Возможные предупреждающие признаки

Рано или поздно организм, которому не хватает витаминов, даст вам знать об этом. Маловероятно, что кого-нибудь из нас цинга свалит раньше, чем мы поймем, что нуждаемся в витамине С, но в большинстве случает наш организм делает нам намек, который мы просто не распознаем. В то время как стоимость медицинской страховки растет день ото дня, внимание по отношению к вашей системе предупреждающих признаков в питании является почти что самой лучшей и самой дешевой страховкой. Вот несколько обычных симптомов, которые вы вероятно игнорировали — а зря.

Примечание: НПП обозначает Начальную Программу Питания. Он состоит из добавки, содержащей высокие дозы поливитаминов с хелатяымн минеральными веществами, предпочтительно в пролонгированной форме; витамин С — 1.000 мг с биофлавонондами, рутином, геспериднном и шиповником в пролонгированной форме; добавка с высокими дозами хелатных минеральных веществ. По одной из каждой из этих добавок следует принимать за завтраком и ужином.

Потеря аппетита

Возможный дефицит	Достаточно ли вы едите?	Рекомендуемые добавки
Белок	Мясо, рыба, яйца, молочные продукты, соевые бобы, арахис	1 таблетка В—комплекса, 50 мг с каждым приемом пищи
Витамин А	Рыба, печень, яичный желток, сливочное масло, сливки, зеленые листовые или желтые овощи.	1 таблетка В 12, 2.000 мкг (пролонгированная форма) за завтраком.
Витамин B1	Пивные дрожжи, неочищенные зерна, мясо (свинина или печень), орехи, бобовые, картофель.	1 таблетку комплекса органического железа (содержащего витамин С, медь, печень, марганец и цинк) для облегчения усвоения.
Витамин С	Цитрусовые, помидоры, картофель, капуста, зеленый перец.
Биотин	Пивные дрожжи, орехи, говяжья печень, почки, неполированный рис.
Фосфор	Молоко, сыр, мясо, птица, рыба, злаковые, орехи, бобовые.
Натрий	Говядина,свинина, сардины, сыр, зеленые оливы, кукурузный хлеб, квашеная капуста.
Цинк	Овощи, неочищенные зерна, пшеничные отруби, завязь пшеницы, тыквенные и подсолнечные семечки.

 

Неприятный запах изо рта

Возможный дефицит	Достаточно ли вы едите?	Рекомендуемые добавки
Ниацин	Печень, мясо, рыба, неочищенные зерна, бобовые	1—2 столовые ложки жидкого ацидофила (ароматизированного) 1 — 3 раза в день. 1 таблетку или капсулу хлорофилла 3 раза в день. 1—3 таблетки хелатного цинка по 50 мг в таблетке 3 раза в день. 1—2 таблетки комплекса пищеварительных ферментов 1—3 раза в день.

Запах тела

Возможный дефицит	Достаточно ли вы едите?	Рекомендуемые добавки
В12	Дрожжи, печень, говядина, яйца, почки.	То же, что и при неприятном запахе изо рта.

Склонность к появлению синяков (когда слабые или незначительные повреждения вызывают появление голубоватого или пурпурного цвета кожи)

Возможный дефицит	Достаточно ли вы едите?	Рекомендуемые добавки
Витамин С     Биофлавоноиды	Цитрусовые, помидоры, картофель, капуста, зеленый перец.   Кожура апельсинов, лимонов, мандаринов.	1 таблетку комплекса витамина С 1.000 мг (в пролонгированной форме) с биофлавоноидами, рутином и гесперидином утром и вечером.

Высокий уровень холестерина

Возможный дефицит	Достаточно ли вы едите?	Рекомендуемые добавки
В-комплекс   Инозит	Дрожжи, пивные дрожжи, сушеные бобы, изюм, дыня	1 столовая ложка жидкого ацидофила 3 раза в день или 3 капсулы 3 раза в день. 2—3 столовые ложки лецитина в гранулах 3—4 раза в день (принимать в салате или с творогом) или 3 капсулы по 1.200 мг 3—4 раза в день.

Запоры

Возможный дефицит	Достаточно ли вы едите?	Рекомендуемые добавки
В—комплекс	Печень, говядина, сыр, свинина, почки.	1 столовая ложка жидкого ацидофила 3 раза в день. 3—9 таблеток отру6eй в день.

Понос

Возможный дефицит	Достаточно ли вы едите?	Рекомендуемые добавки
Витамин К     Ниацин   Витамин F     В2 (рибофлавин)	Йогурт, люцерна, соевое масло, рыба, печень, растительные масла, келп.   Печень, постное мясо, пивные дрожжи, арахис, белое мясо птицы, авокадо, рыба, бобовые, неочищенное зерно. Растительное масло, арахис, семечки подсолнуха, грецкие орехи.   Молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, рыба, яйца.	1 г калия разделить на три приема пищи.     Для профилактики 1 столовая ложка жидкого ацидофила (ароматизированного) 3 раза в день.

Головокружение

Возможный дефицит	Достаточно ли вы едите?	Рекомендуемые добавки
Марганец	Орехи, зеленые листовые овощи, горох, свекла, яичный желток.	50 — 100 мг ниацина 3 раза в день.   400 ME витамина Е 1—3 раза в день.

Шум в ушах