальный бой за жизнь с несколькими соперниками, из которого выполняющий пхумсе выходит победителем.

В рамках данного направления проводятся соревнования. На соревнованиях уровень выполнения формальных комплексов оценивается судейской коллегией, а оценка включает множество факторов, среди которых важными являются точность, скорость и контроль.

Самооборона:

Соревнования по этому направлению тхэквондо не проводятся. Исключение составляют демонстрационные выступления по самообороне в тхэквондо. Этот вид демонстрирует прикладные возможности тхэквондо, когда один «герой» противостоит 2-3 соперникам. Спортсмен должен выполнить набор обязательных технических приёмов, продемонстрировать техники уклона, освобождения от захвата, защиты против оружия.

Соревновательный спарринг (Керуги):

Керуги- это отработка навыков самозащиты на практике. Для того, чтобы победить, необходимо: хорошая реакция, отточенная техника на уровне рефлексов, решительность, холодный ум, концентрация, равновесие, умение предугадать действие соперника, настойчивость.

В спарринге удары ногами оцениваются выше, чем удары руками. В разных стилях и организациях тхэквондо стили проведения поединка разные с точки зрения: стратегии, тактики, используемых комбинаций и способам защиты.

 

 

Пхумсе

Пхумсе - это техника передвижений. Входит в состав формальных упражнений и является, по сути, основой базовой техники.

Говоря иными словами - это строго регламентированные упражнения, представляющие собой комбинации приемов защиты и нападения, выполняемые по определенным траекториям, в точно установленной последовательности и имитирующие реальный бой с несколькими соперниками, из которого выполняющий пхумсе выходит победителем.

Знание Пхумсе и владение им в совершенстве необходимо спортсмену.

Пхумсе является универсальным методом специализированной подготовки и может рассматриваться как средство обучения и дальнейшего совершенствования техники тхэквондо, средство физической и психологической подготовки, средство экспертной оценки подготовленности ученика, а также как вид соревновательной деятельности.

Пхумсе входит в состав обязательных требований при прохождении спортсменом аттестации на очередной уровень.

Первые восемь пхумсе необходимо уметь выполнять для аттестационных экзаменов на цветные пояса (Гып — ученическая ступень), Корё и более высокие пхумсе необходимо знать для получения соответствующего Дана (мастерская степень).

Обучение технике

Тхэгук иль джан. Поочередное выполнение элементов (схема).

Видео-уроки с подробным разбором.  (приложение 2)

Три следующих одна за другой линии (в триграмме) означают ясность и активность под небом. Небо дарует нам дождь и солнечный свет, чтобы все могло расти и развиваться. Оно несет нам воздух, без которого невозможна жизнь. Выбор этого символа для пхумсе тэгук иль джан означает, таким образом, начало созидания. В тэгук иль джан формируется понимание тхэквондо для тренирующегося, который через изучение первых основных элементов начинает собственное развитие. Таким образом, создается база для раскрытия личных способностей.

Тэгук иль джан разработано для начинающих во вполне доступной форме, как в плане понимания, так и исполнения. Особое внимание уделяется здесь комплексности, причём наиболее важные приёмы защиты во всех трёх положениях тела, а также удары кулаком являются главными элементами. Большое внимание в этом пхумсэ уделено также новому соединению высокой и низкой позиций в передних стойках и прямому удару ногой.

Последовательность выполнения.

1. Поворот налево 90°, левая ап-соги, слева арэ-макки.

2. Шаг вперёд, правая ап-соги, справа момтон-бандэ-джируги.

3. Поворот направо 180°, правая ап-соги, справа арэ-макки.

4. Шаг вперёд, левая ап-соги, слева момтон-бандэ-джируги.

5. Поворот налево 90°, левая ап-куби, слева арэ-макки и справа момтон-баро-джируги.

6. Поворот направо 90°, правая ап-соги, слева момтон-ан-макки.

7. Шаг вперёд левая ап-соги, справа момтон-баро-джируги.

8. Поворот налево 180°, левая ап-соги, справа момтон-ан-макки.

9. Шаг вперёд правая ап-соги, слева момтон-баро-джируги.

10. Поворот направо 90°, правая ап-куби, справа арэ-макки и слева момтон-баро-джируги.

11. Поворот налево 90°, левая ап-соги, слева ольгуль-макки.

12. Ап-чаги правой, правая ап-соги, справа момтон-бандэ-джируги.

13. Поворот направо 180°, правая ап-соги, справа ольгуль-макки.

14. Ап-чаги левой, левая ап-соги, слева момтон-бандэ-джируги.

15. Поворот направо 90°, левая ап-куби, слева арэ-макки.

16. Шаг вперед, правая ап-куби, справа момтон-бандэ-джируги и кихап.

Приветствие перед исполнением пхумсэ.

Приветствие в начале и в конце выступления предназначено воображаемым противникам.

По команде «чарьот» исполняющий становится, сомкнув ноги, в позицию моа-соги лицом к судьям, экзаменаторам и государственному органу или в указанном направлении. В этом же направлении после команды «кённэ» он выполняет приветствие. При отсутствии команды его исполняют самостоятельно.

Если же после выполнения приветствия звучит команда «чарьот», «кённэ», исполняющий остаётся в позе моа-соги и ждет разрешения удалиться. Если вместо «чарьот, кённэ» звучит команда «баро», то можно принять свободную позу, например, наранхи-соги, пока не последует команда удалиться.

Тхэгук иль джан. Поочередное выполнение элементов (схема).

 

Формы аттестации и контроля

После прохождения курса необходимо выполнить теоретический тест и произвести демонстрацию формального комплекса Тхэгук иль джан (практическое применение).

Тест:

Устный и/или письменный на знание теории (приложение1)

Демонстрация формального комплекса:

Очно: демонстрация в зале комиссии (тренерам-преподавателям)

Дистанционно: демонстрация в формате онлайн (на онлайн-платформе)

В течение учебных занятий посредством наблюдения за выполнением комплексов пхумсе педагоги оценивают способности, умения и навыки:

постановка ног в стойках;

выполнение блоков;

выполнение ударов;

правильность выполнения комплексов.

Итоги наблюдений заносятся в таблицу:

Диагностика результатов образовательной деятельности

Фамилия, имя учащегося	Постановка ног в стойках	Выполнение блоков	Выполнение ударов	Правильность выполнения комплексов	Итого. Средний балл
1.
2.
3.

Система оценки:

«3» - уровень низкий, «4» - уровень средний, «5» - уровень высокий.

 

Методическое обеспечение

6.1. Особенности организации образовательного процесса

Каждое занятие построено классически: теоретическая часть, которой отведено 20 минут и практическая - 40 минут.

При изучении приветствия акценты расставляются на правильном выполнении стойки и положения рук. По команде «чарьот» исполняющий становится, сомкнув ноги, в позицию моа-соги лицом к судьям, экзаменаторам. В этом же направлении после команды «кённэ» он выполняет приветствие. При отсутствии команды его исполняют самостоятельно.

Если же после выполнения приветствия звучит команда «чарьот», «кённэ, исполняющий остаётся в позе моа-соги и ждет разрешения удалиться. Если вместо «чарьот, кённэ» звучит команда «баро», то можно принять свободную позу, например, наранхи-соги, пока не последует команда удалиться.

При выполнении стойки большое внимание уделяется постановке ног и сгибанию колен под определенным градусом. Большое значение имеет поворот стопы. При повторении блоков очень важно проговаривать постоянно названия этих блоков и смотреть за правильностью выполнения, уделяя большое внимание выносам блока и конечной точке выполнения блоков.

Философия пхумсе

Тэгук-иль-джан разработано для начинающих во вполне доступной форме (как в плане понимания, так и исполнения). Особое внимание уделяется комплексности, причём наиболее важные приёмы защиты во всех трёх положениях тела, а также удары кулаком являются главными элементами. Большое внимание в этом пхумсе уделено новому соединению высокой и низкой позиций в передних стойках и прямому удару ногой.

Три следующих одна за другой линии (в триграмме) означают ясность и активность под небом. Небо дарует нам дождь и солнечный свет, чтобы все могло расти и развиваться. Оно несет нам воздух, без которого невозможна жизнь. Выбор этого символа для пхумсе тэгук-иль-джан означает, таким образом, начало созидания. В тэгук-иль-джан формируется понимание тхэквондо для тренирующегося, который через изучение первых основных элементов начинает собственное развитие. Таким образом, создается база для раскрытия личных способностей.

 

Заключительное слово

Пройдя полный курс обучения по программе, учащиеся: освоили комплекс атакующей и защитной техники тхэквондо: построенные в определённой последовательности комбинации техники рук и ног, подразумевающие поединок с воображаемым противником; овладели чётким ритмом и чувством дистанции, чередованием мягкости и жесткости, напряжения и расслабления, правильности дыхания, что является обязательным условием при выполнении пхумсе.

Выучили формальный комплекс (пхумсе) Тхэгук Иль Джан и ознакомились с философией пхумсе и историей, выучили основные понятия.

 

Информационные источники

1) Соколов И.А. «Основы Таэквон-до». – М.: «Советский спорт», 1994.

2) ЧОЙ СУНГ МО «Тхэквондо для начинающих». Ростов: Феникс, 2005.

3) Шулики Ю.А, Ключников Е.Ю. «Тхэквондо теория и методика». Учебник. - Ростов-на-Дону, 2007.

4) Евгений Анатольевич Комлев, Статья «ПХУМСЕ (POOMSE)» – 2012г. [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://taekwondo-russia.com/poomse/

5) Статья «Тхэквондо» [Электронный ресурс]. - Режим доступа: https://ru.wikipedia.org/wiki/Тхэквондо

6) Статья «Керуги и тхэквондо. Что это такое? Особенности дисциплины. Правила проведения керуги.» [Электронный ресурс]. - Режим доступа: https://alvin-almazov.ru/boxing/kyorugi-txekvondo-chto-eto-takoe-osobennosti-discipliny-pravila-provedeniya-kyorugi/

7) Раздел сайта федерации тхэквондо Московской области «Пхумсе» [Электронный ресурс]. - Режим доступа:  https://tkd-wtfmo.ru/disciplines#:~:text=Вообще%20Керуги%20–%20это%20боевая,спарринг%20с%20применением%20защитной%20экипировки)

8) Снигерева Е.И. Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Taekwondo пхумсе, или Получи цветной пояс» // Тюмень, 2020.

 

 

Приложения

Приложение 1

Тест теоретический:

Как называются формальные комплексы упражнений в тхэквондо WT?

1) Хён

2) Тхыль

3) Пхумсе (+)

В какой стране зародилось тхэквондо?

1) Япония

2) Китай

3) Корея (+)

Сколько ученических комплексов формальных упражнений существует?

1) 8(+)

2) 10

3) 12

Что означает команда «чарьот»?

1) Смирно

2) Вольно

3) Поклон

Как называется первый комплекс формальных упражнений?

1) Тхэгук Иль Джан (+)

2) Тхэгук И Джан

3) Тхэгук Сам Джан

4) Тхэгук Са Джан

 

Приложение 2

Н. С. Гладкова

Курс для начинающих спортсменов

«Пхумсе с нуля»

Учебное пособие

 

 

Екатеринбург,2021

Содержание

Введение. 3

Паспорт курса. 4

1.    Теоретический блок. 6

1.1.  Основные понятия и сведения. 6

2.    Пхумсе. 9

2.1.  Базовые принципы исполнения формальных комплексов. 9

2.2.  Что даёт пхумсе в тхэквондо?. 10

2.3.  Ученические формальные комплексы тхэгук (тхэгык) 11

2.4.  Мастерские формальные комплексы.. 13

3.    Условия реализации программы.. 16

3.1.  Учебно-тематический план. 16

3.2.  Особенности организации образовательного процесса при использовании дистанционных образовательных технологий. 17

3.3.  Материально-техническое и информационное обеспечение курса 17

4.    Обучение технике. 18

5.    Формы аттестации и контроля. 21

6.    Методическое обеспечение. 22

6.1.  Особенности организации образовательного процесса. 22

6.2.  Философия пхумсе. 22

Заключительное слово. 24

Информационные источники. 25

Приложения. 26

 

Введение

Формальные комплексы– это строго регламентированные упражнения, представляющие собой комбинации приемов защиты и нападения, выполняемые по определенным траекториям и в точно установленной последовательности и имитирующие реальный бой за жизнь с несколькими соперниками, из которого выполняющий пхумсе выходит победителем. Различные стили и организации тхэквондо (ITF, GTF, WT и т. д.) используют разные комплексы. Даже в рамках одного стиля могут быть различия в технике выполнения. Название формальных комплексов зависит от организации тхэквондо.

Хён — термин, использовавшийся в тхэквондо 50-60-х годов, а также в тансудо и консудо. Сейчас его до сих пор используют отдельные корейские мастера, а также, официально, в GTF;

Тхыль — термин, используемый в тхэквондо стиля Чхан Хон (любая организация, развивающая ITF);

Пхумсэ — термин, использующийся в Кукки стиле (WT) и американском тхэквондо.

Пхумсе- это превосходный путь для развития эстетического уважения и для развития разума и тела через тренировку равновесия, концентрации, дыхания и выносливости. Пхумсе требует понимания всех элементов, каждый из которых является составляющим фактором, таким образом, практикующий может достигнуть конечной цели - совершенства Пхумсе.

Пхумсэ является универсальным методом специализированной подготовки и может рассматриваться как средство обучения и дальнейшего совершенствования техники тхэквондо, а также как средство физической и психологической подготовки, средство экспертной оценки подготовленности ученика и как вид соревновательной деятельности.

 

Паспорт курса

Полное название программы	Образовательный общеразвивающий курс для начинающих спортсменов «Пхумсе с нуля»
Цель программы	Совершенствование учебно-тренировочного процесса в связи с возрастанием требований к подготовке спортсменов-тхэквондистов. Личностное развитие обучающихся в единстве физического, умственного, нравственного и эстетического воспитания.
Срок реализации программы	1 месяц (12 занятий)
Уровень освоения	Стартовый
Возраст обучающихся	Любой
Направленность программы	Физкультурно-спортивная
Ожидаемые результаты	Пройдя полный курс обучения по программе, учащиеся: освоят комплекс атакующей и защитной техники тхэквондо: построенные в определённой последовательности комбинации техники рук и ног, подразумевающие поединок с воображаемым противником; овладеют чётким ритмом и чувством дистанции, чередованием мягкости и жесткости, напряжения и расслабления, правильности дыхания, что является обязательным условием при выполнении пхумсе. Личностный результат интерес к занятиям тхэквондо; оздоровление, навыки здорового образа жизни. Метапредметный результат формирование познавательной активности; развитие координационных способностей; развитие двигательных умений и навыков; развитие образного мышления, внимания, фантазии. Предметный результат: Обучающиеся будут знать: терминологию тхэквондо; последовательность исполнения пхумсе (тэгук иль джан); рисунок траектории перемещений в пхумсе. Обучающиеся будут уметь: контролировать равновесие;   распределять мощность усилий; выполнять технические приемы и комбинации; контролировать темп и ритм; контролировать дыхание.
Автор курса	Гладкова Наталья Сергеевна

 

 

Теоретический блок

Основные понятия и сведения

Тхэквондо - корейское боевое искусство. Олимпийский вид спорта, техника самообороны без оружия. Характерная особенность — активное использование ног в бою. Слово «тхэквондо» складывается из трёх слов: [тхэ] «нога» + [квон] «кулак/рука» + [до] «истинный путь».

По определению Чой Хон Хи (основателя):

Тхэквондо означает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия, наряду со здоровьем, а также квалифицированным исполнением ударов, блоков и прыжков, выполняющихся голыми руками и ногами для поражения одного или нескольких соперников.

Стили и организации:

Существует несколько основных стилей тхэквондо, что связано с руководящим органом или федерацией, определяющей стиль. Основные технические различия между стилями и организациями тхэквондо обычно заключаются в следующем:

Формальные комплексы, различия в правилах спарринга на соревнованиях, количество и виды соревновательных дисциплин, форма и экипировка.

Я (автор данного курса) являюсь представителем олимпийского стиля тхэквондо WT. Соревнования по тхэквондо обычно включают спарринги, формальные комплексы, разбивание предметов и спецтехнику. Также многие турниры включают специальные дисциплины, такие как показательные выступления и демонстрацию техники самообороны. Однако на Олимпиаде представлены лишь спарринги по правилам WT. В тхэквондо WT есть несколько направлений:

Фристайл-пхумсэ:

Относительно новая дисциплина в олимпийском тхэквондо. Участник сам придумывает пхумсэ, основываясь на базовой технике тхэквондо. В свободном пхумсэ должны присутствовать 5 обязательных элементов:

Ёп чхаги в прыжке, несколько ап чхаги в одном прыжке (обычно от 3 до 5), удар с вращением в прыжке, техника керуги, акробатические элементы с ударом/ударами.

Силовое разбивание (Кёкпха):

Кёкпха сочетает в себе боевое искусство с акробатикой.

Кёкпха - это одна из дисциплин олимпийского тхэквондо, наряду с керуги и пхумсэ, под которой понимается разбивание различных предметов, демонстрирующее технику тхэквондо. В программу Олимпиады не входит.

Разбивание в прыжках:

Демонстрационная дисциплина, призванная показать красоту вида спорта. Спортсмены демонстрируют технику в прыжках в длину и высоту, показывая возможность эффективной атаки соперников, располагающихся за каким-то препятствием или на большом расстоянии. Спортсмен в прыжке определенным ударом должен разбить доску, закрепленную на высоте либо расположенную на дистанции, а приземлиться должен обязательно на ноги.

Формальные комплексы (пхумсе):

Формальные комплексы (пхумсе) - это строго регламентированные упражнения, представляющие собой комбинации приемов защиты и нападения, выполняемые по определенным траекториям и в точно установленной последовательности и имитирующие реальный бой за жизнь с несколькими соперниками, из которого выполняющий пхумсе выходит победителем.

В рамках данного направления проводятся соревнования. На соревнованиях уровень выполнения формальных комплексов оценивается судейской коллегией, а оценка включает множество факторов, среди которых важными являются точность, скорость и контроль.

Самооборона:

Соревнования по этому направлению тхэквондо не проводятся. Исключение составляют демонстрационные выступления по самообороне в тхэквондо. Этот вид демонстрирует прикладные возможности тхэквондо, когда один «герой» противостоит 2-3 соперникам. Спортсмен должен выполнить набор обязательных технических приёмов, продемонстрировать техники уклона, освобождения от захвата, защиты против оружия.

Соревновательный спарринг (Керуги):

Керуги- это отработка навыков самозащиты на практике. Для того, чтобы победить, необходимо: хорошая реакция, отточенная техника на уровне рефлексов, решительность, холодный ум, концентрация, равновесие, умение предугадать действие соперника, настойчивость.

В спарринге удары ногами оцениваются выше, чем удары руками. В разных стилях и организациях тхэквондо стили проведения поединка разные с точки зрения: стратегии, тактики, используемых комбинаций и способам защиты.

 

 

Пхумсе

Пхумсе - это техника передвижений. Входит в состав формальных упражнений и является, по сути, основой базовой техники.

Говоря иными словами - это строго регламентированные упражнения, представляющие собой комбинации приемов защиты и нападения, выполняемые по определенным траекториям, в точно установленной последовательности и имитирующие реальный бой с несколькими соперниками, из которого выполняющий пхумсе выходит победителем.

Знание Пхумсе и владение им в совершенстве необходимо спортсмену.

Пхумсе является универсальным методом специализированной подготовки и может рассматриваться как средство обучения и дальнейшего совершенствования техники тхэквондо, средство физической и психологической подготовки, средство экспертной оценки подготовленности ученика, а также как вид соревновательной деятельности.

Пхумсе входит в состав обязательных требований при прохождении спортсменом аттестации на очередной уровень.

Первые восемь пхумсе необходимо уметь выполнять для аттестационных экзаменов на цветные пояса (Гып — ученическая ступень), Корё и более высокие пхумсе необходимо знать для получения соответствующего Дана (мастерская степень).