Блаженство: выход сознания за пределы тела

Прежнее «я» Марии. Мария – очень активная женщина с нормальной активностью мозга. Во время первой 45-минутной дневной медитации она за считаные мгновения добилась изменения ритма мозговой активности.

 

Рисунок 10–21

Сканы Марии. Посмотрим на рисунок 10–21. Обрати внимание на разницу между обычной ЭЭГ-записью Марии и ЭЭГ в состоянии экстаза. Я наблюдал, как она входила в возвышенное состояние повышенной энергии, и это было похоже на оргазм мозга. Вторая запись ЭЭГ отражает целостную активность мозга в состоянии полноценного переживания кундалини (кундалини – это скрытая энергия тела, пробуждение которой связано с высшими состояниями сознания и энергии). Если взглянуть на ЭЭГ Марии, то можно увидеть, что все области ее мозга испытывают невероятные вибрации энергии. Когда пробуждается энергия кундалини, она поднимается из нижней части позвоночника до темени (верхушки мозга), это сопровождается мистическим переживанием необычайной силы и глубины. У участников моих мастер-классов бывают такие мозговые оргазмы. На ЭЭГ Марии мы видим, что все области мозга полностью наполнены энергией, а амплитуда волн в три-четыре раза превышает обычную. Ее мозг согласован и прекрасно синхронизирован. На ЭЭГ хорошо видно, что экстаз приходит волнами, совсем как оргазм.

Новое «я» Марии. Сегодня Мария продолжает испытывать похожие мистические переживания. Каждый раз, когда это происходит, она чувствует покой и расслабление, расширение сознания, полную осознанность и целостность. И она с радостью ожидает следующего момента неизвестности.

Теперь твоя очередь

Эти несколько примеров (из большого множества задокументированных) доказывают, что эффекту плацебо действительно можно обучиться. Теперь, получив всю информацию и примеры возможного, пора самому браться за дело. Следующие две главы наметят шаги, позволяющие приступить к медитации. Ты сможешь на практике воплотить свои теоретические знания и увидеть результат своих усилий. Я дам тебе все инструменты, необходимые для переправы через реку перемен, и надеюсь встретить тебя на другом берегу.

Часть II Трансформация

Глава 11 Подготовка к медитации

Теперь, по прочтении части I, ты готов начать трансформацию. В этой главе я расскажу, как приготовиться к медитации, а в следующей главе я проведу тебя через все стадии настоящей медитации. Все персонажи этой книги изменили самих себя за счет того, что углубились внутрь себя и изменили состояние своего бытия. Медитация заменяет пилюлю плацебо и со временем будет действовать даже лучше нее.

Когда медитировать

В течение дня есть два наиболее благоприятных момента для медитации: вечером – перед самым отходом ко сну, и утром – сразу после пробуждения. Объясняется это тем, что на границе сна и бодрствования человек естественным образом проходит через несколько измененных состояний сознания. Эти измененные состояния отражаются в изменениях ритмов активности мозга. Например, засыпание выглядит примерно так. Из бодрствующего состояния бета-ритма мы переходим к состоянию более медленного альфа-ритма, когда закрываем глаза. Потом – к еще более размеренному состоянию тэта-ритма, когда уже полуспим-полубодрствуем, а погружаясь в глубокий сон, переживаем состояние дельта-ритма. Просыпаясь утром, мы проделываем то же самое в обратном порядке: от дельта-ритма, через тэта– и альфа-ритм – к бета-ритму, которой соответствует полному пробуждению и пребыванию в обычном состоянии сознания.

Таким образом, медитируя, когда отходишь ко сну или только просыпаешься, гораздо легче достичь состояний альфа– и тэта-ритма, потому что ты либо только что там был, либо направляешься туда в эти измененные состояния сознания. Можно сказать, что в эти моменты открыта дверь в подсознание. Лично я предпочитаю медитировать утром, но вечером тоже неплохо. Выбери то, что больше подходит тебе, а затем придерживайся своего выбора. Если ты сможешь медитировать каждый день, то со временем это станет полезной привычкой, и медитация превратится в ежедневную потребность.

Где медитировать

Достаточно найти такой уголок, где тебя не будут отвлекать. Отключаться от внешнего мира лучше в тихом месте, где ты будешь в одиночестве и покое (подальше от людей и домашних животных). В это пристанище ты сможешь возвращаться каждый день для своей духовной практики.

Я не советую медитировать в постели, потому что постель ассоциируется со сном. (По той же причине я не рекомендую ложиться или откидываться в кресле во время медитации.) Лучше взять стул или выделить уголок на полу подальше от сквозняков, где будет комфортно просидеть около часа. В комнате не должно быть ни жарко, ни холодно.

Если ты предпочитаешь медитировать под музыку, выбери тихую, расслабляющую, вводящую в транс инструментальную композицию или напевы без слов. На самом деле негромкая музыка помогает настроиться и заглушить посторонние шумы. Только ни в коем случае не ставь музыку, которая связана со значимыми для тебя прошлыми событиями или отвлекающую тебя любым другим способом. Надо обязательно выключить компьютер и телефон. Лучше избегать запаха кофе и вообще кухонных ароматов. Может быть, тебе понадобится повязка на глаза или беруши, поскольку на первом этапе следует по возможности устранить все внешние раздражители.

Пусть телу будет удобно

Надень удобную, свободную одежду. Сними часы и любые украшения. Если носишь очки, отложи их в сторону. Прежде чем усесться, выпей немного воды и поставь стакан неподалеку, на всякий случай. Перед тем как начать, сходи в туалет и постарайся предугадать все подобные нужды, чтобы уже ничто не отвлекало тебя во время медитации.

Не важно, сидишь ты на стуле или на полу со скрещенными ногами, главное – сесть ровно и держать позвоночник совершенно прямым. Хотя позвоночник вытянут в струну и напряжен, тело должно быть расслаблено, а сам ты спокоен и сосредоточен. Если ты начинаешь клевать носом во время медитации, то это знак замедления мозгового ритма и входа в измененное состояние, так что не беспокойся – для новичков это нормально^[18]. По мере продвижения в практике медитации у тебя исчезнет желание дремать.

Начав медитацию, закрой глаза и перейди к медленному глубокому дыханию. Вскоре ты перейдешь из состояния бета-ритма в состояние альфа-ритма. Это более спокойное и сосредоточенное состояние активирует лобные доли мозга, приглушая бдительную озабоченность факторами времени и пространства. Поначалу тебе вряд ли удастся легко проскользнуть в тэта-ритм (следующее состояние еще более медленных волн мозговой активности), но с практикой это придет. Тэта-ритм отражает состояние, при котором тело словно спит, а сознание бодрствует, и именно оно позволяет изменить вегетативные программы тела.

Продолжительность медитации

Обычно медитация длится около 45 минут, но лучше выделить для своих занятий больше времени, чтобы должным образом настроиться. Если ты ограничен во времени, то поставь будильник. (Пусть он подаст сигнал за 10 минут до конца медитации, чтобы иметь возможность выйти из сеанса плавно, без резких скачков.) Однако не позволяй времени стать источником отвлечения: постоянно беспокоясь о том, который час, полностью провалишь свою задачу. Если для медитаций тебе требуется дополнительное время, попробуй пораньше вставать или позже ложиться ради возможности медитировать, не думая о времени.

Тренируй свою волю

Хочу предупредить тебя об очень распространенном камне преткновения большинства новичков в медитативной практике. Когда человек начинает что-то менять в своей жизни, его тело и ум сопротивляются. И тот рассудочный внутренний монолог почти наверняка будет настроен очень негативно: «Почему бы тебе не начать завтра? Ты похож на свою мать – яблоко от яблони недалеко падает! Что с тобой? Ничего у тебя не выйдет – ты не изменишься. Что мне как-то не по себе». У тебя может появиться неосознанный рефлекс на практику: нетерпение, отчаяние, грусть или какие-то дискомфортные телесные реакции. И стоит тебе откликнуться на эти наветы, признать их правоту, как твое сознание снова погрязнет в автоматической программе, а ты вернешься к обдумыванию тех же самых мыслей, выполнению привычных действий и переживанию привычных эмоций, тщетно ожидая каких-то перемен в своей жизни.

На этом этапе не следует воспринимать ощущения и эмоции как барометр перемен, они сейчас стараются уговорить тебя ничего не менять. Только освободив тело от оков этих эмоций, ты сможешь расслабиться и оказаться в настоящем моменте (подробней об этом чуть ниже) и будешь высвобождать энергию тела, – переходя от частицы к волне, – чтобы с ее помощью создать новую судьбу. Дабы попасть в это место и научить свое тело новому образу жизни, ты должен усадить его и показать ему, кто в доме хозяин.

У меня есть конное ранчо в 18 голов. Так вот, для меня подчинять тело своей воле, чтобы оставаться сосредоточенным во время медитации, – это все равно, что оседлать своего любимого жеребца после того, как давно на него не садился. Когда я только сажусь в седло, этому жеребцу на меня совершенно наплевать. Его ноздри улавливают запах кобылиц на другом конце поля, и все его внимание направлено туда. Он как будто говорит мне: «Где ж тебя носило целых восемь месяцев? У меня тут появились кое-какие скверные привычки, пока тебя не было, вот и девочки длинноногие уже собрались! Мне по барабану, какие у тебя планы, так что я тебя, пожалуй, сброшу. Здесь я главный!» Он начинает выходить из себя, своевольничать и беситься, стараясь умчать меня на край поля. Но я внимательно слежу за ним, и как только его голова поворачивается к этим кобылам, я беру управление на себя.

Итак, стоит мне увидеть, что он начинает выходить из-под моего контроля, я медленно, но твердо подбираю поводья и натягиваю их, а потом просто выжидаю. И вскоре он останавливается и издает громкий храп, а я похлопываю его по шее и говорю: «Вот и славно!» Мы делаем два шага, а потом я замечаю, что его голова снова начинает слегка поворачиваться. Тогда я снова торможу его – и жду. А он опять громко храпит, но когда понимает, что рулю все-таки я, мы снова начинаем двигаться вперед. Я просто продолжаю повторять одну и ту же процедуру, пока он полностью не подчинится мне.

Такой способ медленного, но твердого восстановления концентрации нужно применять и к своему телу, когда садишься медитировать. Представляй, что твое тело – это конь, которого ты, будучи сознанием, дрессируешь. Каждый раз, заметив, что твое внимание блуждает, ты спокойно возвращаешь его в нужное русло, переобусловливая свое тело новым осознанием. Так ты управляешь собой и своим прошлым.

Итак, представь, что ты проснулся утром, имея огромный список неотложных дел и звонков и ждущих ответа СМС-сообщений и электронных писем…

Если каждое утро ты сразу начинаешь думать о предстоящих делах, то тем самым ты тут же выскальзываешь из настоящего момента и оказываешься в распланированном тобой привычном будущем.

Когда ты садишься медитировать, твой ум будет по привычке убегать в этом направлении. И если ты это ему позволишь, то окажешься в своем старом предсказуемом будущем, поскольку рассудочно планируя что-то, всегда ожидаешь результатов, основанных на опыте прошлого.

Таким образом, заметив, что твой ум хочет пойти в привычном направлении, просто немного натяни поводья и верни его в настоящий момент. Как только придет мысль: «Ой, тебе же нужно выполнить то, да ты забыл про это, а еще тебе непременно нужно доделать то, что ты не успел вчера», – просто вернись в настоящий момент. Такие мысли наверняка будут приходить снова и снова, вызывая у тебя беспокойство, нетерпение и уныние. Это нормально. Просто помни: какие бы чувства и мысли ты ни переживал, они – всего лишь часть прошлого. И не стоит злиться на эти мысли и чувства, бороться с ними. Нужно лишь спокойно наблюдать за ними как бы со стороны, безо всяких оценок и суждений.

В теле тоже возможны дискомфортные ощущения: тошнота, боли или вдруг у тебя зачешется спина в недоступном месте. Это тоже элементы сопротивления^[19]. Рано или поздно конь и всадник, сознание и тело – станут одним целым. И нет более замечательного чувства, чем это новое состояние бытия. Оно невероятно вдохновляет!