Проблемы С глазами (куриная слепота, неспособность приспособиться к темноте, воспаление глаз, покраснение, ощущение жжения в глазах, ячмень)

Возможный дефицит	Достаточно ли вы едите?	Рекомендуемые добавки
Витамин А   Витамин В 2 (рибофлавин)	Смотрите выше.   Смотрите выше.	10.000 ME витамина А. 1 — 3 раза в день в течение 5 дней и остановиться на 2 дня. 100 мг В—комплекса (пролонгированная форма) утром и вечером. 500 мг витамина С с биофлавоноидами, рутином и гесперидином утром и вечером 400 ME витамина Е (сухого) утром и вечером.

Усталость, утомление, отсутствие склонности к физической деятельности.

Возможный дефицит	Достаточно ли вы едите?	Рекомендуемые добавки
Цинк   Углеводы Белок Витамин А Витамины В-комплекса   ПАБК[137] Железо     Иод   Витамин С   Витамин D	Овощи, продукты из неочищенного зерна, пивные дрожжи, пшеничные отруби, завязь пшеницы, семечки тыквы и подсолнуха.   Целлюлоза. Смотрите выше. Смотрите выше. Смотрите выше.   То же, что и В—комплекс. Завязь пшеницы, соевая мука, говядина, почки, печень, бобы, моллюски, персики, черная патока.   Морепродукты, молочные продукты, келп. Смотрите выше. Рыбий жир, сливочное масло, яичный желток, печень, солнечный свет.	1 В—комплекса 100 мг (в пролонгированной форме) 2 раза в день;   Витамин В12 по 2.000 мкг утром и вечером;   50 мг витамина B15 с каждым приемом пищи;   НПП утром и вечером

Желудочно—кишечные расстройства (гастриты, язва желудка, болезни желчного пузыря, нарушения пищеварения)

Возможный дефицит	Достаточно ли вы едите?	Рекомендуемые добавки
Витамин В1 (тиамин)	Смотрите выше.	25.000 ME витамина А 1 — 3 раза в день. Принимать в течение 5 дней, затем прекратить на 2 дня.
Витамин В2 (рибофлавин)	Смотрите выше.	100 мг В—комплекса (пролонгированная форма) утром и вечером.
Фолиевая кислота (фолацин)	Свежие зеленые овощи с листьями, фрукты,печень, сухие пищевые дрожжи.	Мультиминералы утром и вечером.
ПАБК	То же, что и для В—комплекса. Смотрите выше.
Витамин С	Смотрите выше.
Хлор	Келп, ржаная мука, спелые оливы, морская зелень.
Пантотеновая кислота	То же, что и для В—комплекса. Смотрите выше

Проблемы с волосами

1. ПЕРХОТЬ (сухие либо желтые жирные чешуйки, падающие с волосяной части головы)

Возможный дефицит	Достаточно ли вы едите?	Рекомендуемые добавки
Витамин В 12 (цианокобаламин)	Печень, говядина, свинина, органы животных, яйца, молоко и молочные продукты.	По 50 мкг селена 3 раза в день.
Витамин F	Смотрите выше.	НПП утром и вечером.
Витамин B6	Сухие пищевые дрожжи, печень, органы животных, бобовые, неочищенные злаковых, рыба.
Селен	Отруби, завязь злаковых, брокколи, лук, помидоры, тунец.

 

2. ТУСКЛЫЕ, СУХИЕ, ЛОМКИЕ ИЛИ СЕДЕЮЩИЕ ВОЛОСЫ

Возможный дефицит	Достаточно ли вы едите?	Рекомендуемые добавки
Витамины В-комплекса	Смотрите выше.	3 капсулы витамина F с каждым приемом пищи.
ПАБК	То же, что и для В—комплекса. Смотрите выше.	3—6 капсул лецитина с каждым приемом пищи.
Витамин F	Смотрите выше.	НПП утром и вечером.
Иод	Келп, морепродукты, иодированная соль, молочные продукты.

 

3. ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС

Возможный дефицит	Достаточно ли вы едите?	Рекомендуемые добавки
Биотин	Смотрите выше.	Антистрессовый В комплекс, 600 мг, 2 раза в день.
Инозит	Неочищенная черная патока, печень, лецитин, непереработанное цельное зерно, цитрусовые, пивные дрожжи.	1.000 мг холина и инозита в день.
Хлор	Хлорид натрия (пищевая соль).	1 доза мультиминералов в день.
В—комплекс с витамином С и фолиевой кислотой	Смотрите выше.

 

Учащенное сердцебиение