Правила выполнения соревновательного дивизиона классический русский жим.

1. По итогам жеребьёвки спортсмены последовательно по возрастанию номера жребия вызываются на помост старшим судьёй на помосте.

2. После вызова в течение одной минуты спортсмен должен начать выполнение упражнения.

3. Для принятия исходного положения разрешается устанавливать ноги на поверхность скамьи.

4. Снять вес со стоек на максимально выпрямленные в локтевых суставах руки можно самостоятельно, или с помощью ассистентов.

5. Захват грифа должен быть закрытый (большой палец должен обхватывать гриф штанги в направлении противоположном остальным пальцам руки).

6. Открытый хват (когда все пальцы одной руки находятся по одну сторону грифа штанги) запрещён.

7. После принятия спортсменом стартового положения «Выпрямленные руки» (руки максимально выпрямлены в локтевых суставах), звучит разрешительная команда старшего судьи на помосте: «Жим!».

8. Для выполнения соревновательного подхода спортсмену дается 5 (пять) минут с момента подачи старшим судьей команды: «Жим!», которая обозначает начало выполнения соревновательного упражнения.
     9. Во время выполнения соревновательного упражнения допускаются как прямой, так и обратный хват.

9.1. Прямой хват – это положение кистей рук, при котором 4 пальца каждой кисти обхватывают гриф со стороны головы спортсмена.

9.2. Обратный хват – это положение кистей рук, при котором большой палец каждой кисти обхватывает гриф со стороны головы спортсмена. Большой палец спортсмена в стартовом положении обращён к его голове.

9.3. Разнохват – это положение кистей рук, при котором кисти рук, обхватывающие гриф штанги, обращены в разные стороны. РАЗНОХВАТ запрещен!

10. Запрещается менять прямой хват на обратный и наоборот в ходе одного подхода, например, во время «паузы со штангой на груди»

11. Смена хвата допускается только в следующем подходе, например, в дивизионе «Русская ТРОЙКА», «Чёртова Дюжина» или «Жимовой Марафон».

12. Обязательным условием зачётного повторения является касание грифом груди (смотри п.п. 23.1. – 23.4. Главы 10. настоящих правил) и последующий жим штанги вверх до положения «Выпрямленные руки».

13. Особый счёт. Первые 8 повторений каждого соревновательного подхода в «Классическом русском жиме», «Чёртовой Дюжине»; «Русский Жим в Облегчённой экипировке» и «Жимовом Марафоне» выполняются с обязательной «двойной» командой. В момент, когда спортсмен выполняет первое движение жим лёжа (после команды «Старт») и вновь принимает положение «Выпрямленные руки», старший судья на помосте подаёт команду «-Стоп!», а после выполнения спортсменом отчетливой фиксации звучит вторая команда (разрешительная), озвученная цифрой, числом. Например: «-Стоп! Один!»; далее «-Стоп! Два!»; «-Стоп! Три!». И т.д.

13.1. Разрешением к продолжению выполнения упражнения служит озвученное судьёй число, цифра (счёт). Команда судьи «-Стоп!» запрещает продолжение выполнения упражнения в любом случае;

13.2. После выполнения зачётного восьмого повторения старший судья на помосте даёт только команды счёт после фиксации спортсменом штанги в положении «Выпрямленные руки»;

13.3. Счёт судьи означает засчитанную попытку, если вместо счёта звучит команда судьи или повторение счёта, значит, спортсменом допущена ошибка;

13.4. Для предотвращения снятия спортсмена с соревнований, после второй ошибки подряд судья даёт команду «Стоп!» и озвучивает предупреждение спортсмену. При трёх ошибках подряд подход заканчивается командой «На стойки!»

14. В процессе выполнения соревновательного движения допускается перемещение и отрыв ног от опоры в любой момент выполнения упражнения.

15. В процессе выполнения соревновательного упражнения допускается незначительный перекос штанги при подъёме и опускании. При возникновении положения «опасное движение», определяемое старшим судьёй на помосте как критическое, даётся команда «-На стойки!» и подход заканчивается.

16. В процессе выполнения соревновательного упражнения в любом дивизионе допускается «отбив» от грудной клетки.

17. В процессе выполнения соревновательного упражнения допускается двойное движение штанги вверх-вниз (кроме дивизиона «Русская ТРОЙКА»).

18. В любом случае, зачётной попыткой считается достижение спортсменом фиксации штанги в положении «Выпрямленные руки».

19. Спортсмену разрешается самостоятельно выдерживать паузу в движении штанги в любой момент выполнения соревновательной попытки.

20. Количество пауз отдыха в положении «выпрямленные руки» не ограничено.

21. Количество пауз отдыха в положении «штанга на груди» ограничено двумя попытками.

22. Каждая попытка «отдыха-паузы на груди» озвучивается старшим судьей на помосте, по истечении времени достаточного для выполнения им вдоха и выдоха.

23. В нижней точке жима и в момент выполнения «отдыха-паузы на груди» гриф штанги должен касаться тела спортсмена не выше ключиц.

24. В нижней точке жима и в момент выполнения «отдыха-паузы на груди» гриф штанги должен касаться тела спортсмена не ниже пупка, в том случае, если спортсмен выполняет упражнение с голым торсом.

25. В нижней точке жима и в момент выполнения «отдыха-паузы на груди» гриф штанги должен касаться тела спортсмена не ниже пояса (ремня) в случае, если спортсмен выступает в трико или футболке (майке) и использует пояс (ремень).

26. Соревнования по русскому жиму для номинации «Спортсмены с Ограниченными возможностями» проводятся обязательно с положением «ноги на лавке» с использованием специальной лавки или с дополнительной опорой под вытянутыми ногами равной по высоте с лавкой станка для жима лежа.

27. По желанию спортсмена СОВ разрешается удерживать руками ноги спортсмена на лавке.

28. По желанию спортсмена СОВ разрешается фиксировать к лавке ноги (таз) спортсмена специальным ремнем.

29. Для всех спортсменов допускается постановка ног на поверхность лавки при выполнении «отдыха-паузы на груди».