Отказа или сведения к минимуму вредных привычек.

 

5 Что необходимо сделать при растяжении мышц? о беспечьте покой,холод,повязка

· 6 Что может стать причиной травм во время занятий бегом- неровность грунта

· 7 Какие правила необходимо соблюдать для профилактики нарушения зрения?- Запрет на чтение лежа.

· Перерывы на 3-4 мин во время чтения.

· Расстояние до читаемого текста должно быть примерно равным длине руки от локтя до кончиков ногтей.

· Свет попадает на читаемый текст сверху и слева. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за движением рук, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Указанные упражнения желательно повторять через каждые 40-50 минут работы за компьютером.

 

8 Какие виды упражнений следует включать в утреннюю гимнастику?- упражнения в ходьбе, беге, подскоки на месте и 4 – 5 упражнений для укрепления мышц плечевого пояса и рук, шеи, ног, живота и спины.

9 Что входит в понятие личная гигиена?- но включает в себя режим условий труда и отдыха, рациональное питание, соблюдение правил ухода за телом, применение гигиенических средств

10 Какие правила необходимо соблюдать для профилактики нарушений осанки?- носить сумку всегда в одной и той же руке, стоять, опираясь на одну и ту же ногу; ходить ссутулившись, опустив голову, Между телом и краем стола должен быть зазор не менее 5 см, рекомендуется выполнять комплексы специальных упражнений на укрепление мышечного корсета и мышц позвоночника. -

11 Какие правила необходимо соблюдать при самостоятельных занятиях

физическими упражнениями? Во время занятий физическими упражнениями следует соблюдать правила техники безопасности. Большое значение имеет подготовка мест занятий, наличие подготовленного исправно спортивного оборудования и инвентаря.. Приступая с самостоятельным занятиям физическими упражнениями, обязательно учитывайте состояние своего здоровья Тренировки обязательно начинайте с разминки, а по завершении ее используйте восстанавливающие процедуры

12 Назовите основные субъективные показатели самоконтроля состояния своего

здоровья- самочувствие, настроение, переносимость нагрузки,работоспособность, желание тренироваться, потоотделение, болевые ощущения, усталость, сон, аппетит.

 

13 Назовите основные объективные показатели самоконтроля состояния своего

Здоровья- настроение • самочувствие • утомление • сон • аппетит • работоспособность. • вес • рост • ЧСС • АД • ЧД •

14 В чем заключается первая помощь при ушибах?-покой,холод

15 В чем заключается первая помощь при тепловом ударе?- принести в теь и приподнять голову

16 Что можно рекомендовать для профилактики появления избыточного веса?- порядоки рациональное питание физическая активность и некоторые психологические приемы

17 Какие правила техники безопасности необходимо соблюдать при занятиях

легкой атлетикой?- Выполнять задания нужно, следуя разрешениям учителя. Выполнять задание «бег» в группе на короткие дистанции необходимо с максимальной осторожностью на своей дорожке; Не останавливаться слишком резко. Это может спровоцировать ушибы как у того, кто останавливается, так и у последующих участников; Выполнять задание «прыжки» стоит на ровной, плотной, желательно шершавой поверхности. Приземляться на руки нельзя. Также нельзя делать упражнения в закрытом прыжковом секторе. Перед тем, как выполнять задание «метание», важно посмотреть, нет ли кого-то в данном секторе; Снаряды для метания нужно отдавать друг другу из рук в руки или катить. Бросать запрещается; Если снаряд намок или просто влажный, необходимо вытереть его насухо, чтобы избежать случайных травм. Снаряды для метания в легкой атлетике После занятий необходимо: Собрать и положить на место спортивное снаряжение; Не нарушать правила поведения в раздевалке; При плохом самочувствии уведомить учителя, сходить в медпункт.

 

18 Какие виды бега Вы знаете? Спринтерский, бег на средние дистанции, бег на выносливость,барьерный бег, гладкий бег,бег с припятствием,эстафетный,кроссовый

19 На какие фазы делится физическое упражнение «прыжок в длину с разбега»?- разбег,толчок, полёт приземление

20 На какие фазы делится техника метания мяча ?- разбег,бросок,торможение после броска