Картотека гимнастики пробуждения после дневного сна

Картотека гимнастики пробуждения после дневного сна

 

для детей 2 – 3 лет

подготовила: воспитатель

Берликова Татьяна Владимировна

 

Гимнастика после сна

С 2 ПО 15 СЕНТЯБРЯ

«Мы проснулись».

1. «Веселые ручки» - и. п.: лежа на спине. Поднимать руки в стороны и опускать вниз.                                     (4 раза)

 

2. «Резвые ножки» - и. п.: то же. Поочередно поднимать то одну, то другую ногу.                                              (4 раза)

 

3. «Жучки» - и. п.: то же. Перекаты на правый, затем на левый бок.                                                                 (4-6 раз)

 

4. «Кошечки» - и. п.: стоя на средних четвереньках. Двигаться вперед-назад, наклоняться вниз, сгибая локти, возвращаясь в и.п.                                                     (4 раза)

 

Ходьба на месте обычная, выходят из спальни на носках.

 

 

С 15 ПО 30 СЕНТЯБРЯ

«Бабочка».

 

Спал цветок                        И.п.: сидя на корточках,

                                              вместе под щекой, глаза 

                                              закрыты, голова наклонена.

 

И вдруг проснулся            И. п.: то же. Медленно открыть

                                              глаза, опустить руки через

                                              стороны, встать.

 

Больше спать                     И. п.: стоя. Повороты головы

не захотел                           вправо-влево, показать

                                             пальчиком «не захотел».

 

Потянулся, улыбнулся,    Дети выполняют

Взвился вверх и полетел движения по тексту.

                                                                                (2-3 раза)

 

Гимнастика после сна

 

С 1 ПО 15 ОКТЯБРЯ

«Пробуждение солнышка» часть первая

1. «Солнышко просыпается» - И. п.: лежа на спине. Поднять голову, повороты головы влево-вправо.  (4 раза)

 

2. «Солнышко купается» - и. п.: то же. Обхватить руками колени, перекатываться с боку на бок.                    (4 раза)

 

3. «Солнечная зарядка» - и. п.: то же, руки вытянуты назад. Поднимать одновременно руки и ноги вверх-вперед. 

                                                                                      (4 раза)

 

4. «Солнышко поднимается» - и. п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях. Приподниматься на прямые руки, не отрывая ног от кровати.                                           (4-5 раз)

 

5. «Солнышко высоко» - и. п.: сидя на коленях, упор руками спереди. Приподняться на руки и прямые ноги.

                                                                                      (4 раза)

6. «Я – большое солнышко» - и. п.: стоя на ногах возле кроватки. Поднять руки вверх через стороны, потянуться, встать на носки.                                                          (4 раза)

 

Обычная ходьба босиком.

 

С 15 по 31 ОКТЯБРЯ

«Пробуждение солнышка» вторая часть.

 

1. «Вот как солнышко встает» - и. п.: сидя на корточках, руки опущены вниз. Медленно вставать, руки вперед-вверх на каждое слово.

 

2. «Выше, выше, выше» - и. п.: стоя в вверху разведены в стороны. Наклоны туловища вниз, руки на колени, вернуться в и. п.

 

3. «К ночи солнышко зайдет» - и. п.: то же. Присесть на корточки, руки опустить.

 

4. «Ниже, ниже, ниже» - и. п.: сидя на корточках, руки опущены вниз. Наклоны головы вниз- вверх-вниз.

 

5. «Хорошо, хорошо» - и. п.: стоя. Хлопки в ладоши.

 

6. «Солнышко смеется» - и.п.: стоя, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево.

 

7. «А под солнышком таким веселей живется» - и. п.: то же. Кружение на месте в одну, а затем в другую сторону.

 

                                  (Повторить 2 раза)

 

С 1 ПО 15 НОЯБРЯ

«Заинька – зайчишка»

 

1. «Заинька, подбодрись,       И. п.: стоя, руки вдоль

серенький, потянись»        туловища. Приподняться

                                                    на носки, руки через

                                                    стороны вверх.

 

2. «Заинька, повернись,          И. п.: стоя, руки на поясе.

серенький, повернись»      Повороты туловища

                                                    вправо-влево, затем в и. п.

 

3. «Заинька, попляши,           И. п.: то же. Мягкая

серенький, попляши»       пружинка.

 

4. «Заинька, поклонись,        И. п.: то же. Наклоны

серенький, поклонись»     туловища вперед.

 

5. «Заинька, походи,               И. п.: то же. Ходьба на

серенький, походи»           месте.

 

6. «Пошел зайка                      Ходьба по ребристой

по мосточку»                       доске.

 

7. «Да по кочкам,                   Ходьба по резиновым

да по кочкам»                       коврикам. 3 притопа.

 

                                  

 

С 15 ПО 30 НОЯБРЯ

«Ветерок»

1. «Ветерок» - и. п.: лежа на животе, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо, опустить правую щеку на подушку, затем тоже влево. Звукоподражание «фу-у-у».

 

2. «Полет ветерка» - и. п.: то же. Развести руки в стороны.

 

3. «Ветерок играет» - и. п.: то же, упор руками на локти.

 

4. «Ветерок гонит тучи» - и. п.: стоя на средних четвереньках. Движения туловища вперед-назад, не отрывая ног и рук от кроватки.

 

5. «Большие серые тучи» - и. п.: то же. Подняться на высокие четвереньки.

 

6. «Ветер дует на полями, над лесами и садами» - обычная ходьба переходящая в легкий бег.

С 1 ПО 15 ДЕКАБРЯ

«Лесные приключения» часть первая.

1. «Медведь в берлоге» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.

 

2. «Зайчики – побегайчики» - и. п.: то же. Поочередное поднимание ног в быстром темпе.

 

3. «Зайчишки – трусишки» - и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались»; вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».

 

4. «Любопытные вороны» - и. п.: сидя на коленях. Встать на колени, руки развести в стороны и делать взмахи, сказать «кар-р».

 

5. «Белочки на веточках» - и. п.: стоя возле кровати, руки на поясе. Повороты с пружинкой.

 

6. «Благородные олени» - и. п.: то же. Ходьба на месте высоко поднимая колени.

 

С 15 ПО 31 ДЕКАБРЯ

«Лесные приключения» часть вторая

 

1. «Медведь в берлоге» - и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.

 

2. «Зайчишки-трусишки» - и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались», вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».

 

3. «Волчек-серый бочок» - и. п.: стоя на средних четвереньках. Поочередное вытягивание ног вверх.

 

4. «Лисички-сестрички» - и. п.: стоя возле кровати. Имитация движений лисички на месте.

 

5. «Елочки большие и маленькие» - и. п.: то же, руки на поясе. Присесть, обхватить руками колени, опустить голову; затем выпрямиться, встать на носки, потянуться, руки вверх.

 

С 1 ПО 15 ЯНВАРЯ

«Путешествие снежинки» часть первая.

 

1. «Снежинки просыпаются» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево-вправо.

 

2. «Снежинки-пушинки» - и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и.п.

 

3. «Снежинки-балеринки» - и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Повороты туловища с вращением кистей.

 

4. «Снегопад» - и. п.: то же. Медленные приседания с опусканием рук вниз.

 

5. «Танец снежинок» - и. п. то же. Кружение на месте на носках.

 

С 15 ПО 31 ЯНВАРЯ

«Путешествие снежинки» часть вторая.

 

1. «Снежинки просыпаются» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево вправо.

 

2. «Снежинки-пушинки» - и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и. п.

 

3. «Клубок снежинок» - и. п.: сидя на кроватке. Колени согнуть и обхватить руками, голову опустить; затем выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть, голову вверх.

 

4. «Снежинки-самолетики» - и. п.: сидя на коленях, руки опущены. Приподняться на коленях, руки в стороны.

 

5. «Метель заметает снежинки» - и. п.: стоя возле кровати. Наклоны туловища вперед, взмахи руками – «метель».

 

6. «Снегопад» - и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Мелкие приседания с опусканием рук вниз.

 

Ходьба по ворсистому коврику с притопом и поглаживанием ступни о коврик.

 

 

С 1 ПО 15 ФЕВРАЛЯ

«Снег идет»

 

 

Пробуждение под музыку.

Гимнастика в кровати:

1. Снег идет, снег идет (руки вверх)

2. Снег по свету бродит (руки на голову)

3. И откуда он идет, и от куда уходит (поворот головы влево, вправо)

4. Снегопад, снегопад, снежное паденье (руки в стороны, руки опустить)

5. Снег идет наугад, словно сновиденье (руками закрыть, открыть глаза)

6. Сны земли, сны небес видим засыпая (глаза вниз, вверх, закрыть)

7. Белый сад, белый лес снегом усыпая (круговые движения руками).

 

С 15 ПО 28 ФЕВРАЛЯ

 

«Коза и козлята»

 

Упражнение в кровати:

С 1 ПО 15 МАРТА

 

 

«Добрый день»

 

Пробуждение после сна под музыку.

Упражнения лежа в постели:

С 15 ПО 30 МАРТА

 

«Мойдодыр»

 

Упражнение в постели

Одеяло убежало

(откидываем одеяло)

Убежала простыня

(гладим ладонями простыню)

Я за свечку, свечка в печку

(руки перед собой и сжимаем кулачки)

С 1 ПО 15 АПРЕЛЯ

«Части тела»

Гимнастика в постели.

1. Добрый день, глазки!

(поглаживание век и глаз)

Вы проснулись

(смотрим в бинокль)

3. Добрый день, ушки!

(поглаживание ушей)

Вы проснулись

(приложение ладоней к ушам)

Добрый день, ножки

(поглаживание ног, встать у кровати)

Вы проснулись

(притопывание)

7. Добрый день, дети!

(руки раскрыть на встречу)

Мы проснулись

(широко улыбнуться)

С 15 ПО 30 АПРЕЛЯ

«Курочка»

Упражнения лежа в постели:

1. Курочка красавица у меня жила (повороты головы влево, вправо)

2. Ах, какая умница, у меня была (руки вверх, потянулись)

3. Шила мне кафтан (поглаживание живота, туловища)

4. Шила сапоги (поднимание правой, левой ноги)

5. Сладкие, румяные пекла мне пироги                     (имитация движения «печем пироги»)

6. А когда управится сядет у ворот (сесть на кровать, а затем встать)

7. Сказочку расскажет песенку споет (подскоки на месте под музыку, чередуя с ходьбой)

С 1 ПО 15 МАЯ

«Просыпаемся»

Упражнение в постели:

Вы дышите, не дышите

(дыхательное упражнение 3 раза)

Все в порядке отдохните

(встать с кровати)

3. Руки вместе поднимайте! (подъём рук вверх)

4. Превосходно, отпустите! (опускание рук)

5. Поднимитесь, наклонитесь, разогнитесь. (наклоны вперед)

6. Встаньте прямо, улыбнитесь. (разогнуться и встать)

 

С 15 ПО 30 МАЯ

 

«Бабочка».

 

Спал цветок                        И.п.: сидя на корточках,

                                              вместе под щекой, глаза 

                                              закрыты, голова наклонена.

 

И вдруг проснулся            И. п.: то же. Медленно открыть

                                              глаза, опустить руки через

                                              стороны, встать.

 

Больше спать                     И. п.: стоя. Повороты головы

не захотел                           вправо-влево, показать

                                             пальчиком «не захотел».

 

Потянулся, улыбнулся,    Дети выполняют

Взвился вверх и полетел движения по тексту.

                                                                                (2-3 раза)

 

 

Опубликовано:

«СУНДУЧОК» для педагогов и родителей https://vk.com/club_sunduk_ru

 

Картотека гимнастики пробуждения после дневного сна

 

для детей 2 – 3 лет

подготовила: воспитатель

Берликова Татьяна Владимировна

 

Гимнастика после сна

С 2 ПО 15 СЕНТЯБРЯ

«Мы проснулись».

1. «Веселые ручки» - и. п.: лежа на спине. Поднимать руки в стороны и опускать вниз.                                     (4 раза)

 

2. «Резвые ножки» - и. п.: то же. Поочередно поднимать то одну, то другую ногу.                                              (4 раза)

 

3. «Жучки» - и. п.: то же. Перекаты на правый, затем на левый бок.                                                                 (4-6 раз)

 

4. «Кошечки» - и. п.: стоя на средних четвереньках. Двигаться вперед-назад, наклоняться вниз, сгибая локти, возвращаясь в и.п.                                                     (4 раза)

 

Ходьба на месте обычная, выходят из спальни на носках.

 

 

С 15 ПО 30 СЕНТЯБРЯ

«Бабочка».

 

Спал цветок                        И.п.: сидя на корточках,

                                              вместе под щекой, глаза 

                                              закрыты, голова наклонена.

 

И вдруг проснулся            И. п.: то же. Медленно открыть

                                              глаза, опустить руки через

                                              стороны, встать.

 

Больше спать                     И. п.: стоя. Повороты головы

не захотел                           вправо-влево, показать

                                             пальчиком «не захотел».

 

Потянулся, улыбнулся,    Дети выполняют

Взвился вверх и полетел движения по тексту.

                                                                                (2-3 раза)

 

Гимнастика после сна

 

С 1 ПО 15 ОКТЯБРЯ

«Пробуждение солнышка» часть первая

1. «Солнышко просыпается» - И. п.: лежа на спине. Поднять голову, повороты головы влево-вправо.  (4 раза)

 

2. «Солнышко купается» - и. п.: то же. Обхватить руками колени, перекатываться с боку на бок.                    (4 раза)

 

3. «Солнечная зарядка» - и. п.: то же, руки вытянуты назад. Поднимать одновременно руки и ноги вверх-вперед. 

                                                                                      (4 раза)

 

4. «Солнышко поднимается» - и. п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях. Приподниматься на прямые руки, не отрывая ног от кровати.                                           (4-5 раз)

 

5. «Солнышко высоко» - и. п.: сидя на коленях, упор руками спереди. Приподняться на руки и прямые ноги.

                                                                                      (4 раза)

6. «Я – большое солнышко» - и. п.: стоя на ногах возле кроватки. Поднять руки вверх через стороны, потянуться, встать на носки.                                                          (4 раза)

 

Обычная ходьба босиком.

 

С 15 по 31 ОКТЯБРЯ

«Пробуждение солнышка» вторая часть.

 

1. «Вот как солнышко встает» - и. п.: сидя на корточках, руки опущены вниз. Медленно вставать, руки вперед-вверх на каждое слово.

 

2. «Выше, выше, выше» - и. п.: стоя в вверху разведены в стороны. Наклоны туловища вниз, руки на колени, вернуться в и. п.

 

3. «К ночи солнышко зайдет» - и. п.: то же. Присесть на корточки, руки опустить.

 

4. «Ниже, ниже, ниже» - и. п.: сидя на корточках, руки опущены вниз. Наклоны головы вниз- вверх-вниз.

 

5. «Хорошо, хорошо» - и. п.: стоя. Хлопки в ладоши.

 

6. «Солнышко смеется» - и.п.: стоя, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево.

 

7. «А под солнышком таким веселей живется» - и. п.: то же. Кружение на месте в одну, а затем в другую сторону.

 

                                  (Повторить 2 раза)

 

С 1 ПО 15 НОЯБРЯ

«Заинька – зайчишка»

 

1. «Заинька, подбодрись,       И. п.: стоя, руки вдоль

серенький, потянись»        туловища. Приподняться

                                                    на носки, руки через

                                                    стороны вверх.

 

2. «Заинька, повернись,          И. п.: стоя, руки на поясе.

серенький, повернись»      Повороты туловища

                                                    вправо-влево, затем в и. п.

 

3. «Заинька, попляши,           И. п.: то же. Мягкая

серенький, попляши»       пружинка.

 

4. «Заинька, поклонись,        И. п.: то же. Наклоны

серенький, поклонись»     туловища вперед.

 

5. «Заинька, походи,               И. п.: то же. Ходьба на

серенький, походи»           месте.

 

6. «Пошел зайка                      Ходьба по ребристой

по мосточку»                       доске.

 

7. «Да по кочкам,                   Ходьба по резиновым

да по кочкам»                       коврикам. 3 притопа.

 

                                  

 

С 15 ПО 30 НОЯБРЯ

«Ветерок»

1. «Ветерок» - и. п.: лежа на животе, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо, опустить правую щеку на подушку, затем тоже влево. Звукоподражание «фу-у-у».

 

2. «Полет ветерка» - и. п.: то же. Развести руки в стороны.

 

3. «Ветерок играет» - и. п.: то же, упор руками на локти.

 

4. «Ветерок гонит тучи» - и. п.: стоя на средних четвереньках. Движения туловища вперед-назад, не отрывая ног и рук от кроватки.

 

5. «Большие серые тучи» - и. п.: то же. Подняться на высокие четвереньки.

 

6. «Ветер дует на полями, над лесами и садами» - обычная ходьба переходящая в легкий бег.

С 1 ПО 15 ДЕКАБРЯ

«Лесные приключения» часть первая.

1. «Медведь в берлоге» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.

 

2. «Зайчики – побегайчики» - и. п.: то же. Поочередное поднимание ног в быстром темпе.

 

3. «Зайчишки – трусишки» - и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались»; вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».

 

4. «Любопытные вороны» - и. п.: сидя на коленях. Встать на колени, руки развести в стороны и делать взмахи, сказать «кар-р».

 

5. «Белочки на веточках» - и. п.: стоя возле кровати, руки на поясе. Повороты с пружинкой.

 

6. «Благородные олени» - и. п.: то же. Ходьба на месте высоко поднимая колени.

 

С 15 ПО 31 ДЕКАБРЯ

«Лесные приключения» часть вторая

 

1. «Медведь в берлоге» - и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.

 

2. «Зайчишки-трусишки» - и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались», вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».

 

3. «Волчек-серый бочок» - и. п.: стоя на средних четвереньках. Поочередное вытягивание ног вверх.

 

4. «Лисички-сестрички» - и. п.: стоя возле кровати. Имитация движений лисички на месте.

 

5. «Елочки большие и маленькие» - и. п.: то же, руки на поясе. Присесть, обхватить руками колени, опустить голову; затем выпрямиться, встать на носки, потянуться, руки вверх.

 

С 1 ПО 15 ЯНВАРЯ

«Путешествие снежинки» часть первая.

 

1. «Снежинки просыпаются» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево-вправо.

 

2. «Снежинки-пушинки» - и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и.п.

 

3. «Снежинки-балеринки» - и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Повороты туловища с вращением кистей.

 

4. «Снегопад» - и. п.: то же. Медленные приседания с опусканием рук вниз.

 

5. «Танец снежинок» - и. п. то же. Кружение на месте на носках.

 

С 15 ПО 31 ЯНВАРЯ

«Путешествие снежинки» часть вторая.

 

1. «Снежинки просыпаются» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево вправо.

 

2. «Снежинки-пушинки» - и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и. п.

 

3. «Клубок снежинок» - и. п.: сидя на кроватке. Колени согнуть и обхватить руками, голову опустить; затем выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть, голову вверх.

 

4. «Снежинки-самолетики» - и. п.: сидя на коленях, руки опущены. Приподняться на коленях, руки в стороны.

 

5. «Метель заметает снежинки» - и. п.: стоя возле кровати. Наклоны туловища вперед, взмахи руками – «метель».

 

6. «Снегопад» - и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Мелкие приседания с опусканием рук вниз.

 

Ходьба по ворсистому коврику с притопом и поглаживанием ступни о коврик.

 

 

С 1 ПО 15 ФЕВРАЛЯ

«Снег идет»

 

 

Пробуждение под музыку.

Гимнастика в кровати:

1. Снег идет, снег идет (руки вверх)

2. Снег по свету бродит (руки на голову)

3. И откуда он идет, и от куда уходит (поворот головы влево, вправо)

4. Снегопад, снегопад, снежное паденье (руки в стороны, руки опустить)

5. Снег идет наугад, словно сновиденье (руками закрыть, открыть глаза)

6. Сны земли, сны небес видим засыпая (глаза вниз, вверх, закрыть)

7. Белый сад, белый лес снегом усыпая (круговые движения руками).

 

С 15 ПО 28 ФЕВРАЛЯ

 

«Коза и козлята»

 

Упражнение в кровати: