Тема занятия №13: Обучение технике игры в защите и нападении.

Тема занятия №13: Обучение технике игры в защите и нападении.

В баскетболе различают технику игры в нападении и защите. В каждом из разделов выделяют 2 группы: в технике нападения — технику передвижения и технику владения мячом, а в технике защиты — технику передвижений и технику отбора мяча и противодействия.

Техника игры в нападении

  В нападении применяют следующие приёмы: бег, ходьба, прыжки, остановки и повороты, ловлю и передачу мяча, броски в корзину, ведение мяча и финты.

Перед выполнением любого приёма баскетболист занимает устойчивое положение — стойку: ноги согнуты, ступни поставлены параллельно на ширину плеч либо одна нога выставлена вперёд, туловище слегка наклонено, тяжесть тела распределена равномерно на обеих ногах, руки согнуты перед туловищем.

 

Техника передвижения

Основа техники баскетбола - передвижение.

Для передвижений по площадке игрок использует ходьбу, бег, прыжки, остановки, повороты. С помощью этих приёмов он может правильно выбрать место, оторваться от опекающего его соперника и выйти в нужном направлении для последующей атаки, достичь наиболее удобных, хорошо сбалансированных исходных положений для выполнения приёмов. От правильной работы ног при передвижении и соблюдения равновесия зависит эффективность технических приёмов с мячом.

Ходьба в игре применяется реже других приёмов передвижения. Она используется главным образом для смены позиции в коротких паузах или при снижении интенсивности игровых действий, а также для смены темпа в сочетании с бегом.

Бег является главным средством передвижения в игре. Он заметно отличается от бега легкоатлета. Игрок должен уметь в пределах площадки выполнять ускорения из различных стартовых положений, в любом направлении, лицом или спиной вперёд, быстро изменять направление и скорость бега.

Резкое, неожиданное для соперника увеличение скорости бега, или стартовое ускорение, называется рывком. Рывок — лучшее средство освобождения от опеки соперника и выхода на свободное место.

 

Прыжки

Прыжки выполняют толчком одной или двумя ногами. Прыжки толчком двумя ногами могут осуществляется с места и после передвижения, толчком одной ногой - в движении. Для выполнения прыжков в движении баскетболист последний шаг делает более широким, стопорящим, а затем резко выносит согнутую в колене маховую ногу вверх. При прыжке толчком двумя ногами игрок подставляет маховую ногу к опорной и отталкивается ими одновременно. Ноги перед толчком в обоих случаях согнуты, прыжок выполняют вместе с махом руками. Важным моментом является быстрота и сила отталкивания.

Остановки

Остановки  выполняют прыжком или делая 2 шага. В первом случае игрок, оттолкнувшись одной ногой, делает небольшой прыжок вперёд, отклоняет туловище назад и приземляется на обе или сначала на одну ногу; во втором, удлиняя последние 2 шага, сильно сгибает ноги, тяжесть тела старается перенести назад. Необходимость внезапно останавливаться, не делая более 2 шагов, определяется правилами игры и тактическими соображениями.

Повороты

Повороты выполняют с мячом и без мяча, в опорном и безопорном положениях. Наибольший интерес представляют повороты с мячом, которые, согласно правилам игры, можно выполнять стоя на обеих ногах или на одной, отталкиваясь другой. Они позволяют игроку с мячом уйти из под контроля соперника, изменить направление атаки или обыграть защитника и атаковать корзину. Повороты выполняют вперёд и назад из различных исходных положений по отношению к сопернику, на стоящей впереди или сзади ноге. Если игрок поймал мяч в движении и остановился двумя шагами, то поворот можно выполнить только на ноге, находящейся сзади. Чаще всего используют поворот вперёд и назад на стоящей сзади ноге на 180 град., поворот вперёд и назад на стоящей впереди ноге на 180 град..

 

Техника владения мячом

  Ловля мяча.

Выполняют её одной и двумя руками  на различной высоте (выше головы, на уровне груди, пояса и ниже) и в различных условиях (на месте, в движении, в прыжке), без сопротивления и с сопротивлением соперника. Кроме того, в игре приходится ловить мяч, катящийся по площадке, и сразу после отскока. Наиболее надёжна ловля мяча двумя руками.

Ловля мяча, летящего на средней высоте, встречается в игре чаще других приёмов. Игрок выставляет слегка согнутые, расслабленные, с раскрытыми в виде воронки кистями рук навстречу летящему мячу, и в момент соприкосновения с пальцами обхватывает его с двух сторон, сгибая руки, подтягивает к туловищу и занимает исходное положение для последующих действий.

Ловля мяча, летящего высоко, выполняется поднятыми вверх руками. Техника этого приёма зависит от высоты и крутизны траектории полёта мяча. Если он летит по крутой траектории или падает сверху вниз (после отскока от щита), то руки вытягивают вверх, кисти раскрывают в направлении летящего мяча. Как только мяч коснётся пальцев, руки для амортизации отводят назад, захватывая ими мяч или опуская вниз.

Наиболее сложна ловля мяча в прыжке. Её приходится применять в борьбе после неудачного броска в корзину. В таких случаях нужно опередить соперника, высоко выпрыгнуть вверх, несколько согнувшись, крепко захватить мяч двумя руками и защитить его телом от соперника.

Ловля мяча, летящего низко, встречается реже. Для того чтобы поймать низко летящий мяч, игроку нужно наклониться, согнуть ноги, руки с раскрытыми кистями опустить вниз. Как только мяч коснётся пальцев, игрок захватывает его кистями и поднимает вверх в исходное положение перед грудью. Разновидностью ловли низко летящих мячей является ловля с полуотскока, т.е. сразу после отскока от площадки. Для ловли такого мяча игрок, рассчитав место приземления, быстро наклоняется и двумя руками захватывает его, выпрямляется и подтягивает мяч к груди.

Ловля мяча одной рукой осуществляется, когда обстановка не позволяет дотянуться до летящего мяча и поймать его двумя руками, следует ловить его одной рукой.

 

Передачи мяча.

 

В баскетболе их делят на 2 группы: передачи двумя руками и передачи одной рукой.

Выполняют такие передачи с отскоком мяча от площадки, без отскока, на месте, в движении, в прыжке игроку, двигающемуся сбоку, сзади, впереди, с низкой и высокой траекторией полёта. Здесь очень важна точность и своевременность передач. Решающее значение в технике передач имеет быстрота и активная работа кистей рук.

Ведение мяча.

Ведение мяча — приём, дающий возможность игроку двигаться с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и в любом направлении.

Под ведением мяча понимают передвижение игрока с одновременными толчками мяча в пол одной рукой. Различают два способа ведения мяча — высокое и низкое.

При высоком ведении рука встречает мяч на уровне пояса. Игрок в обычном исходном положении, разгибая руку с широко расставленными пальцами, толкает мяч под острым углом в направлении движения. Основные движения выполняет локтевой и лучезапястный сустав. Ноги необходимо сгибать, чтобы сохранять положение равновесия и быстро изменять направления движения. Туловище слегка подают вперёд; плечо и рука, свободная от мяча, должны не допускать соперника к мячу (но не отталкивать его!). Пробежав несколько шагов, он встречает отскочивший мяч кистью, сгибает руку в локте, чтобы не дать ему подняться выше пояса, и снова направляет в пол.

При низком ведении ноги сгибают больше, мяч частыми толчками кистью направляют в пол и встречают не выше уровня колена.

Высокое и низкое ведение более эффективно, если его выполняют без зрительного контроля, изменяя направление и скорость движения. Для обводки соперника используют ведение с переводом мяча за спиной, с изменением скорости и направления, с переводом под ногой, с поворотом и т.д.. Злоупотреблять ведением не следует, чтобы не снижать быстроту контратак и не нарушать ритма игры. Для ведения характерна синхронность чередования шагов и движений руки, контратакующей с мячом.

Обводка с изменением скорости. К неожиданным изменениям скорости ведения мяча прибегают для того, чтобы оторваться от защитника.

Обводка с изменением направления. Её используют главным образом для обводки соперника и проходов для атаки кольца. Используют также обводку с изменением высоты отскока и с поворотами и переводами мяча.

 

Финты.

Финт представляет собой имитацию начала подготовительной фазы того технического приёма, который в данной ситуации может быть реально выполнен.

В технике выполнения финтов различают две части: начальное движение — ложное и заключительное — истинное. Ложное движение нужно выполнять так, чтобы соперник принял его за истинное и сделал соответствующее защитное движение. Вторую часть действия нападающий осуществляет в другом направлении и значительно быстрее.

Финты выполняют движениями руками, ногами, туловищем и головой, на месте и в движении, без мяча и с мячом.

Финты без мяча применяют, чтобы освободиться от плотной опёки защитника. Для этого нападающий использует неожиданное изменение скорости передвижения, мнимый уход в одну сторону с резким ускорением в противоположном направлении, неожиданные остановки после быстрого бега, повороты и т.д.

Финты с мячом более разнообразны. Их осуществляют для беспрепятственного выполнения передач, бросков в корзину и ведения мяча.

Например, ложная передача мяча — нападающий выполняет движение как бы для передачи влево (вправо), но, не закончив его, быстро передаёт мяч в другом направлении. Первое движение (ложное) сопровождается соответствующей мимикой и взглядом. После ложной передачи может последовать и бросок в корзину, ведение мяча.

 

Броски в корзину

Подготовка к выполнению броска составляет основное содержание игры команды в нападении, а попадание в кольцо — её главная цель.

Броски выполняют с коротких (до 3 м), средних (3 — 6 м) и дальних (более 6 м) дистанций. Если игрок располагается напротив корзины или недалеко от лицевой линии, то целесообразно бросать мяч непосредственно в корзину. Если он находится под углом 15 — 45 град. к щиту, лучше бросать мяч так, чтобы он отскочил от щита. Броски  вблизи корзины надо уметь выполнять как правой, так и левой рукой. Классификацию бросков в корзину см. на рисунке.

Бросок двумя руками от груди преимущественно используют для атаки корзины с дальних дистанций, если нет активного противодействия защитника. Этот способ броска занимающиеся осваивают наиболее быстро, поскольку его структура близка к структуре передачи мяча тем же способом.

Бросок двумя руками сверху целесообразно выполнять со средних дистанций при плотной опеке соперника.

Бросок двумя руками снизу выполняют преимущественно при стремительных проходах к щиту и атаках кольца в затяжном прыжке под руками накрывающего мяч защитника.

Бросок двумя руками сверху вниз всё чаще начинают использовать игроки высокого роста с отличной прыгучестью. В основной фазе резким поворотом кистей и пальцев сверху вниз игрок опускает мяч в кольцо.

Бросок одной рукой от плеча — распространённый способ атаки кольца с места со средних и дальних дистанций. Многие спортсмены используют его в качестве штрафного броска.

Бросок одной рукой сверху используют чаще других для атаки корзины в движении с близких дистанций и непосредственно из — под щита. В подготовительной фазе мяч ловят под правую ногу (при броске правой рукой). Шаг, под который ловят мяч, наиболее растянут. Последующий шаг должен быть укороченным, стопорящим — игрок должен быстрее и сильнее оттолкнуться почти вертикально вверх. При отталкивании от площадки мяч выносят над плечом и перекладывают на повёрнутую часть правой руки. Основная фаза: в высшей точке прыжка рука выпрямлена и мяч выталкивается мягким движением кисти пальцев.

Бросок одной рукой сверху в прыжке — основной способ атаки корзины со средних и дальних дистанций. Его выполняют толчком двумя ногами, при этом туловище развёрнуто прямо к кольцу, ноги слегка согнуты.

 

Техника игры в защите

Усилия команды, стремящейся всеми силами победить, окажутся напрасными, если игроки её будут допускать серьёзные ошибки в защитных действиях.

Технический арсенал нападающего значительно богаче, чем защитника.

Технику защиты подразделяют на две основные группы:

1) технику передвижений;

2) технику овладения мячом и противодействия.

К технике передвижений относится: стойки, ходьба, бег, прыжки, остановки, повороты.

 

Стойки.

Стойка защитника зависит от расположения и действий опекаемого соперника.

Стойка с выставленной вперёд ногой применяется при держании игрока с мячом, когда необходимо помешать ему сделать бросок, или пройти под щит. Одну ногу он выставляет вперёд, одноимённую руку вытягивает вверх — вперёд, предупреждая ожидаемый бросок, а другую руку выставляет в сторону — вниз, чтобы помешать ведению мяча в направлении, наиболее опасном для корзины.

Стойка со ступнями на одной линии (параллельная стойка). Когда защитник опекает нападающего с мячом, готовящегося к броску в прыжке со средней дистанции, он сближается с опасным соперником в так называемой параллельной стойке и вытягивает руку к мячу, стремясь затруднить нападающему вынос мяча вверх для прицеливания.

 

Передвижения.

Направления и характер передвижения защитника, как правило, зависят от действий нападающего. Поэтому защитник должен сохранять положение равновесия и быть готовым передвигаться в любом направлении, всё время изменяя направления бега в стороны, вперёд, назад (часто спиной вперёд).

Способы бега, рывка, остановок, прыжков, используемых защитником, аналогичны описанным способам, используемым в нападении. Однако защитник должен передвигаться на слегка согнутых ногах приставным шагом, особенность которого в том, что первый шаг делают ногой, ближайшей к направлению движения, второй шаг (приставной) должен быть скользящим.

Передвижения в защите часто сочетают с ускорениями, остановками и поворотами.

Перехват используют, чтобы овладеть мячом во время передач. Внимательно наблюдая за игрой, защитник определяет возможное направление и момент передачи, быстро оказывается перед опекаемым игроком и ловит мяч.

Вырывание мяча из рук соперника осуществляют таким образом: глубоко захватывают мяч двумя руками и резким движением берут на себя. Движение рук усиливается поворотом туловища.

Выбивание мяча лучше всего выполнять одной рукой снизу   вверх. Для этого защитник, сблизившись с нападающим, коротким движением руки с раскрытой кистью (пальцы сжаты) ударяет по мячу. Этот приём эффективен, когда нападающий, поймав мяч в прыжке, приземляется на площадку. Более сложно выбивание (отбор) мяча у игрока, выполняющего ведение. Защитник, двигаясь с одинаковой скоростью с нападающим, подходит к нему сбоку и, выбрав момент, когда мяч отскакивает от пола, ближайшей к сопернику рукой выбивает мяч.

Вырывание мяча. Если защитнику удалось захватить мяч, то, прежде всего, надо попытаться вырвать его из рук соперника. Для этого нужно захватить мяч возможно глубже двумя руками, а затем резко рвануть к себе, сделав одновременно поворот туловищем. Мяч надо поворачивать вокруг горизонтальной оси, что облегчает преодоление сопротивления соперника.

Накрывание мяча используют, когда нападающий осуществляет бросок в корзину. Выполняют его спереди и сзади. Для этого защитник прыгает вверх и накладывает кисть на мяч в тот момент, когда нападающий готов выпустить его из рук. Важно сделать прыжок с некоторым опережением и избежать движения рукой вперёд — вниз.

Овладение мячом в борьбе за отскок у своего щита. После броска нападающего защитник должен преградить сопернику путь к щиту, занять устойчивое положение, затем бороться за отскок, быстро и своевременно выпрыгивая для овладения мячом.

Финты выполняют, чтобы заставить нападающего осуществить желаемое для защитника действие и отобрать мяч.

Важным приёмом игры в защите является ловля мяча, отскочившего от щита.

Прежде чем поймать его, защитник должен выполнить поворот и встать на пути продвижения нападающего, затем определить направление отскока и, прыгнув, поймать мяч. Не менее существенно удержать его и передать своему партнёру.

Правила игры в баскетбол

Баскетбол (от англ. basket – корзина и ball – мяч) – это командная динамичная игра, которая включена в программу олимпийских игр. Ее суть состоит в том, чтобы попасть в кольцо противника баскетбольным мячом. При этом игроки разных команд стараются помешать этому.

История происхождения

Баскетбол был придуман в США молодым преподавателем физической культуры Джеймсом Нейсмитом. В то время ведущим видом спортом была гимнастика. Чтобы разнообразить уроки, Нейсмит закрепил на перилах лестницы две корзины для фруктов, затем разделил учащихся на две команды и предложил каждой из них выполнить несколько бросков. Победителем такого баскетбола он объявил ту команду, которая забросила больше мячей в корзину. А первый официальный турнир по баскетболу состоялся в конце 1891 года.

 

 Джеймс Нейсмит

Первоначально создатель написал кратко 13 главных правил, но каждая новая игра совершенствовала их. Вскоре этот вид спорта покорил мир. Сначала этим развлечением заинтересовались на Востоке, потом в Европейских странах и во всем мире. На эту тему написан ни один реферат студентами спортивных ВУЗов.

Позднее в 30-х гг. ХХ столетия впервые была основана первая любительская лига баскетбола, а в 1989 слово «любительский» было заменено на «профессиональный». В 1936 году этот спорт впервые попал на летнюю олимпиаду.

Основной состав

В баскетболе каждому игроку отводится определенная роль:

•   Плеймейкер или разыгрывающий защитник. Это первый номер команды (мозг). Он должен хорошо владеть мячом,  развивать высокую скорость.

•   Атакующий защитник (второй номер). Игрок, умеющий высоко подпрыгивать. Должен легко прорывать защиту команды-соперника.

•   Центровой, основной играющий, должен быть атлетического телосложения. Он играет под кольцом и борется за подбор.

•   Легкий форвард, главной задачей которого является набор очков.

•   Тяжелый форвард. Его задача – контроль мяча.

 

 

Прежде чем достигнуть высокого уровня, нужно пройти следующие основные этапы становления в баскетболе:

•   Новичок. Начало баскетбольного пути. Тренировки (уроки) проходят смешанно, между мужчинами и женщинами. Минимальное взаимодействие между игроками. Проводится общая разминка с игровыми упражнениями. Происходит оттачивание умений и навыков.

•   Любитель. Полупрофессиональные разминки, отработка основных навыков. Такие спортсмены уже хорошо оценивают игровую ситуацию.

•   Профессионал. Для такого спортсмена по баскетболу свойственны: отличное владение мячом, меткие трехочковые броски, резкие и точные пасы. Он знает каждое правило, беспрекословно выполняет команды тренера. Самостоятельно отрабатывает технические элементы баскетбола.

Параметры и расстояния

Высота потолков - 7 метров

Размер поля - 28 на 15 м.

Площадь щита - 180 на 105 см

Высота корзины от пола - 305 см.

Ширина 3-х секундной зоны    4,9 м.

Линия трехочковая - 6,25 м.

Кольцо - 5 см от щита

Разметка площадки по баскетболу должна соответствовать таким стандартам:

•   Ограничивающие линии. Определяют размеры поля, нанесенные по периметру. Лицевые – те, которые находятся за кольцами. Боковые – по бокам.

•   Центральная. Разделяет поле на две равных зоны.

•   Центр. Это круг, который находится в середине поля, его диаметр 3,6 м. Именно в этом месте происходит розыгрыш мяча.

•   Линии 3-х очков. Это замкнутые плоские кривые, расположенные с двух сторон под щитами. Их длина составляет 2,99 м.

•   Штрафная линия. Находится непосредственно перед щитами.

 

Каким должен быть мяч?

Классический мяч для баскетбола оранжевого цвета, имеет форму сферы, на которой нарисованы черные швы, должен соответствовать следующим требованиям:

•   Для мужчин спортивный снаряд должен быть в среднем 76-78 см по окружности и весить от 560 до 650 грамм.

•   Для женщин, размер баскетбольного мяча от 72 до 74 см в окружности и вес от 510 до 570 грамм.

 

 Распространенные нарушения в баскетболе:

•   Пробежка, когда игрок делает более двух шагов с мячом в руках. Наказание: сбрасывание отдается команде противника.

•   Аут. Мяч покидает зону игрового поля. После этого передается другой команде.

•   Неправильное ведение. Играющий ведет мяч сразу двумя руками.

•   Прыжки с мячом в руках. Разрешается прыгать только при забрасывании снаряда в корзину.

•   Трехсекундное нахождение в зоне под корзиной противоположной команды запрещается.

•   Пятисекундное правило. В течение этого времени игрок должен повести мяч, бросить его в корзину или передать другому. Иначе фол – нарушение.

•   Восьмисекундное время. Команда, обладающая мячом, должна выйти в передний участок. Иначе спортивный снаряд достанется противнику.

•   Правило «24 секунды». За это время команда должна сделать бросок в корзину соперника. Если этого не произошло, мяч выбрасывает в аут и передается другой команде.

•   Несоблюдение зон. Запрещено перебрасывать мяч из зоны противника в свою.

За жестокость и нарушение спортивных правил полагается штрафной бросок.

Добавочные условия.

Каждая команда выбирает капитана. Если он покидает поле, то обязан проинформировать судью о замене.

Также каждая сборная имеет тренера по баскетболу. В его компетенции входит:

•   Подбор состава;

•   Подача списка играющих секретарю, не позднее, чем за 40 минут до начала матча;

•   Общаться с судьей во время перерывов;

•   Контроль действий команды;

•   Запрос тайм-аута.

В баскетболе существуют несколько видов фолов:

•   Технический. За неправильное ведение мяча.

•   Личный. За тесный контакт с соперником.

•   Двойной. Присуждается сразу двум виновным игрокам из противоположных команд.

•   Грубый. За несоблюдение спортивного поведения.

•   Дисквалифицирующий. Дается за грубое нарушение, после которого играющий не допускается до матча.

Кто изобрел баскетбол?

A. Джон Вуден

B. Джеймс Нейсмит

C.  Тед Тернер

D.  Бетр Лесгадт

Критерии оценки тестов

Критерии оценки в %	Оценка
100 -90%	5 (отлично)
89-80 %	4(хорошо)
79-70%	3 (удовлетворительно)
Менее 70%	2 (неудовлетворительно)

ОТВЕТЫ НА ТЕСТОВЫЕ ЗАДАНИЯ

 

        Студент(ФИО)_____________________ группа_________

        Дата занятия

 

№ вопроса	ответ
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12

 

Задания присылать на почту: [e-mail]

Работу необходимо подписать (фамилия, имя, группа), дата занятия. Формат Word.

Тема занятия №13: Обучение технике игры в защите и нападении.

В баскетболе различают технику игры в нападении и защите. В каждом из разделов выделяют 2 группы: в технике нападения — технику передвижения и технику владения мячом, а в технике защиты — технику передвижений и технику отбора мяча и противодействия.

Техника игры в нападении

  В нападении применяют следующие приёмы: бег, ходьба, прыжки, остановки и повороты, ловлю и передачу мяча, броски в корзину, ведение мяча и финты.

Перед выполнением любого приёма баскетболист занимает устойчивое положение — стойку: ноги согнуты, ступни поставлены параллельно на ширину плеч либо одна нога выставлена вперёд, туловище слегка наклонено, тяжесть тела распределена равномерно на обеих ногах, руки согнуты перед туловищем.

 

Техника передвижения

Основа техники баскетбола - передвижение.

Для передвижений по площадке игрок использует ходьбу, бег, прыжки, остановки, повороты. С помощью этих приёмов он может правильно выбрать место, оторваться от опекающего его соперника и выйти в нужном направлении для последующей атаки, достичь наиболее удобных, хорошо сбалансированных исходных положений для выполнения приёмов. От правильной работы ног при передвижении и соблюдения равновесия зависит эффективность технических приёмов с мячом.

Ходьба в игре применяется реже других приёмов передвижения. Она используется главным образом для смены позиции в коротких паузах или при снижении интенсивности игровых действий, а также для смены темпа в сочетании с бегом.

Бег является главным средством передвижения в игре. Он заметно отличается от бега легкоатлета. Игрок должен уметь в пределах площадки выполнять ускорения из различных стартовых положений, в любом направлении, лицом или спиной вперёд, быстро изменять направление и скорость бега.

Резкое, неожиданное для соперника увеличение скорости бега, или стартовое ускорение, называется рывком. Рывок — лучшее средство освобождения от опеки соперника и выхода на свободное место.

 

Прыжки

Прыжки выполняют толчком одной или двумя ногами. Прыжки толчком двумя ногами могут осуществляется с места и после передвижения, толчком одной ногой - в движении. Для выполнения прыжков в движении баскетболист последний шаг делает более широким, стопорящим, а затем резко выносит согнутую в колене маховую ногу вверх. При прыжке толчком двумя ногами игрок подставляет маховую ногу к опорной и отталкивается ими одновременно. Ноги перед толчком в обоих случаях согнуты, прыжок выполняют вместе с махом руками. Важным моментом является быстрота и сила отталкивания.

Остановки

Остановки  выполняют прыжком или делая 2 шага. В первом случае игрок, оттолкнувшись одной ногой, делает небольшой прыжок вперёд, отклоняет туловище назад и приземляется на обе или сначала на одну ногу; во втором, удлиняя последние 2 шага, сильно сгибает ноги, тяжесть тела старается перенести назад. Необходимость внезапно останавливаться, не делая более 2 шагов, определяется правилами игры и тактическими соображениями.

Повороты

Повороты выполняют с мячом и без мяча, в опорном и безопорном положениях. Наибольший интерес представляют повороты с мячом, которые, согласно правилам игры, можно выполнять стоя на обеих ногах или на одной, отталкиваясь другой. Они позволяют игроку с мячом уйти из под контроля соперника, изменить направление атаки или обыграть защитника и атаковать корзину. Повороты выполняют вперёд и назад из различных исходных положений по отношению к сопернику, на стоящей впереди или сзади ноге. Если игрок поймал мяч в движении и остановился двумя шагами, то поворот можно выполнить только на ноге, находящейся сзади. Чаще всего используют поворот вперёд и назад на стоящей сзади ноге на 180 град., поворот вперёд и назад на стоящей впереди ноге на 180 град..

 

Техника владения мячом

  Ловля мяча.

Выполняют её одной и двумя руками  на различной высоте (выше головы, на уровне груди, пояса и ниже) и в различных условиях (на месте, в движении, в прыжке), без сопротивления и с сопротивлением соперника. Кроме того, в игре приходится ловить мяч, катящийся по площадке, и сразу после отскока. Наиболее надёжна ловля мяча двумя руками.

Ловля мяча, летящего на средней высоте, встречается в игре чаще других приёмов. Игрок выставляет слегка согнутые, расслабленные, с раскрытыми в виде воронки кистями рук навстречу летящему мячу, и в момент соприкосновения с пальцами обхватывает его с двух сторон, сгибая руки, подтягивает к туловищу и занимает исходное положение для последующих действий.

Ловля мяча, летящего высоко, выполняется поднятыми вверх руками. Техника этого приёма зависит от высоты и крутизны траектории полёта мяча. Если он летит по крутой траектории или падает сверху вниз (после отскока от щита), то руки вытягивают вверх, кисти раскрывают в направлении летящего мяча. Как только мяч коснётся пальцев, руки для амортизации отводят назад, захватывая ими мяч или опуская вниз.

Наиболее сложна ловля мяча в прыжке. Её приходится применять в борьбе после неудачного броска в корзину. В таких случаях нужно опередить соперника, высоко выпрыгнуть вверх, несколько согнувшись, крепко захватить мяч двумя руками и защитить его телом от соперника.

Ловля мяча, летящего низко, встречается реже. Для того чтобы поймать низко летящий мяч, игроку нужно наклониться, согнуть ноги, руки с раскрытыми кистями опустить вниз. Как только мяч коснётся пальцев, игрок захватывает его кистями и поднимает вверх в исходное положение перед грудью. Разновидностью ловли низко летящих мячей является ловля с полуотскока, т.е. сразу после отскока от площадки. Для ловли такого мяча игрок, рассчитав место приземления, быстро наклоняется и двумя руками захватывает его, выпрямляется и подтягивает мяч к груди.

Ловля мяча одной рукой осуществляется, когда обстановка не позволяет дотянуться до летящего мяча и поймать его двумя руками, следует ловить его одной рукой.

 

Передачи мяча.

 

В баскетболе их делят на 2 группы: передачи двумя руками и передачи одной рукой.

Выполняют такие передачи с отскоком мяча от площадки, без отскока, на месте, в движении, в прыжке игроку, двигающемуся сбоку, сзади, впереди, с низкой и высокой траекторией полёта. Здесь очень важна точность и своевременность передач. Решающее значение в технике передач имеет быстрота и активная работа кистей рук.