Как добраться до новогоднего обновления – упражнение «итоги года».

В Новый год все мы ждем обновления, новой жизни.

Чтобы обновление произошло, чтобы новая жизнь состоялась, важно доделать неоконченные дела и подвести итоги года. Важно избавиться от того старого, которое мешает, висит на нас тяжелым грузом, занимает наше пространство.

Скажем, отдать долги, выкинуть из дома ненужный хлам, провести магическую уборку по методике японки Кон-Мари, разобрать гардероб, проанализировать свои промахи и достижения, внутренне подвести итоги года, и. т.д., и.т.п.

Понятно, что сейчас, до 31 декабря, с этим можно уже и не успеть.

Но, слава Богу, пока у нас только западный Новый год, календарная дата.

Дальше еще будет восточный Новый год – собственно Год Белого Металлического Буйвола начинается с первым восходом Солнца после первого новолуния в Водолее, которое произойдёт 11 февраля 2021 года в 22:06:51 по Московскому времени.

Значит, начало года Быка в 2021 году придется на 12 февраля, 8 часов 2 минуты (это восход Солнца в СПб сразу после Новолуния).

Так что с разбором гардероба и уборкой по Кон-Мари нужно успеть до этого момента.

Ну, а если и в эти сроки не уложитесь, то можно сделать все обозначенное и подвести итоги до Астрологического нового года, который считается небесным Новым годом, новым годом в тонком, незримом мире. Астрологический новый год случается в тот момент, когда Солнце входит в первый знак зодиака, в Овен. В 2021 году Астрологический Новый год состоится 20 марта в 12:38:38 по Московскому времени... Это небесный Новый год, в это время очень хорошо начинать большие планы, на это есть много энергии. Вы все прекрасно знаете, какое настроение бывает весной, и как ощущается этот небесный Новый год!

А чтобы подвести итоги года, можно использовать много методик. Как вариант, привожу методику от психолога и коуча со специализацией на теме отношений Анны Якуниной.

«Итоги года

 Хороший план вы можете создать, если у вас есть стратегия жизни, и если вы подвели итоги прошлого периода. Подведение итогов более важно, чем планирование. Планирование основывается на стратегии жизни и подведении итогов прошлого периода. Тогда план будет реалистичный, понятный, и даст мотивацию. Без подведения итогов план оторван от жизни.

Варианты сфер жизни для подведения итогов:

- Отношения, любовь, секс.

-Семья, дети, родственники.

-Деньги.

-Работа, бизнес.

- Яркость жизни, хобби.

- Развлечения, отдых.

- Здоровье, красота, молодость.

- Личностный рост.

-Друзья, окружение.

 - Уровень жизни, бытовые условия.

 

Упражнение: «Итоги года»

Подведите итоги года по пунктам:

1. Впечатление от года в целом, что запомнилось, какие были значимые события, что в году произошло.

2. Актуальные проблемы на конец года. Сюда пишите те проблемы, которые пока не знаете как решить.

3. Итоги по сферам жизни. Сравните, что планировали по каждой сфере жизни, и что по факту сделали на конец года. Смотрите, что получилось, что не получилось, какие выводы. Если вы раньше не планировали, то просто опишите результаты по каждой сфере жизни.

4. Что понравилось в течение года. Что в году запомнилось как приятные моменты.

5. Что не понравилось, какие выводы на будущее. Здесь описывайте ситуации, которые не понравились, и по которым хотите выводы на будущее сделать.

6. Интересные наблюдения и выводы. Опишите выводы, инсайты при анализе года.

 

Если вы ведете дневник итогов дня, итогов месяца — то вам проще будет подводить итоги года. В конце года прочтите свои дневники и после этого подведите годовые итоги.

 

Можно сделать Фотоколлаж года. К каждому месяцу подберите ключевые фото, напишите несколько строчек с перечислением основных событий месяца. Это важно, если делаете стратегию регулярно. Тогда сможете быстро просмотреть этот раздел, и получить ощущение от года.

 

Практика: «Дневник итогов дня» Ведите дневник итогов дня. Используйте для этого evernote. В дневнике итогов дня кратко опишите фактологию — что происходило в течение дня. Подробнее опишите свои переживания, находки, мысли, инсайты. Добавляйте к заметке ключевые фото.

 

Упражнение: «Фотоколлаж года» Напишите название месяцев. К каждому месяцу прикрепите 4-8 ключевых фото этого месяца. И напишите 2-3 строчки о фактологии — что происходило, какие общие ощущения от месяца.

 

Стратегические вопросы

 

Вы узнали, как подводить итоги года. Перед тем, как составить планы, важно ясно понять какие у вас потребности, какие изменения произошли в вас. Для этого мы используем стратегические вопросы

Стратегические вопросы

1. Поменялись ли мои потребности? В чем они были на предыдущем (закончившемся) этапе? Я их закрыл? Если да, то какие потребности у меня сейчас?

2. Изменилось ли принятие решений? Совершал ли я странные, неожиданные для меня самого решения? Исходя из каких потребностей я это делал?

3. Чего я уже не хочу из того, что хотел раньше? Есть ли желания, которые исчезли? Цели, которые больше не актуальны? Что это говорит об изменениях во мне, в моих потребностях?

4. Чего я больше не делаю по факту? Есть ли устаревшие идеи что я что-то делаю, хотя на самом деле я этого уже не делаю? Отвалились ли какие-то способы времяпрепровождения? Что это говорит об изменениях во мне, в моих потребностях?

5. Куда по факту я направляю ресурсы? Чем занимаюсь с душой? На что трачу время? На что трачу деньги? Как это отличается от того, что было раньше? Изменился ли мой образ жизни? Что это говорит об изменениях во мне, в моих потребностях?

6. Что изменилось в отношениях? Как мы проводим время вместе? О чем разговариваем? Что даем друг другу? Отличается ли это от того, что было раньше? Что это говорит об изменениях во мне, в моих потребностях?

7. Изменилось ли что-то в моем окружении? С кем я общаюсь? Для чего? Как это отличается от того, что было раньше? Что изменилось в поведении людей по отношению ко мне? Что это говорит об изменениях во мне, в моих потребностях?

8. Какие проблемы беспокоили меня в прошедший год? О чем я переживал? С какими я справился, а какие до сих пор существуют?

9. Что мне по факту нравится в моей сегодняшней жизни? Что приносит мне удовольствие? Что приносит мне радость?

10. Чего я боюсь? Заряженные страхи — индикатор потребностей, что стоит за моими страхами? Как реализовать эти потребности, не реализуя страхи?

11. Что я хочу? Если отбросить любые ограничения? Если бы у меня было неограниченное количество денег, времени, власти, уверенности в себе, если бы я знал что любое мое начинание гарантированно будет успешным, что бы я делал / сделал?

 Упражнение: «Стратегические вопросы» Ответьте на стратегические вопросы. Запишите ответы в своем стратегическом документе.

 

 

План на год

 

Теперь переходим к созданию плана на следующий год

Планирование на год делайте по сферам жизни. В каждой сфере напишите, чего хотите достичь за год.

 

Варианты сфер жизни:

- Отношения, любовь, секс.

-Семья, дети, родственники.

-Деньги.

-Работа, бизнес.

- Яркость жизни, хобби.

- Развлечения, отдых.

- Здоровье, красота, молодость.

- Личностный рост.

-Друзья, окружение.

 - Уровень жизни, бытовые условия.

 

Разделите деньги и уровень жизни, это отдельные сферы. Деньги — планируйте годовой доход. Уровень жизни — планируйте расход, что хотите купить в течение года.

Время. Чтобы выполнить цели типа “меньше работать, больше зарабатывать”, “больше времени уделять семье, развитию, хобби” — важно считать время. Иначе непонятно, достигли вы цель или нет. Субъективное ощущение времени обманчиво.

 Вам может субъективно казаться, что вы в этом месяце работали меньше, а на самом деле по часам также или даже больше.

 Упражнение: «План на год»: Составьте план на год по ключевым сферам жизни. Обратите внимание на сферы деньги, уровень жизни и время.

Сфера “Деньги” — запланируйте годовой доход, минимальный доход за месяц, размер подушки к концу года.

Сфера “Уровень жизни” — планируйте расход, что хотите купить в течение года, финансовые цели на год.

Сфера “Время” — решите, на что сколько хотите тратить времени.»

И в завершение приведу еще две цитаты из своего Астрологического календаря – девиз года для каждого из знаков Зодиака. И прогноз на год исходя из Вашего животного-покровителя по Китайскому календарю.