Можно ли изменить характер, меняя привычки.

Согласно большинству теорий, тип личности является врожденным и не изменяется. Тем не менее, люди могут развивать свой характер, изменяя привычки, которые отличаются или даже прямо противоречат описанию их типа личности. Как это происходит?

Давайте рассмотрим пример. Представьте, что свет в вашей квартире внезапно гаснет, и вы находитесь в полной темноте. Возможно, вам удастся проложить путь к двери, но какие чувства вы собираетесь использовать? Осязание? Слух? Обоняние? Это было бы что угодно, кроме зрения, вашего предпочтительного чувства. Однако, как только свет снова включится, вы снова переключитесь на использование глаз, так как вам будет намного легче перемещаться по квартире.

То, как работает ваш характер, очень похоже. Среда, в которой вы находитесь, определенным образом формирует вашу личность, заставляя вас развивать в себе черты и привычки, которые могут быть чужды вашему типу. Например, если вы случайны и спонтанны, но ваш график работы очень структурирован, а ваш менеджер помешан на расписании, ваши привычки могут измениться, меняя ваш характер.

Как вырабатывать в себе полезные привычки?

Вот несколько эффективных способов выработки хороших привычек и сохранения их на длительной основе:

• Начинайте с малого. Большинство людей хотят создать большие изменения как можно быстрее. Они пытаются переходить от нуля к четырем занятиям в тренажерном зале каждую неделю, переходить на здоровую диету в течение ночи и медитировать по двадцать минут каждый день, хотя в прошлом им едва удавалось выдержать пять минут. Проблема, конечно, в том, что для этого требуется огромное количество силы воли. И исследования показали, что сила воли работает как мышца. Если вы будете часто ее использовать, она устанет. И когда это произойдет, вы, скорее всего, сдадитесь.

• Не разрывайте цепочку. Вы когда-нибудь замечали, как трудно отпустить проект, когда вы вложили в него много усилий? Мы можем использовать эту тенденцию в своих интересах, используя то, что комик Джерри Сейнфельд называет стратегией «Не разрывай цепочку». Сейнфельд использовал этот метод, чтобы стать лучшим комиком, каждый день, сочиняя новую шутку. Каждый раз, когда он заканчивал писать, он ставил большой красный крестик на этом дне в своем календаре. Через несколько дней у него была цепь, которую он не хотел разрывать.

• Имейте четкие намерения. Если вы серьезно относитесь к своей новой привычке, смутные намерения, такие как «Я постараюсь посетить спортзал три раза на этой неделе», не сработают. Исследования показали, что у вас будет гораздо больше шансов выполнить определенную задачу, если вы заранее решите, когда и где будет происходить ее выполнение.

Если вам нужно больше советов для выработки положительных привычек, обратите внимание на книгу «Триггеры. Формируй привычки – закаляй характер». В ней Марк Рейтер и Маршалл Голдсмит рассказывают читателям обо всех тонкостях изменения человеческого поведения и характера, посредством формирования устойчивых привычек.

Заключение

Всякий раз, когда вы создаете новую привычку, используйте мышление «ученый и субъект». Проанализируйте все, что вы делаете, проводя поведенческий эксперимент, где каждая неудача предоставляет ценные данные для вашего следующего шага. Переместите свое внимание от долгосрочной цели к краткосрочным ежедневным задачам. Усердно работайте и не корите себя за совершенные ошибки. Каждое падение – это способ научиться чему-то новому и стать лучшей версией самого себя.

https://www.youtube.com/watch?v=MsVBY9YvcdQ

Диагностика «Психогеометрия»

Психогеометрия, как система сложилась в США в 1978 году, ее автор Стюзен Деллингер.

Точность диагностики с помощью психогеометрического метода достигает 85%.